“三高”是现在很常见的问题，而近几年来已悄然出现了第四高——尿酸过高，且不仅仅是常见于中老年人身上，出现该问题的年轻人也在逐渐增加。而想要缓解，这个东西就是比较有效的，但若长期服用，带来的不利影响也比较多，而日常饮食的调整也至关重要，有的食物堪称是天然的，若能适当多进食，或许不仅不会有不良反应，还能有效降尿酸，不妨隔三差五常吃点。
可以经常用柠檬泡水喝，弱碱性的水，或能有效的碱化尿液，帮助尿酸被更加及时的排出体外，柠檬中还有丰富的微量元素与矿物质，其中的酸还有利于食物中钙、铁等元素的吸收，有益成分溶于水中，很适合这类人饮用，同时还能稀释其浓度，预防出现结晶。
菊苣根有着很高的营养价值，经常吃点有助于平衡体内的尿酸含量，也能促进其排除，从而起到一个帮助稳定尿酸的作用，或能避免出现更大的麻烦。
冬瓜对降低水平也有利，能利尿，适当常吃点冬瓜能促进尿液的排泄，尿液排泄能力得到提高了，体内多余的该物质就可以随着尿液一起被排出体外，能有效避免其水平持续升高。
蒲公英可不仅是观赏植物，还能食用，清热和解毒的能力非常好，还能消肿，如果吃太多很容易会出现尿床的情况，足以见得其效果，对于体内该物质水平偏高的人来说，若是能经常用蒲公英泡水喝，或能有效阻止水平升高，减轻体内乳酸的堆积，缓解疼痛，毒素也会慢慢变少。
玉米是常见的粗粮，吃玉米既能获取其中的多种营养物质，特别是吃的时候连同玉米须一同进食，还能获取里面的特殊物质和生物碱等营养素，能更好地发挥利尿的作用，促进其排出，也可以单独用玉米须经常泡水喝。
促进其排出量了，也要减少高嘌呤物质的摄入量，这也是很直接的办法，日常生活中也应该要少吃此类食物，例如动物内脏、红肉等大鱼大肉，花生也要少吃，肉汤、海鲜汤和火锅汤也要避免，严格戒酒。主食的摄入要科学选择，应增加杂粮的摄入量，减少精细粮，每餐吃7分饱即可，要少食多餐，限制总热量的摄入。
其他方面，作息与运动也要规律，最好每天都可以保持8个小时的优质睡眠，不能熬夜赶工作或学习，不要过度劳累，要保持一个舒畅的心情；运动能提高身体抵抗力，也能促进多余尿酸的排出，跑步、游泳都是不错的选择，或适当参加一些合理的户外运动，对于降尿酸有一定的帮助。
总的来说，作为影响身体健康的第四高，值得大家每个人去关注和预防，对于已经出现该问题的人，不妨适当多吃以上几种食物，吃该吃的，避免不该做的，并养成好的生活习惯，尿酸水平或能悄悄降回正常值。
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