受訪專家：哈爾濱醫科大學附屬第四醫院老年病科教授 田曉彥
上了年紀，很多老人擔心自己變糊塗，不妨寫寫日記，既能加深記憶，延緩認知衰退，還有助於增加幸福感。
降低認知障礙發病率。2016年我國學者對貴州省離退休幹部進行的認知情況調研顯示，堅持寫日記的老人，患輕度認知功能障礙的幾率更低。寫日記是對記憶的強化，遣詞造句的過程中，思維得到很好的鍛鍊。
增加晚年幸福指數。研究顯示，人的幸福感會隨著年齡增長而下降，至五六十歲時最低；之後，幸福感又隨著年齡增長而越來越高，80歲人群的幸福感甚至超過20歲人群。這就是著名的“幸福感U曲線”現象。人在晚年時，會變得更豁達從容，對生活的感悟也更豐富，可以通過寫作記錄自己的“夕陽紅”。
日記到底怎麼寫？建議老年朋友每天在早起或入睡前完成。已經出現反應遲鈍、健忘的老人最好選擇早晨寫日記，回憶昨天的事，以增強記憶力、思考力。日記內容可以是一期特別好看的電視節目，也可以是一件印象深刻的事。如果日記較短，可以用毛筆來寫，同時鍛鍊書法功力。寫完後，如果感覺不錯，可以念給家人聽。就算髮生不愉快的事，只要安靜地寫下來，反過來再去讀時，負面情緒往往會被消解很多。
除了記錄心情和感悟，老人也可以寫“健康日記”，每天記錄自己的身體狀態。老人可在健康日記裡寫下自己的病史，記錄異常狀況，比如身體特定部位反覆疼痛、某個體位時出現不適、對藥物的不良反應等。健康日記會讓老人對自身健康狀況有更詳細的把握，也為醫生診斷疾病提供重要參考。▲
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