02.23 孩子的「中考体育」,家长再也不用担心了

中长跑项目


1

小步跑练习1分钟×4组

孩子的「中考体育」,家长再也不用担心了


2

高抬腿练习高频率10次×4组

孩子的「中考体育」,家长再也不用担心了


3

后蹬跑30米×4组

孩子的「中考体育」,家长再也不用担心了


立定跳远


1

单腿交换跳 10次×4组

孩子的「中考体育」,家长再也不用担心了


2

半蹲跳10次×4组

孩子的「中考体育」,家长再也不用担心了


3

收腹跳10次×4组

孩子的「中考体育」,家长再也不用担心了


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