徐州杨哥

我们经常听到“工作压力太大了，我快要奔溃了”、“工作压力太大了，受不了了”等等诸如此类的抱怨，的确工作压力大好像变得越来越普遍，10个人就有9个说自己工作压力大，那我们该怎么办?

工作压力到底是怎么来的?

都说自己工作压力大，那工作压力到底是怎么来的，从我个人亲身经历而言，不外乎以下四种情况：

• 工作强度所造成的压力

工作强度大会带来工作压力，这个没问题，当然工作强度可以拆分成两个纬度来说，一个是工作负担，一个是工作时间。工作负担指的是工作繁多复杂，工作时间指的是完成工作需要花费的时长。

其实可以想象，如果你每天的工作非常多，每天都要花费你大量的时间，每天你都焦头烂额，长期下来，压力不请自到。很好的例子，你去问一下那些每天996、997的人，他们肯定会说压力山大。

• 工作能力所造成的压力
  

当你自己的能力和你从事的工作所要求的能力，出现较大的误差时，也就是说你的能力不足以游刃有余的完成你的工作，那你每天面对这样的工作，没有压力才怪。

• 工作业绩所带来的压力
  

工作业绩，或者说是工作成绩、工作成果，这绝大多数来自与企业的要求，当然，也有部分情况是自己对自己的要求，自己想要证明给自己或其他人看，让自己或其他人知道自己行，自己能，毋庸置疑，长期这样，肯定会产生压力。

• 人际关系所带来的压力

职场中人际关系虽然复杂，但人际关系不可避免，当然，这里人际关系包括领导，包括同事，包括客户。如果人际关系处理不好，势必会影响工作，甚至会造成严重的后果，由此带来的压力也很正常。

工作压力大的表现都有那些?

一个人如果工作压力大，那么会在方方面面体现出来，有的可能只是单一的某个表现，有的会同时出现多种表现。

• 比如工作状态的表现：
  

工作上推诿，工作效率低下，工作质量低下，工作注意力不集中，不想工作或工作完成不了，工作上容易出错。

• 比如个人情绪上的表现：

说话很呛人，并且动不动就激动、冲动，或者干脆吵架。

• 比如性格上的表现：
  

以前爱说爱笑，现在沉默寡言，以前对人热情，现在爱理不理。

• 比如生活习性的表现：
  
  

天天失眠睡不好，天天没精打采提不起精神。

工作压力大造成的后果与危害。

工作压力大带来的后果其实还是比较严重的。

• 比如工作能力所造成的压力，产生的后果就是恐惧工作，害怕工作，每天不敢面对工作。
  
• 比如工作强度造成的压力，产生的后果就是对工作不满意，对工作厌倦，进而失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安等。
  
• 比如工作业绩带来的压力，产生的后果就是焦虑，担忧。
  
• 比如人际关系带来的压力，产生的后果就是人际关系紧张，并产生怨恨以及不信任感。
  

工作压力大如何调整?

有种说法就是压力都是自找的，调整压力主要还是靠自己。

不过要想进行压力调整，那你就要分析自己的压力来源于哪里，我们上面分析了工作压力的四种情况，有压力的不妨对照参考，当然，压力往往不是单一的，或许同时会有多种来源，但只有弄清楚它，才好有针对性的去应对它。

• 内部调整：主要是靠自己。

不管是那种原因造成的工作压力，自己去调整都是必须的。

对于工作能力造成的压力：

对于工作强度造成的压力：

对于人际关系造成的压力：

对于工作业绩造成的压力：

建议你：

你可以自己独处一段时间，放空自己；你可以适当发泄一下，比如找个没人的地方，大喊大叫，把自己苦闷喊出来；你可以去旅游，多看看外面的风景，多接触外面的人，放松自己；你可以听听音乐，找一些舒缓的或者奔放的乐曲，让音乐抚平自己的情绪。

• 外部调整：可以依靠其他人。
  

有些压力或许是别人强加给你的，你就要积极进行沟通，从根源上解决它。

比如业绩、能力、工作强度带来的压力：

如果业绩指标是公司强加给你的，如果工作是公司强制给你安排的，如果工作强度是公司赋予你的，这些都已经超出你的预期，那你不妨要做好沟通，把自己的具体情况和公司说明，让公司根据你的真实能力确定你的指标以及重新安排规划你的工作。

建议你：

及早和你的领导沟通，一味自己去承担，不仅会压垮自己，还会影响工作，那么不妨和领导坦诚相待，说出自己的困惑，以便得到领导的支持。

世上本无事，庸人自扰之，在我看来，职场本无压力，均为自己强加给自己，用平常心对待你的工作吧。

關鍵字: 工作 压力 心理