02.28 五招教你提高基礎代謝率

有些人吃了很多但依然很瘦，說明她的基礎代謝率相對一般人要高很多。

基礎代謝率指的是人體平靜狀態下保證人體正常運作的最低熱量。

如何提高基礎代謝率是開啟減脂的第一步

1、有氧運動是提高代謝的最快捷徑

2、適當肌肉訓練，增加肌肉含量

3、多喝水可以加速新陳代謝

4、保證蛋白質的攝入量

5、補充B族維生素

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