Zhangxiaoman632
1.飲食習慣不節制：胡吃海喝、沒有根據自身的身體條件合理膳食。
2.生活規律不協調，熬夜造成身體免疫力低下，脾虛容易久胖不下。
3.不運動，懶得動胃腸不蠕動，容易造成體內垃圾堆積……
自律的人很少擔心體重減不下去的問題存在。
林序錄
現在生活好了，減肥確實成了難題，我有朋友吃菜都用清水沖沖，但還是胖，這是個長久的“工程”，少吃多動固然好，但見效不一定那麼快。比方說少吃，不一定馬上見效，等慢慢胃變得小些了，才有效果。我有個親屬原來胖，各種方法都用了，效果不大，後來牙出了問題，吃飯受影響，慢慢飯量也小了，身體也漸漸瘦了，有一年多了吧，現在牙好了，但飯店還是不增，成了標準體重，這也叫“因福得福”吧。
胡悅695
我是一個典型的易胖體質，我就是那種繼承了爸媽所有缺點的人，小時候還長的那麼胖。但那時候並不是很在意的，一直覺得自己不是很胖，所以一直在胖的道路上沒有回去過。
等慢慢長大，我下定決心減肥還是因為我外出工作了，我想一年後回到家，媽媽看見我瘦了，多關心我一下，這個原因是不是挺可笑。
我收集了 很多減肥的方法，我用了種比較簡單的，就是三天光吃蘋果，什麼都不能吃。餓了就吃蘋果，堅持了半個月，確實是瘦了。我那是從130斤瘦到了115。中間也會有餓的受不了的時候，也會吃一點飯，但不敢吃多。
快過年的時候我回到家，爸媽看見我都說瘦了好多，我朋友看見我嚇了一跳，瘦了好多。我真不知道我是什麼人，看見爸媽說我瘦，我好像任務完成似的，本身過年家裡就有很多好吃的，我又開始不計後果的吃起來，也不管它胖不胖了。結果，反彈了，又胖回了從前，只是短短的幾天，大家都看出我臉上長肉了，那叫一個神速。[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
一抹夕陽666
因為管不住嘴邁不開腿，我也是這類人，天天喊著減肥，天天都在吃[捂臉]說早上起來去河邊跑步,結果堅持了二十來天果斷放棄還是暖暖的被窩睡起安逸[呲牙]減肥難減肥苦呀！其實晚上少吃或不吃真的非常有效果，我試過一段時間，晚上不吃早上起來肯定會輕兩三斤，堅持一段時間會覺得身體很輕鬆，哎！但是我只是堅持了一段時間，管不住這張好吃的嘴啊！[流淚][流淚]
冬梅的平淡生活錄
在回答這個問題之前，我想問你一個問題，你從哪些方面感覺到減不下去？飲食嗎？我告訴你一個減肥的法寶：管住嘴邁開腿。你就可以做到的話，一定可以成功。我可是用這個方法當年減了30斤，不是吹的。減肥也不是一件很難的事，但是真的考驗你的毅力。我當時這30斤用了3個月，因為之前一直喜歡吃零食，體重就加到120多了，本來人就不屬於漂亮的，真是胖了不好看。
每天記得吃一日三餐，一頓也別落下。一定是3頓哦，不能多一口，也不能少一口。正常到點吃飯就吃，其餘時間別吃。然後就是多運動，騎車，你別說是電動啊，沒用，我指的是自行車。打打羽毛球，經常跑跑步。時間一到，不經意間，自然水到渠成了。別天天盯著秤看不動，起不到作用。你得付出啊，對不。凡事講究一分耕耘一分收穫。
祝你好運，一定要堅持哦。
吖莉姐來了
體重減不下去我認為有不同原因吧，以我為例，第一，沒有堅持，每次我減肥到半段，就又停止了繼續鍛鍊，結果有恢復體重。第二，方法不當，減肥期間，人家也注意飲食平衡，手吃油膩類食物，控制飲食的量，我運動後反而食量更大，當然是越減越肥。不知你是不是這樣？
歷史在唱歌
你好，我是馮榮日記，很高興被推薦回答你的這個問題，你的問題是：吃的比以前少，運動比以前多，堅持樂20多天，可體重卻增加，這是為什麼？以下是我對你提出問題給出的答案和分析。
1.有可能是飲食不規律，三餐一定要按時吃，每次7分飽就好。
2.不要吃零食，不要喝飲料，第一是碳酸飲料不要喝X口渴可以喝白開水。
3.蛋白質質量的食物少吃，熱量高的食物少吃。
4.少聚會，拒絕暴飲暴食，酒類不要喝，第一是啤酒。
5.作息規律保持好，早睡早起，精神好，不要睡賴覺，不要久坐。
6.每天堅持運動，忍耐，持之以恆，就會減肥成功
7.自控力加強，嚴格要求自己，管好嘴，邁開腿，行動起來。
.如果自控能力差，又找不到好的減肥辦法，建議可以找個專業的減肥場所找個老師教你。
總之，減肥也不是一朝一夕就可以看到效果的，欲速則不達，得堅持，管好嘴，邁開腿，忍耐，持之以恆才會成功，以上就是對你的問題，為什麼體重減不下去的回答。希望對你有所幫助，如果有用望採納，謝謝。
馮榮日記
減重一般都是因為體脂率太高導致的肥胖，才要通過減脂來達到減輕體重的目標。如果體脂率比較低全身是肌肉的話，其實就沒必要減重。
如果你有在堅持運動，可體重就是減不下去，那你得自查下。
第一:分析自己的體格指數，看看自己身體那些部位肌肉或是脂肪含量超標，好針對性的進行訓練。再者肥胖者分為遺傳性肥胖，代謝性肥胖和營養性肥胖(是熱能攝入量過多而運動明顯不足)對照自查一下，看自己是屬於哪一種類型的。
第二:要知道標準體重的算法。算法1.標準體重等於身高➖105；算法2.標準體重等於體重＝(kg)➗身高(米）.一般正常範圍是18.5到23.9，24到26.9屬於肥胖前期，二7到29.9屬於一度肥胖，大於30屬二愛度肥胖！當然運動員孕婦等排除在外。
第三:減肥減重期你是否每天在嚴格控制碳水的攝入量？減肥無非就是運動加控制飲食！如果你每天只是努力堅持運動，但飲食不控制，碳水的攝入量還是很多，那麼減肥減重這事就遙遙無期。其實每天攝入的熱量應該要和消耗的熱能保持一種動態的平衡，有一個標準的攝入量，如果每天現有攝入量大於標準攝入量，那多出的這部分熱量就只能通過運動去消耗它，所以你必須嚴格控制碳水的攝入，要時常讓身體有一種飢餓感。
第四:你的運動方式是否正確？根據體內的供能系統，脂肪消耗一般都要在糖代謝供能不足時，需要長時間的有氧運動去消耗，還需要一定的運動強度，所以如果一次運動負荷刺激不夠，運動時間不足那是消耗不了太多脂肪的。
【婷仔健身】以上回答希望能幫助到你，不管是增肌還是減脂減重，只要方法正確，就能做到高效減脂，關注我，跟著婷仔一起全民健身！
婷仔健身
本人曾經有過最輕120斤的經歷，那時年輕，吃飯很多，不挑食，吃跑喝足，幹完工作，回家也不閒著，打遊戲，俯臥撐，仰臥起坐，就一樣，腦袋不滿足，滿世界找活幹！前提是，你對所幹之事要有興趣，且合法，合理。不能老想減肥，卻又懶的要命是不行的！而結婚的，想減很難，因為家庭有很多事需要做，工作掙錢一白天，回家還要陪孩子，父母，柴米油鹽，人際應酬等等，婚後胖點是普便現像！體重減不下去的原因，本人總結兩句:單身時，年輕活力足，但不滿足。婚後有家，思想上滿足了，生理問題解決了。安心上班掙錢多了，老婆做一手好萊，有魚有肉，在如此好的環境氛圍下生活，不是很肥就不錯了！這是本人見解與體會！不代表所有人！
我的小九分生活
要想體重下的快而且不反彈，最好不要一上來就把主食戒了，特別是碳水化合物，那樣對身體反而不好！我最近比較推崇輕斷食，每週不連續兩天輕斷食，這兩天飲食要儘量以高蛋白，水果蔬菜為主，其他五天正常飲食，當然也儘量做到少鹽少油戒糖！其總之堅持一個原則就是多吃粗糧高蛋白，果蔬，外加運動就可以了！減肥真的需要持之以恆！加油＾０＾~
