人名說
晚上10點以後吃飯，易積食，吃進的食物不易消化，吃完了就睡覺，不利於身體健康，還容易引起肥胖，尤其吃了油膩的食物，還會給肝臟帶來負擔，易引起脂肪肝，時間久了肝臟就會得病。
人們常說的：一頓不吃餓得慌，那也要看生活中的一日三餐，是不是有規律的飲食，而且吃飯的時間不定，也會造成胃腸功能紊亂，久而久之胃腸也會得病。
實際生活規律，對人的身心健康非常重要，總是不定時間的吃飯，還是暴飲暴食，那對身體肯定是百害無一利，為了我們的身心健康，為了我們的明天更好，記住晚飯一定不要吃的太晚，還是按規律吃飯比較好，那樣才是保證身心不患疾病的關鍵。
生活讓我如痴如醉
我來回答這個問題，不僅是超過晚上10點不建議吃飯，正常情況下，睡前2小時內儘量不要進食。
因為睡前進食，食物所產生的熱量不能被消耗，一般會導致體人肥胖。
很多人到了晚上總喜歡吃點東西然後再睡覺，其實經常吃夜宵對人的身體有幾大害處：
危害一：易得結石
人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二：營養無法消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。
危害三：誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到其他部位，誘發失眠。
因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
阿拉叄
看了一些回答，感覺有些道理。因為這是自古至今流傳下來的養生方法。目前，仍然對於大多數人是有效的。但是我們考慮問題的方法，應該是具體問題具體分析。不應該片面化絕對化。就是說，晚上十點以後，是不是需要吃東西？還要具體問題具體分析。
在傳統的養生理論中，不但晚上不吃東西。就是下午也不吃東西。有一句老話，叫做過午不食。就是說，早上中午可以多吃，下午以後基本就不再吃了。但是這是什麼時候的情況，這是農耕時代的情況。天一擦黑就睡覺了。現在就不適用了。
同樣，晚上十點後吃不吃東西，是依據大多數人作息規律得出的結論，也不能一概而論。簡單來說，比如，上夜班兒的人，工作到後半夜的人，作息時間和正常人不一致的人，就不應該受到這種時間限制。
例如，有的人因工作和生活的需要，養成了一種不同於常人的生活習慣。中午12點起床，一兩點鐘吃飯算是早飯，下午七八點吃飯算是中飯，夜裡兩三點鐘吃飯，然後睡覺。直至轉天中午。如果他長期是這種生活習慣，生物鐘節律已經調整至這樣，對人體也沒有什麼害處。因為人體有很強的適應過程，我的理解就是這樣。
所以，當你凌晨兩三點鐘準備入睡的時候，距離你吃晚飯，已經六七個小時了。飢腸轆轆的你躺在床上，還能睡得安穩嗎？
渴望幸福的人
如果沒有特殊情況，晚上過了十點差不多就要休息睡覺了。睡前兩小時儘量就不要吃飯了，這是科學養生。因為十點後吃飯，腸道通過消化吸收後，食物殘渣不能夠被及時的排出體外，又會加重身體內毒素的囤積。
這樣即加重了腸胃負擔，影響消化功能，還影響睡眠。時間久了，因為晚上活動量小，食物熱量的堆積，身體就會得高血脂症。
人體都有生物鐘，晚上身體裡的五臟六腑也要休息，不按時間順序，胡吃海塞不僅擾亂了生物鐘，對身體健康也有危害。養生的人都知道飯吃七分飽，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這樣的生活方式才是健康的。
我有一個朋友成立了房屋設計裝修公司，因為公司剛起步，需要不斷的談業務，他隔三差五地請客戶吃飯K歌，應酬不斷，常常忙到深夜回家。有時候為了趕設計圖紙，忙完了再和同事去吃宵夜，喝啤酒，吃燒烤……
一年多之後，公司漸漸步入正軌。身體卻感覺異樣。去了醫院檢查才知道，身體指標好多都不正常。肝臟是轉氨酶高（容易得肝炎），血糖飆高，醫院確診糖尿病。暴飲暴食傷了胰腺，胰腺不工作了身體裡的血糖就紊亂，內汾泌失調，糖尿病就是吃出來的毛病哪！
過去的人生活簡單，日出而作，日落而息，好多人講究過午不食。現在的人生活壓力大，夜生活豐富，娛樂項目多，過午不食是不可能了，但還是要遵循身體的生物鐘，選擇健康的飲食習慣。就算是加班，也選擇在正常飯點吃飯。
王玥嵐匯潔管業
繁忙的都市生活中，很多人都要熬夜，這個時候就會很容易感到飢餓。那麼，吃些什麼當夜宵比較好呢？因為，晚上的飲食對人體健康來說至關重要，如果吃錯了食物就會出現危害。接下來，不如就一起來看看夜宵吃些什麼最好吧。
夜宵吃什麼好
熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。
粥類，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
熱湯麵、碎疙瘩湯等高水分麵食，可以少放一點麵條和麵疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。
純的五穀雜糧磨粉衝成的糊，只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。
其他袋裝粉糊狀食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以當夜宵衝糊食用。這些產品的效果與其配方有關，建議購買含糖量低的、不是速溶的產品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高，不但營養價值低，血糖上升快，而且飽腹感差。
最後，還需要提醒大家的是夜宵不宜在10點以後吃哦。
晚上10點以後不宜吃夜宵
吃夜宵的最佳時間是晚9～10時，吃夜宵後1～2小時方可入睡。晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細胞的更新與修復。
儘量符合平衡膳食的原則。通常情況下，一日三餐的能量分配為：早餐佔20%，午餐佔40%，晚餐佔40%。吃消夜的人應減少晚餐的攝入量。通常情況下，夜宵約佔晚餐的1/4，約為200千卡，且應選擇富含蛋白質、B族維生素、維生素C及礦物質的食物，食物應易於消化。
夜宵需要選擇對食物，這樣才能不影響到身體健康。
果瞳媽媽
晚上，人體處於"基礎代謝″狀態。除了維持生命的基本活動外如心跳、呼吸、體溫、脈搏外都處於相對靜止狀態。即使是上述"生命活動″也是"低速運轉″的"基礎狀態"，不需要更多的熱量供應。
晚飯吃得過飽、高熱量食物攝入過多、吃了許多零食等都會使"過剩"的熱量以脂質或糖元的形式貯於體內。
脂肪多了向何處去？第一是皮下，就是發胖;其次是內臟周圍或細胞間隙，形成脂肪肝、脂肪心;存於腸繫膜及大網膜中，成了"將軍肚兒"。還有更要命的，多餘的脂肪走向血管內造成動脈硬化，腦梗、心梗就"找上門兒″了。
有人說，我沒吃肉也沒吃太油的食品，只是睡覺前吃了點兒水果、乾果，或只吃了幾塊餅乾、點心，怎麼也長脂肪？
人體的代謝中，對宏量營養素(碳水化合物如澱粉或糖、蛋白質及脂肪)要通過生物化學的"三羧酸循環″進行"統一分配″。三者均可"互換、互變″，即糖可變為脂肪和蛋白質;脂肪也可成為糖或蛋白質;蛋白質同樣可成為糖和脂肪。
如糖尿病患者的飲食，強調總熱量的控制，不是單純指澱粉(或糖)，而是包括蛋白質和脂肪。
生活中最好對攝入食品建立起"總熱量″概念，若能基本掌握好:總熱量攝入=總熱量消耗這個公式，就不會發胖或脂肪過多，更不用耽心血脂、血粘、血糖是否增高的問題。
智文舉276
很高興回答你的問題！
晚上吃宵夜弊大於利，儘量避免，正常吃了晚飯，睡前就不要吃了。睡前兩小時也儘量不喝水或者少喝水！咱們分析一下:
1.太晚吃夜宵是非常容易造成肥胖症的，不容易消化！吸收的多，增加脂肪！
2.會對胃裡導致負擔，本來是內臟休息的時間，還要承擔較大的工作量！
3.會損害本身的人體免疫系統！工作量大！
4.如果很餓的話可以喝點水，儘量早睡，儘可能克服住自身！
5.如果確實餓的不行可以吃些容易消化的食物！
6.如果吃的太辛辣太刺激，會刺激腸道，影響睡眠，產生胃酸倒流，刺激胃黏膜！
以上是本人粗淺的總結，回答的不好，別介意！祝身心健康！
珠海雅風
超過10點為什麼不能吃飯？我和大家來說一說這個問題，因為人體是最精密的，人的每一個器官都有它特有的特性，那麼拿胃來說，超過10點為什麼不建議進食呢？
超過10點以後我們就要馬上入睡了，所以我們在入睡前3小時儘量都不要進食，不但消化不了，而且還會發胖，胃裡的食物消化不了最終都會轉化為糖，所以10點以後進食是不建議的
長春小匠vlog
我們的胃是個十分敏感的器官，如果不按時按點吃飯，它就會起來“反抗”，甚至影響人體其他系統的工作。除了損傷記憶，吃飯太晚還有諸多危害，對健康極為不利。導致肥胖。長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。最主要的還是傷害腸胃，不易消化，時間久了容易引發胃腸炎，我以前也是經常半夜還要吃點東西，吃完以後感覺挺踏實，但是真不好消化啊！而且還特別難受，現在控制好了，為了身體改掉那個不好的習慣了，但是在睡覺之前吃一點水果還是比較好的，個人建議。
流年v素寫一世繁華
正常點說 八點以後就不應該進食了 除了健身需要大量蛋白質能量的除外 人的機體運行一天是需要一定休息時間的，就如機器，晚上我們的消化系統 腸胃蠕動是非常緩慢的不利於食物的吸收，多餘碳水化合物會轉化為脂肪，這也就是晚餐進食容易胖的原因，脂肪過多會引起肝臟負荷，引起脂肪肝，脂肪在體內過多還能導致血管硬化，種種不好，所以 十點以後還是不吃為好
