我叻個1212
對於咱們爸爸媽媽而言，從寶寶出生以來，寶寶的很多事情咱們爸爸媽媽都要開始操心了。其中，最讓咱們媽媽爸爸操心的就是寶寶的飲食了。因為飲食和寶寶的發育、寶寶的成長是有直接關係的。
可以這樣說，要想寶寶獲得全面充足的營養，那麼是合理科學的營養搭配是必不可少的。今天要告知各位家長的是3-4歲的飲食搭配。
因為3-4歲正是寶寶長身體的黃金時期，此時寶寶的飲食非常要注意均衡搭配另外，咱們的爸爸媽媽還要注意合理安排孩子的就餐時間和就餐環境。
3-4歲寶寶飲食指南
3歲寶寶的乳牙已經出齊，咀嚼能力大大提高，食物種類及烹調方法逐步接近於成人。
3-4歲寶寶每天的飲食要平衡搭配，這樣才便於身體吸收利用。每頓應以主要供熱量的糧食作為主食，也應當有足夠提供蛋白質的食物，作為孩子生長髮育所需要的物質。
奶、蛋、肉類、魚和豆製品等都富含蛋白質，人體所需的20種氨基酸主要從這些食物中獲取。
蔬菜和水果是提供維生素和微量元素的來源，每頓飯都應有一定數量的蔬菜才能符合身體需要。
早飯應有一片饅頭或餅乾之類的澱粉供熱源用，使牛奶雞蛋的氨基酸能被生長利用。
1. 食譜中不可缺少奶類
1歲以上的寶寶，不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質，飲食上還應該注意攝取奶類，奶類食品仍是他們重要的營養來源之一。美
國權威兒科組織建議，奶類與固體食物的比例應為40∶60。按照這個比例計算，每天大約需要給寶寶提供奶類500毫升。
此外，奶類可以為寶寶提供充足的鈣質。要知道，寶寶的四肢骨骼增長很快，對鈣的需要量大。魚和蝦等海產品、綠葉菜等也含有較為豐富的鈣，可以多吃點。
2. 如何選擇食物品種
食物要多樣化。
無論是蔬菜、水果、禽、肉、魚等等，都要給寶寶選擇多個品種、多個花樣，使之吃出不同的營養和不同的口味。
粗細糧要搭配。
細糧口感好，粗糧營養多，各有優點，因此給寶寶的飲食中，要粗糧細糧搭配著吃，都要兼顧到。
食鹽要限量。
給寶寶做的飲食不要太鹹，稍微有點成味就可以了，因為鹽對心腦血管都有影響，食物太鹹容易使血的黏稠度增高，會引起一系列的心腦血管疾病，保護血管要從小抓起。
3. 各餐的營養比例
按照早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的營養比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐佔總熱量的比例一般為早餐佔25-30%，午餐佔40%，午點佔10-15%，晚餐佔20-30%。為了滿足寶寶上午活動所需熱能及營養，早餐除主食外，還要加些乳類、蛋類和豆製品、青菜、肉類等食物，午餐進食量應高於其它各餐。
另外，寶寶身體對蛋白質的需求量也很大，需要多補充些蛋白質。
4. 食物製作有什麼特點
隨著年齡的增長，寶寶的牙齒逐漸出齊了，但他們腸胃消化能力還相對較弱，因此，食物製作上一定要注意軟、爛、碎，以適應寶寶的消化能力。
食物要做成寶寶易於接受的形式。
比如，有的寶寶不愛吃適合大人口味的溜肝尖，可以給寶寶做成醬豬肝，切片後讓寶寶拿在手裡吃；有的寶寶不愛吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成餡，包在麵食中給寶寶吃。
食物口味以天然、清淡為原則
另外，給寶寶準備食物不能根據大人口味的喜好來做，而要以天然、清淡為原則。添加過多的鹽和糖會增加寶寶腎臟的負擔，損害其功能，並養成日後嗜鹽或嗜糖的不良習慣;添加調味品、味素及人工色素等尤為不宜，這樣會影響寶寶的健康。
5. 每天“三餐兩點”
寶寶的胃比成年人小，不能像大人那樣一餐進食很多。另一方面，寶寶對營養的需求量卻比大人多。
因此，每天進餐次數不能像大人那樣以一日三餐為標準，應該增加進餐次數，可安排“三餐兩點”的進食方式。
爸爸媽媽可在早餐後1.5-2小時、午餐後2-2.5小時為孩子安排加餐，但量不宜過多。
所謂加餐，可以是一些健康的小零食或點心，如水果、自榨的純果汁、含糖少的餅乾、麵包、蛋糕、煮熟的雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿、豆沙包、小花捲等。注意不要給寶寶準備含糖量高的食物。
至於堅果，這個時期還是應該儘量少給或不給寶寶單獨吃，因為小食物可能有被誤吞入氣管的危險。當然，媽媽可以把這些堅果磨碎或切成小粒，烹入膳食，營養豐富的堅果當然是寶寶不可缺少的食物。
6. 孩子拒食不慌張
當孩子出現拒食時，不要強迫孩子，否則可能造成孩子厭食，對孩子不願意吃的食物，可以等下一次。如果家裡經常吃這種食物，父母吃得津津有味，對模仿性強的孩子來說很快就會接受
老鄉鼕鼕
我家孩子今年4歲了，從小就不好好吃飯，但是過了3歲明顯變好了。
孩子的飯量是有活動量決定的，還有吃零食的量，要想孩子吃飯好必須禁零食加活動量。
我家孩子的飯量沒有怎麼去固定，我不會太刻意的去強迫她，我覺得營養夠了就可以了沒必要吃那麼多，小孩子還小腸胃負擔不要太重。一切看孩子自願。
藝珺媽媽
我們家女兒今年正好四歲了。
目前我們都是一起吃一天三頓，如果早上起晚了，九十點才起來的話，就會200毫升的牛奶替代早餐，不吃其他的了，如果吃多了就擔心中午不吃了，如起的早，除了牛奶之外，還會加點麵包或者饅頭或者稀飯等之類的點心，但不會太多。
中午和晚上就和大人吃一樣的飯菜，一個小碗，中午儘量督促孩子把一碗吃完，晚上不強求，吃多少是多少，儘量多吃，吃不下就算了，晚上吃多了不利於消化，容易引起脾胃虛弱。
若想小兒安，三分飢與寒，所以晚上儘量不要吃太飽。
希望能幫到你。
女王愛吃魚
相信對於孩子吃飯的問題是很對家長比較頭疼的事情。那很多家長總是說，你看我家孩子怎麼吃那麼少，你看人家孩子怎麼吃那麼多。關於這個問題，家長只要弄清楚以下幾方面就很容易解決了。
第一方面吃飯進行量化。孩子和孩子之間是有個體差異的。這個是指有的孩子就是飯量大，有的孩子就是吃的少。這不能一概而論，只要孩子吃飽就行。我們千萬別擔心孩子會餓著，孩子餓了的話，他自己會找吃的，所以不要把吃飯進行量化。
第二方面孩子挑食問題。這是反應了孩子的飯量忽多忽少。其實，我們要體會孩子一下，畢竟誰都是喜歡吃的多吃，不喜歡吃的就少吃。大人因為有一定的控制了，所以沒有問題。但是孩子還不行，所以我們要適當的對其進行引導。儘量做的不挑食。
第三方面孩子的零食。孩子的零食吃的太多也會影響孩子吃飯的多少。經常吃零食還會積食。孩子應該儘量少吃甜食，膨化食品，巧克力等。只要適量就沒有問題。還有在什麼時間吃零食也是很重要的。如果是馬上快吃飯了，那就不要讓孩子吃零食，這會影響孩子進餐的。建議在兩餐中間可以當加餐。
第四方面是孩子的運動量。孩子每天的運動量達到了，孩子自然就會吃的多，所以每天進行適量的運動也會有利於孩子進餐的。
除以上所說還有做飯的質量，也對孩子吃多少有關。還有孩子吃飯的環境等等都有影響。
綜上所述，孩子一頓飯吃多少沒有具體的。只有根據孩子自身的情況來執行。只有孩子沒有出現身體健康等其他方面的問題，孩子的進餐多少就沒有太大問題。
小孩真頑皮
你好，每個寶寶的飯量都不一樣，有些寶寶胃口好就多吃有些寶寶相對就少吃些。
三歲一般就跟我們大人一樣一天三餐的主食，中間可以吃水果，小點心。
寶寶如果運動量大了，會比較餓就可以多吃點，如果寶寶都在家裡沒運動，加上零食吃多了，那麼一餐的飯就吃不下多少。就好比我們大人不一定一餐吃多少，餓就多吃，不餓就少吃，這個是沒有一定標準的。
永真和母嬰保健
我們家就有一個三歲半的寶寶，我們家寶寶基本上是一天三頓吃飯的。
早上起的晚點，就吃的晚一點，簡單吃一點，基本上中午吃的多一點，花樣多一點，晚上都是在6點多吃飯，給她少吃一點，因為她晚上睡覺還要喝奶粉。
我們家寶寶吃飯是很省心的，每一個寶寶是不一樣的，每一天吃飯也不一樣，沒有標準答案，根據寶寶情況看吧。
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酒醉回憶思念瘦
我們家二寶現在三歲半，每天吃的挺多的，早飯一個雞蛋，一碗米粥，吃點饅頭和蔬菜！
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廚房裡的型男
三歲半…中間加餐是一斤的蘋果或者一斤的鴨梨。
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爸爸在現場
我家孩子都快成神仙了，做啥啥不吃，餓急了喝口水。。。愁死了
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張大歡
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