糖尿病，亦稱不死的癌症。人體若長期處於高血糖狀態，多種疾病不期而至，這種慢性損傷可累及到心臟、腎、血管乃至神經。
近日IDF（國際糖尿病聯盟）公佈糖尿病最新數據，直到2017年我國糖尿病患者數量已經超過1.14億（平均每14位成年人就有1位罹患糖尿病）。更多人可能疏忽病情，不知道自己罹患疾病，等到想改變的時候為時已晚。
發福的人最容易罹患糖尿病，雖然我們無法改變家族遺傳與環境影響，但我們可以養成良好生活習慣。
每餐攝入充足的膳食纖維，因膳食纖維不易消化，消化過程較緩慢使得血糖釋放減慢，避開高血糖風險。
請勿忽視打鼾的危害，打鼾又名低通氣綜合徵，容易出現缺氧情況，缺氧可影響人體內分泌功能，減少胰島素分泌，所以就餐完立即睡眠是阻礙血糖下降的危險行為。同理就餐後不能立即洗澡，容易出現血糖飆升的後果，人體易出現頭暈，嘔吐等症狀。
嚴控三高，提高睡眠質量，杜絕吸菸、酗酒的不良行為。
糖尿病患者不適宜用創可貼，被貼緊的皮膚溫度驟升，有利於細菌微生物增生繁殖。
這樣做飯可防止血糖上升
家中對食物的加工處理方式不同，血糖反應也會大相徑庭，血糖生成指數均不相同。下面是防升糖的忠告：
1.增加主食中的蛋白質，用急火煮食，少加水；
2.洗滌青菜時，不適宜把青菜攔腰切斷；豆類儘量不碾碎，整粒吃；
3.提倡使用粗製粉如大麥粉，取代精細麵粉；
較理想的降糖食物：
苦瓜、蒜頭，可降低血糖，預防糖尿病；
參類（人參、西洋參），蓮子心，可充當胰島素樣物質，降低人體血糖；
其餘降糖食物還有：玉米、綠豆、黃瓜、蘋果、木瓜、芹菜等。
人生不易，請珍惜自己，願您健康！
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