當工作一天之後，擠著公交回到家後，半躺在沙發上活床上玩著手機、聽著音樂，是最愜意不過的事。但是你知道嗎，半躺時腰椎會缺乏足夠的支撐，使原有的弧度被改變，讓腰椎間盤所受重力不斷增大，誘發腰椎間盤突出。
對於腰椎還是健康的人來說，腰椎是有正常的生理曲度的，正常情況下，腰椎關節的受力點一般在腰4、5和骶1位置，人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小。半躺時，腰部懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上，且半躺時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成腰椎間盤突出。
如果腰椎間盤膨出壓迫到到神經時，會引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等腰椎關節痛症狀。
容易導致腰椎關節痛的姿勢：
1、久坐最傷腰：久坐時，過一段時間就應起身活動一下腰身，不能起身時，也可坐著做腰部的伸縮活動，以免過度勞累導致腰椎勞損。
2、單肩揹包：如果你的揹包長期只背到肩膀一側，就會引起一肩高一肩低，因為肩胛骨上附著的很多肌肉鏈接到了脊椎，所以肩的一高一低會導致脊椎的側彎和骨盆側傾，會對腰椎有損傷。
3、不良動作：有的時候一個不良動作，比如做家務或洗漱時身體前傾、彎腰突然用力搬重物等不良動作，也會損傷腰椎造成腰椎間盤突出症。
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