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女性每天吃一勺蜂蜜，一个月后身体有哪些改善？

资深营养师开讲啦！

爱美的女性常吃蜂蜜一定不会错的，以前总听朋友说蜂蜜好处不少，可一直也没坚持去吃上一两个月，直到今年3月份，朋友送了一瓶槐花蜜，每天喝水的时候我都会加一勺蜂蜜放进水中，一个月后发现很对身体小问题真的改善了不少。

蜂蜜的营养成分有哪些

蜂蜜的营养十分丰富，种类繁多，我给大家简单列举一些作用较大的吧。蜂蜜营养物质主要包括：果糖和葡萄糖（人体非常容易吸收，且不发胖），钙铁锌等多种矿物质元素，维A、维E、胡萝卜素等多种维生素。

蜂蜜对身体的改善作用

这里根据自身情况以及蜂蜜的具体功效我给大家简单说说我吃了一个月蜂蜜后身体上的一些改善吧。（蜂蜜并非灵丹妙药，所以短时间内改善肯定不会那么明显，任何东西都是如此）

1.增加了皮肤的弹性与光泽

蜂蜜不仅能够喝其实还是可以化作蜂蜜水后当做面膜敷在脸上的，蜂蜜所富含的维生素C有着紧致皮肤，提高表层皮肤代谢能力的作用，改善皮肤下毛细血管的局部微循环同时蜂蜜还含有能够帮助皮肤延缓衰老的维生素E。

真实感受：用蜂蜜敷面膜，我大概敷了五六次，起先是没有什么感觉的，可能是由于天天喝蜂蜜水加上敷面膜的双重作用吧，脸上以前经常容易缺水干燥，现在感觉好多了，皮肤的锁水能力绝对比以前好多了，让我有些意外的是有些痘印颜色也浅了很多。

2.润肠养胃

蜂蜜中是含有一定的膳食纤维的，对于肠道消化能力的提高有不小帮助，每天喝蜂蜜水，其含有的酶类物质以及矿物质元素对于我们咽喉的保护有着相当大的好处。

真实感受：喝了一个月的蜂蜜水体重倒没有太大的改变，但是感觉胃确实好了不少，从日常排便、每天的精神状态自己都能够感觉出来，以前由于学习工作的原因，经常疲惫，现在确实有很明显的好转，早上起床后很快头脑就清晰过来，以前不到8点大脑基本上没办法集中精力。

最后，蜂蜜当然不止这些好处，蜂蜜对于人的心脑血管以及内分泌系统都有很好的调节作用，对于女性朋友来说，每天工作学习带上一瓶蜂蜜，喝水的时候加上一勺，坚持下去，对身体的好处真的不少，坚持下去，美丽与智慧都会向您靠近的。

健康行僧

蜂蜜是一种纯天然的保健食品，不仅含有丰富的营养成分，而且具有甜味。进食后容易吸收营养物质。喝蜂蜜水对女性有很多好处，不仅可以有效地促进消化，消除疲劳，最重要的是达到美容的效果。喝蜂蜜水的女性有什么好处？

1、促进消化

研究发现，喝蜂蜜水后，胃酸分泌会恢复正常，可以有效地增加肠胃蠕动，有效治疗消化不良症状。特别是在饭后，很容易积累食物，喝一些蜂蜜水可以有效地排便。如果是便秘等消化系统疾病，那么每天多喝的蜂蜜水，可以有效地恢复健康。

2、调理肠胃

随着生活节奏越来越快，许多人或多或少会有不良的饮食习惯，这严重增加了我们胃的压力，胃病，腹泻和其他疾病。

专家提醒我们，妇女喝蜂蜜水可以有效地调节胃和肠，最好每天坚持喝，这样不仅能减少消化不良的发生率，还能起到减肥的目的。

3，增强机体免疫力。

饮用蜂蜜水对女性的好处包括增加免疫力和抵抗力，降低疾病的风险。这主要是因为蜂蜜含有人体所需的各种矿物质和酶，在这两种物质的相互作用中，人体的免疫力和抵抗力自然得到了很大的提高。

4、延年益寿

饮用蜂蜜水对女性的好处还包括长寿，因为蜂蜜可以融入我们的身体，包括我们身体的所有部分，有效地促进人体器官的新陈代谢，延缓身体的衰老。

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平安好医生官方号

坚持喝蜂蜜十多年的人来分享经验！

每天一勺蜂蜜兑水，一杯温的蜂蜜水，让肠胃更顺畅，皮肤更嫩滑，不容易长痘痘，即使有痘也三两天愈合。

每天一身轻松的感觉，非常好。

蜂蜜虽好，但不是每个人都适合吃，血糖超标，以及糖尿病患者需要注意，请在医生指导下才进行食用。

养生女王Fairy

小糖来说个大实话，每天一勺蜂蜜，吃一个月身体并不会有什么改善，哪怕是连续吃一年，也不会有啥明显改善的。一直以来，蜂蜜的营养价值都是被过誉的，这全赖卖蜂蜜的人做出了巨大的贡献，什么润肠通便、延缓衰老、提升免疫力等等……蜂蜜近年来简直被吹上了天，那蜂蜜真的有这么多神奇功效吗？

答案是否定的。据美国农业部权威数据显示，每100克蜂蜜中含有82.12g糖、17.1g水，而所谓的蛋白质、膳食纤维、多种矿物质，加起来还不到1%。蜂蜜中的糖主要是果糖和葡萄糖，这种糖其实跟我们喝的饮料、吃的甜点中添加的糖在成分上并没有什么不同。说白了，蜂蜜其实是一种高热量且营养单一的食物。

1.蜂蜜真的能润肠通便吗？

并不是。之所以有人吃了蜂蜜感觉便秘症状有所改善，主要是因为这类人群存在果糖不耐受，在进食富含果糖的食物后，就会出现腹泻的症状。但不是所有人都存在果糖不耐受，并且食用一勺两勺蜂蜜，并不能产生果糖不耐受症状。也就是说，只有存在果糖不耐受，并且大量食用蜂蜜，才会有通便效果。

2.蜂蜜真的能抑菌吗？

蜂蜜被外用来涂抹伤口的时候，的确有一定的杀菌作用。但是，这种手段只是临时处理，用来处理外部伤口我们还有很多更专业的用品。蜂蜜内服时，蜂蜜中的甲基乙二醛及黄酮类成分的确有一定的抗菌作用，但还需要更多的研究去证实。

3.蜂蜜真的能延缓衰老、提高免疫力？

欧洲食品安全局已经发布文献，明确蜂蜜没有抗氧化、促进新陈代谢、提升免疫力的功效，一切宣传蜂蜜有此神效的都为虚假宣传。

总结来说，小糖不推荐大家每日食用蜂蜜，偶尔来点蜂蜜调味可以，但别指望蜂蜜能治病、让你变美。人应该脚踏实地，保证每日营养均衡才是健康第一步。

糖人健康网

每天一勺蜂蜜啊，吃一个月之后，身体或许会有点变化，这个变化很可能是体重增加了，当然也可能是原来的便秘缓解了，但是期望靠这一勺蜂蜜容光焕发、免疫力爆棚，那可不好意思，你想多了。

蜂蜜无非就是天然的甜味剂，主要成分是糖，果糖含量比较高而已，其他所谓的矿物质、维生素、蛋白质含量都了了，不会其他什么保健作用的。有句话叫一切的抛开剂量谈效果都是耍流氓，蜂蜜最大的作用就是甜味剂，因为果糖的原因会有特殊的风味。

作为添加糖，自然就是满满的能量，所以在本身你的膳食基础上，额外增加了这一勺蜂蜜，如果运动量不额外增加的话，日积月累起来，脂肪自然就会长在你的小肚腩上。

当然，蜂蜜也未必全然没有好处，但是这个好处也是因人而异。比如对于果糖吸收不佳的人群，这个蜂蜜润肠通便的效果就很好，只是这个作用只对受便秘困扰的人有用，试想本身排便正常的人，也不需要吃蜂蜜通便啊。所以这个好处也是有限的紧。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

注册营养师姜丹

蜂蜜是蜜蜂从一些开花植物的花里面采集的花蜜，通过在蜂窝中进行酿制而成，味道非常甜。蜂蜜除了有美颜养颜功能之外，还有很多功效。那么女性每天吃一勺蜂蜜，一个月后身体有那些改善？

本人生长在农村，就在上个月，恰巧老爸在山里干活意外发现了一窝蜜蜂，后来经过几番努力，终于采集到了不少的蜂蜜带回家。老婆本来身体就不好，所以每天我都叫她喝一杯蜂蜜水，现在渐渐的过了一个半月了，蜂蜜当然也喝得差不多了，我就以实际情况来讲讲我老婆的身体变化吧！

帮助恢复疲劳 特别是工作劳累以后，因为蜂蜜成分中含有很高的果糖、葡萄糖，这正是大脑神经元所必须的能量，每天喝一杯，很快这些物质就被人体吸收，而且还可以改善血液营养情况。

帮助和促进消化 纯正的蜂蜜可以促进胃酸的分泌，改善肠胃蠕动，明显感觉到她每天排便时间也变短了，这说明每天喝一杯蜂蜜水对人体消化是很有帮助的。

有很高润肺功能 老婆前几天一直有咳嗽不见好，很是心烦，但是通过这段时间每天喝一杯蜂蜜水以后，也不咳嗽了，整个人精神状态也好了很多。

可以改善睡眠 蜂蜜中的葡萄糖、维生素、磷、钙等营养元素可以很好的调节神经系统，缓解神经疲劳，改善睡眠，现在老婆也不失眠了，基本每晚睡眠都很好。

最后就是美颜养颜了，大家都知道女人生完孩子后，脸蛋会有很多麻麻的小黑点，这是女人孕期的正常现象，但是老婆喝了蜂蜜水一个月后，脸蛋明显光滑、黑斑变少，看着老婆这方面都变好了，心里很欣慰。

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乡村波比

蜂蜜一直以来都备受人们青睐，也是大家公认的养生保健佳品，但实际上，随着科学的进步，我们对各种事物的本质有了更深入的了解，蜂蜜也是如此，现代研究证明，蜂蜜中所含营养成分的种类确实非常丰富，甚至还有一些有着特殊治疗作用的物质，看上去似乎非常符合蜂蜜"营养价值超高"的说法，但实际上，这只是在一些人刻意引导下所形成的"模糊概念"，它只是在不断的强调蜂蜜中丰富的物质种类，却使我们忽略掉了"剂量"的概念。

借用当下非常时髦的一句话：抛开剂量谈疗效就是耍流氓。

其实，蜂蜜就是一种"糖"的集合体，八成多的糖，一成半多的水分，所谓的营养成分却是少的可怜，比如蛋白质、维生素及矿物质元素等，其含量加起来尚不足1%，所以，如果想依靠蜂蜜补充营养，甚至达到养生保健的目的，您怕是想多了。

至于宣传中所说的治疗便秘、防衰老，以及增强免疫之类的，基本上也都是在胡扯，比如其通便的效果，不过是因为某些人对果糖不耐受而产生的轻微腹泻；所以，大家以平常心看待蜂蜜即可，爱吃就吃点，不喜欢也不必强迫自己食用，更不需要纠结于其疗效，因为它只是一种调味品而已，根本就没有所谓的养生保健效果！

综合内科张医生

蜂蜜作为保健食品, 在世界范围内被广泛应用。 经研究证明蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蔗糖等大量糖类, 并且有大量有益的酶类、 氨基酸、 维生素等, 具有很高的营养价值。

蜂蜜可以治疗便秘、 胃十二指肠溃疡等胃肠道疾病，保护肝脏, 促进肝细胞再生; 消炎润肺、 止咳祛痰; 增强、 改善心肌功能; 调节神经系统功能紊乱; 治疗感染性创伤及烧伤等疾病。

另还有报道蜂蜜可以防止肿瘤复发 , 治疗足癣 , 治疗结膜炎、 角膜炎等眼部疾病, 长期服用可以预防肾结石、 尿路结石。

蜂蜜本身是好的，无论男女都有一定的益处，无可厚非，但它也不是“神药”，无所不能，有的人别说一个月，吃一年也没明显改变，所以我们要理性的面对问题。

小贴士：

市场上出售掺水或其它杂质的蜂蜜, 可用以下方法识别:

区别掺水和蔗糖的蜂蜜: 将蜜滴在白纸或草纸 上, 若纸上的蜂蜜渐渐渗开, 说明掺有蔗糖和水;

区别掺有淀粉的蜂蜜: 将少量蜂蜜放入杯中, 加适量水, 煮沸, 待冷却后, 滴几滴碘酒, 如果溶液颜色变蓝说明掺有淀粉;

区别掺有杂质的蜂蜜: 用烧红的铁丝插入蜜中, 如果铁丝上附有黏物, 说 明掺有杂质; 如铁丝上仍很光滑, 说明没有杂质。

国家二级公共营养师

执业中药师

九维健康学院一级讲师

营养百事通

我是从2012年开始坚持每天喝蜂蜜，当时还有十几年的鼻炎正在发作，因为认识了当时就在坚持卖纯蜂蜜的老公，所以就是想着提高免疫力，坚持一个月发现皮肤滋润了好多，坚持喝蜂蜜之前皮肤很敏感，容易过敏，一个月以后肠胃更舒服了，体重也有改变，最主要气色好了很多，皮肤过敏改善明显！

半年后鼻炎也不知不觉没有了，真的喝好蜂蜜有全方位的营养，希望更多蜂蜜从业者永葆初心坚持蜂蜜的品质，造福更多人！

更多蜂蜜应用，可以多多交流。

蜂蜜姐张丹

对于一个偶尔吃点甜食都要战战兢兢的老阿姨来说

每天一勺蜂蜜简直就是给自己挖坑

鼓吹蜂蜜好处的人难道真的不知道“糖化”一说吗？

糖份会加速胶原蛋白流失，甚至形成劣质蛋白质

糖化过后的胶原蛋白与弹性蛋白将无法正常发挥作用，以致皮肤逐渐松弛

此外，真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄

角质层糖化后，肌肤的保湿能力也会下降，导致肌肤干燥、暗黄

我每天再累都坚持用抗氧化、抗糖化的精华能挽救一点是一点

还一天一勺蜂蜜？

适当喝点蜂蜜水是可以的

蜂蜜的价值也确实是有的

但长期服用真的利大于弊

且喝且珍惜

關鍵字: 健康 一勺 生活