昨天是小滿，
小滿都來了，
盛夏還會遠嗎？
這幾天！！
大家是不是感到特別熱呢？
進入小滿以後，氣溫明顯升高，雨水開始增多，溼熱之氣交結，氣候悶熱潮溼，易導致人們脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，又易致溼疹瘡癤，膚痛膚癢。所以，應從現在開始做好夏季養生的準備哦~
1.吃得小滿苦，換來人生甜
正所謂春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。另有《周書》：小滿之日苦菜秀。
小滿是個陽光向上的時節，也是陽氣最為旺盛的節氣之一，這個時候身體就容易出現感冒發熱、腸胃不適等病症，所以要多吃點“苦”。
苦菜是國人最早食用的野菜之一，是一種遍地生長的植物，田邊、山間處處都有，有清熱解毒、涼血止血、破瘀排膿的功效。
夏季天氣炎熱，人體消耗增大，其實不僅是吃苦菜，多吃一些苦味的食物都可以促進食慾和消化，對工作的人而言可以清心健腦，此外，吃苦味的食物還有去熱和排毒的作用。如下圖~
在這裡特別說一下大家經常吃的苦瓜，它具有清熱解毒、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病症有一定的功效。
小貼士
選苦瓜關鍵在果瘤，也就是苦瓜表面凸起的地方。果瘤的顆粒越大越飽滿，瓜肉就越厚；果瘤顆粒越小，瓜肉就越薄。炒苦瓜前最好用熱水焯一下，可減輕苦味。
2.小滿時節必嘗“三鮮”
爆炒蒜薹：活血殺菌
蒜薹是小滿時節應季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、腹痛等症狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。
蒜薹能增加菜餚的香味，炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃潰瘍或熱性體質者不要多吃。
冰糖櫻桃：養胃祛溼
小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃，祛風勝溼。《名醫別錄》中記載，“吃櫻桃，令人好顏色，美志”，櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。
推薦一款冰糖櫻桃飲：櫻桃洗淨榨汁，調以冰糖當飲料喝，能養胃，對食慾不振、腹瀉也有一定的食療作用。還可以用鮮櫻桃泡酒，對關節疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意櫻桃性溫，陰虛火旺者應少食。
吃黃瓜把：解暑降火
天氣漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些。
切片或者拍黃瓜時很多水分和水溶性維生素會流失掉，而生吃黃瓜營養成分保存最好。注意黃瓜不宜多吃，每天不要超過半斤，脾胃虛寒的人應少吃。
3.外部溼氣加重+內部脾虛溼盛
有些人在夏季容易胃口不好，並將其歸於天氣太熱的緣故，其實“熱”不是主要原因，“溼”才是罪魁禍首。小滿時節天氣開始悶熱潮溼，這樣的天氣開始悶熱潮溼，這樣的氣候最容易傷害脾胃，而導致消化不良，食慾不振。
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小滿過後
祝願大家
幸福滿滿、健康滿滿
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