升学与考试
适度的紧张对于高考是有帮助，没有必要过分关注
在考前适度的紧张，这种一种正常的现象，紧张是人类进化的结果。
当人在面对重大变化或者是危险的时候，都会莫名的感到紧张，并且生理上开始出现显著的变化，比如心跳加快、手心开始出汗。
在紧张的状态下，身体之所以会产生一些列的反映，主要是和人体分泌的肾上腺素增多有关。
肾上腺素的主要作用就是能让人呼吸加快(提供大量氧气)，心跳与血液流动加速，为身体活动提供更多能量，使反应更加快速。
在很多情况下这些反应，都能给人类带来很多好处。适度的紧张会让人的表现更加的出色，比如说在进行长跑比赛的时候，当听到发令枪响起，腿部的肌肉会不由之主的绷紧，呼吸开始加快。这些都是肾上腺的作用。
也就是说高考适度的紧张不仅是无害的，并且是而对高考是有帮助的。
如果过分关注自己的紧张，可能会让自己更加紧张，所以在面对紧张的时候自己做一些深呼吸或者喝一点开水就可以。
如果是过度的紧张，就需要采取一些措施
除了正常的紧张之外，还有一部分人在高考前会变现出过度的紧张。
过度紧张主要是有两个原因引起的，一个是心理上的暗示，另外一个是生理上的问题。
生理上的问题，一般是应激反应过激引起的，这类人在遇见任何问题或者是考试的时候都会紧张，并且甚至紧张到不知道怎么写字，大脑一片空白。
如果是自己经常会出现这种过度的应激反应，在考前的时候建议去咨询一下心理医生，可以借助一些药物来减轻这种症状。
而大部分考前的紧张主要还是因为自己的心理状态上的问题。
有很多人在高考前，经常会做一些和高考无关的事情，想一些和高考无关的问题。
比较常见的就是在考前，遇见不会的题目就觉得自己这次高考就要完了，甚至有的学生在高考中途会弃考。
再比如有的同学在进入考场的前一天，关注的不是自己那些知识需要巩固一下，而是一直在盘算自己的分数。
当自我的预期和现实产生冲突的时候，人自然而然就会出现各种心理上的反映，比如紧张、焦躁等。
所以，在考前以及考场上正常的状态就是关注考试，而不是关注分数。关注自己现在的要完成的事情，而不是自己过去的努力程度。
另外，在高考的时候有一点，十分的关键就是一定不要计算自己的总分。
在高考的时候肯定会有一些意外的情况发生，比如本来语文是自己擅长的科目，可是语文考完以后自己的感觉不是很好，所以下午数学一定要好好考，要通过数学把语文丢的分补上来。然后，中午本来谁打算休息的，中午也不休息了开始看数学，可是下午头脑一片混乱，最后自己直接崩溃了。
在高考之中考察的不仅是知识，更重要的是心态和考试策略。人们经常会说一个词“覆水难收”。
其实，在面对高考的时候应该就是这样的一个心态，当一个科目考的好还是不好，就不要关注了。考的好已经过去了，考的不好也已经过去了，每一个科目只是代表自己过去自己这个科目的学习状况，而自己原来计划该怎么做就继续怎么做。
也就说高考的时候千万不要因为战术问题，而打乱了整个战略。
期望我的回答能对您有所帮助
升学与考试
高考是人生的第一次分层，高考的好坏涉及到孩子的未来和前途。如果考生对高考一点都不紧张焦虑，一副无所谓的样子，恐怕也不会看考出好成绩。所以适度的焦虑适度的紧张是人在大的情况发生的时候激发的自我保护机制，是合理应对重大事件的反映。
但是任何事情都有限度，不可超过必须的限度。如果高考来临，自己自主神经系统功能紊乱，心悸、心跳加速、呼吸短促，手心出汗、脸红发烫，那么就属于不正常了。所以保持适度焦虑紧张是正常的，过度的紧张和焦虑不仅不利于考生正常发挥水平，而且会导致内分泌紊乱，大脑一片空白，使得辛苦12年的寒窗苦读变成泡影。
焦虑紧张有的考生考前有考试开始就没有了，可以一心一意的思考知识运用知识分解问题解决问题，心无旁骛；有的考生第一科考试紧张，以后考试就不紧张了。有的考生是一旦某些科目考试没有发挥出来（甚至是自认为没有发挥自己正常水平），影响到以后的学科考试。但是不论那种情况，我们都必须做好考前心理的调剂和考试中心理的微调。唯有沉着冷静，以平常心对待，自己才能正常发挥，考出理想成绩。
那么怎么来调剂自己心理呢？
第一，考试无论如何重要，都是考察学生的知识掌握情况和灵活运用情况。因此，情绪平稳才有利于真才实学的发挥。保持适度焦虑，查漏补缺才是我们准备的重点。如果仅仅在分数上思考，不仅无济于事，而且把思维从主体知识上转移难分数上，只能分心胡思乱想。
第二，考前可以喝一些安慰剂或者到厕所解手或者小声哼唱歌曲。
进考场前喝口水压压惊；与同试场考生聊聊天；自己闭上眼睛，小声哼唱歌曲，或者到厕所解解手。真正发罢卷子大多数人心态就恢复平静，所以我们要冷静下来，填写名字考号。稳定自己情绪，专注于学科知识的回忆再现。
第三，考试间歇不去追问已经过去的试卷，而是专注于下一科目的考试工作。让每一场考试，都专注而非停留在上一科目。
第四，把平常当考试才能把考试当平常。不要把高考神秘化，才是我们应该的胸怀。
第五，纠正错误的考试认知，以平常心抓好考试的时候的作息制度，不吃生冷食物，不随便吃东西，让自己身体康健，不出现肌体问题。肌体健康也是心理健康的基本前提。
锦绣中华一捧土
距离高考我也有15年了，而今也步入中年了！记得当时高考的时候我老爸老妈是没有给我任何压力的！我们那时候高考是需要集体在外面的宾馆居住的，因为正好我家亲戚旁边有套房，于是我们一家人就在高考那几天住那里了，每天老爸老妈都做好饭菜，也从来不问什么成绩的，只是问我自己觉得怎么样，然后就不问了，我反倒觉得这是我高中期间最轻松的两天啦！虽然最后我的高考成绩不怎样，但我还是要谢谢我爸妈，最少我没有因为紧张而考砸！！
皮康109
考试前尤其是高考，应该是100%的人都会紧张，只是紧张的程度不一而已。
先不论高考。即便在平时，有的同学面对例行的测验可能都会紧张; 在一些体育赛事上，有人会因判断哨音或枪声响的刹那而犯规; 比如成人在考驾照的时候，平时溜溜转但临场却遭无情陶汰……
面对考试，紧张是自然的正常的。高考中不紧张说来可能没几人能相信。
十几年的寒窗，用青葱凝结的心血，家人的汗水，一生的希望，就这一锤子买卖能不产生巨大压力吗？再加上考场环境人为气氛，不紧张都不行啊！
而紧张又是临考落笔前的天敌，怎样才能将其压牢去正常循环呢？一、克服心理障碍，舒缓心头压力，用“无所谓”的心态提升自信从容面对。二、进考场前舒络一下筋骨，座位上深呼吸几次。三、试着口嚼槟郎以分散心事集中注意力。四、考试期间不要回顾考过的科目，聚精汇神迎战下一关。
江汉之汉
謝邀
高考紧张是正常现象。考前几天家长应规劝引导孩子好好休息，包括睡觉玩耍，做一些适量的休育文艺活动。特别家长不要过问高考事情。在条件允许时，家长最好不要送到考场，孩子自已结伴同行最好。
