新华社最近有消息称，专家表示胃癌发病呈年轻化趋势。胃癌是消化道肿瘤中最常见的，胃癌高危人群45岁起应胃镜筛查。临床来看，胃癌发病高峰在65到70岁，但近年来已经出现明显的发病年轻化趋势。

哪些人要小心？

• 家中有人得肿瘤的。家族里有人得肿瘤，都应划为高危人群，如果自己属于高危人群，45岁就要开始胃镜筛查，早诊早治。
• 有不良生活习惯的。比如，长期生活不规律，又喜欢吃腌、熏、烤的食物，要特别小心！

这些习惯，再不改就晚了！

精神紧张

俗话说，胃肠是人的第二大脑。精神与消化道之间的关系非常紧密，比如人的精神状态的变化能影响胃黏膜的血液灌注和腺体分泌，也能引起结肠运动和分泌功能的变化。紧张、烦恼、愤怒的不良情绪和工作生活的压力大，会影响植物神经系统，容易直接导致胃肠功能失调。有调查显示，长期精神抑郁、性格内向的人更容易患消化道溃疡、胃癌、结肠癌。

一句话应对：要有好的生活态度，心理健康很重要。

如果自己没有办法调适，可以寻求专业的、有资质的机构和人员帮助，看心理医生不是丢人的事情，反而是对身体负责的表现。

作息混乱

作息混乱包括总的睡眠或者休息时间不足、吃饭不规律、不科学，暴饮暴食等。

首先，适当的休息对于胃的正常工作非常重要。无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起供血不足，导致分泌功能失调，比如胃酸过多而粘液减少，这样长期下去容易使粘膜受到损害，进而发生炎症、溃疡等甚至更严重的病变。

其次，因为工作繁忙导致的吃饭不规律，比如有时间就朋友聚会一顿大餐，没时间就一个盒饭、泡面打发一餐，或者干脆不吃。这样对胃的损伤也特别大。因为饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶没有食物中和，浓度就会较高，容易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制，比如吃一顿大餐，食物需要更多的空间，胃壁就会过多扩张，而食物停留的时间也会过长，这些都会促成胃损伤。

一句话应对：养好生活习惯，劳逸结合，一日三餐按时吃。

生活要有规律，即使休假时，也要安排好自己的作息时间，尽可能做到该休息时就休息，该吃饭时就吃饭。

酗酒嗜烟

酒精会直接损害胃粘膜，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。烟中的尼古丁成分会造成胃黏膜萎缩，是导致胃癌的诱因之一。吸烟还容易促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜合成保护因子，让胃的保护能力变差。吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对胃粘膜的破坏。同时，烟碱、尼古丁等物质会随着唾液进入胃，这些都会导致胃溃疡。

一句话应对：少喝或不喝酒，平常不要吸烟。

职场上，应酬会在所难免，注意保护自己，少喝或者不喝酒。尤其不要空腹喝酒。喝酒前，喝点热汤，吃点食物，喝点酸奶。当然，这些办法只是暂时保护胃，但不是长久之计，唯有少喝酒，不喝酒，才是避免伤害的最好办法。

胡吃海塞

胡吃海塞，简单的说就是吃的不对，包括吃的时间不对，吃的量不对，吃的食物不对。

吃的时间不对指的是有一些人白天工作，晚上回家吃饭，相对丰盛，因此，一天的营养都集中在晚上或者有吃夜宵的习惯，这些都容易刺激胃粘膜，让胃酸分泌过多而诱发溃疡。

吃的量不对指的是不要吃太多，吃的是后不要狼吞虎咽。因为食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙或者食物过多，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。

吃的食物不对指的是有些食物对胃粘膜有损伤，比如辣椒、咖喱、过量的食盐、酱油、香料及糖果、咖啡、浓茶等，这些刺激性的食物容易导致胃溃疡。

一句话应对：按时吃、别过量，有些食物少吃或不吃。

注意早餐和午餐按时吃，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果或酸奶，因为长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

晚餐别多吃，睡前尽量别进食 。另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

多吃新鲜的蔬菜、水果，避免生冷、过硬或者过热的食物，避免高盐、油炸类食物，尤其是腌制类食物。少吃刺激性的食物如辣椒、咖喱、过量的食盐、酱油、香料及糖果、咖啡、浓茶等。

有数据表明，70%~90%的慢性胃炎是由幽门螺杆菌引起的，它可以导致慢性胃炎久治不愈，反复发作。另外，幽门螺杆菌可导致消化性溃疡，包括胃溃疡和十二指肠溃疡。

幽门螺杆菌已被国际癌症研究所列为一类致癌物，78%的胃癌归因于慢性幽门螺杆菌感染。调查显示，我国胃幽门螺杆菌的感染率为59%，也就是说中国有7亿左右人感染了幽门螺杆菌。

一般来说，溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染。此外，不洁的食物，也是感染的原因之一。

一句话应对：讲究卫生，不混用碗筷，避免幽门螺杆菌感染

注意食物的洁净，尽量在家就餐。在家一起就餐实行分餐制，提倡公筷公勺，讲究餐饮礼仪。

此外，幽门螺杆菌的吹气试验，是一个检查消化系统准确率特别高的一种方法，在体检中，千万不要因为麻烦而自行省略。