北緯評球：
乒乓球是世界上技術難度最高的體育競技類項目之一。但因其活動佔地面積小、運動動作幅度不大、容易上手等特點深受廣大群眾的喜愛。
業餘球友要想學好乒乓球，得從以下幾個方面入手。
一、練好基本功。乒乓球因為技術難度高，所以它的基本功也總類繁多。例如：攻球、拉球、搓球、挑打、彈擊、擰拉等等、等等。但作為業餘球友，我們不可能像專業運動員那樣做到面面俱到。所以基本只要練好正反手攻球、腳步、正反手拉球、搓球這幾個基本功就可以了。
別看只有幾項，但要想真正練好、掌握這幾種技術也是需要長時間的磨練的。
二、制定合理的訓練計劃。
其實第二點和第一點是共同進行的。你在進行基本功訓練的時候就要制定好訓練計劃。千萬不能今天練正手，明天練反手，後天練搓球……憑著興趣來。要堅持一項一項的持久練習。在建立正確的動作結構和發力結構後，並且有了一定的手感時，再試著去進行下一個技術項目的練習。
三、要理論聯繫實際。
我們學習乒乓球，不能光學習動作，還要學習乒乓球的基礎理論知識。建議沒事兒的時候多在網上找一些專業網站、媒體、公眾號上推出的講解。這些講解有的是文章，有的是視頻，有些是你學過的，有些是你沒學過的。但無論哪種，你天長日久的堅持閱讀，就會慢慢提高自己的乒乓球理論水平。並且你學習、吸收的知識慢慢的會潛移默化影響、提高你的乒乓球水平——其速度是幾何倍率的。
四、關於“以賽代練”。
做為普通愛好者，除非你有專門的教練或者老師、朋友給你按照你的計劃進行基本功的練習。絕大多數愛好者都面臨著“以賽代練”的問題。——就是有的球友往往陪你打一會兒的基本功後，就要求比賽。這是一個很尷尬也很無奈的問題。如果你總是拒絕，時間久了就沒有人和你一起玩球；如果你不拒絕，那麼很容易在比賽中追求分數，把動作打變形。
這個時候你就要有不怕輸的精神。堅持自己的標準去打，——打不到球，找步法原因。球下網，找擊球時間。吃旋轉，找破解旋轉的方法……不斷在網絡上找出自己不足之處的練習方法和視頻，多看、多揣摩、多模仿、多體驗、多練習。時間久了，你就會發現自己的打球水平跟“動車”似的快速前進。
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乒乓雜誌：
我們把想要打好乒乓球需要經歷的過程，簡單的總結為三步，第一步是認識球性，第二步是熟悉規律，第三步是針對強化。
很多朋友打不好球，看似是技術運動有問題，或者是打得太少很生疏，但歸根結底還是對球性認識不足。像是體校選拔的少兒運動員，在上臺打球練習之前，都要經歷過一段時間各種各樣顛球的訓練，這就是對球性熟悉的訓練。乒乓球本身太輕，所以人的身體在發力時對它的感知能力不容易快速建立，所以對球性的認知和熟悉可以說雖然是第一步就要做的，但也會貫穿到今後所有的時間裡。常用的顛球，有變化的顛球或者託球，對球打都是能夠熟悉球性的過程，在比較熟練的能夠掌握乒乓球的彈跳感覺之後，上臺練習基本的攻打，也是對球性的進一步熟悉，這時候才會談到基本技術動作的正確性，有些朋友基本功打得東倒西歪，讓他們顛球其實也打不了幾個。
第二步是熟悉規律，這裡主要指得是旋轉的規律，因為乒乓球是一個沒辦法脫離旋轉變化的運動，上旋球下旋球如何應對，不同的情況下該怎麼接，再加下側旋之後的變化，這些組合，都需要從易到難逐漸一步一步的進行單項的練習，直接以實戰舉例的話，那麼下旋球剛開始練習要搓接，上旋球可以攻打，先將這兩項應對方式掌握之後，還需要下旋和上旋的組合練習，之後才會談到業餘比賽中常用的拉下旋球的技術。單項逐個擊破，才能合理的組合。
第三步所謂的針對強化，針對於實戰，一方面是發球水平的強化，另一方面是在訓練當中發現自己的問題，有針對性的加以解決。
瞎辦體育：
我是乒乓愛好者，希望和大家一起學習交流，共同成長，歡迎關注我!
一、打好基礎，固定動作框架
紮紮實實地打好基礎，練好基本功，這是通往業餘高手的必經之路。好多業餘選手會達到一個瓶頸後無法突破，主要是因為框架障礙。我建議業餘愛好者在打球前，明確訓練目的，不要漫無目的的去打，不要圖一時的開心，隨便亂打，這樣會形成一些壞毛病，以後很難糾正。打好乒乓基礎，可以從以下幾個方面著手：
1.徒手揮拍練習
網上找幾個權威點的教程，看老師教學視頻，拿著球拍，在家做徒手揮拍訓練。每天堅持做2-3次，做500個左右，這樣做的目的就是為了讓你固定動作框架，丟掉多餘的動作，假以時日，你會發現大有改變的。
2.定點、不定點訓練
找一個基本功好的球友，給你喂球，訓練正反手攻球，堅持打兩個月後，基本達到連續攻30個以上，基本能打到一個區域內。注意訓練過程中保持動作穩定哦。當你定點打好了，動作框架固定差不多了，就適當的進行多點訓練了，主要練正、反手兩點攻，體會重心交換、步伐移動等，讓自己打球過程中動起來。基本功訓練完後，適當的和別人開球比賽，把訓練東西應用到實戰中，注意不要在乎一時的輸贏。
3.加強學習
平時打完球后，多向身邊球友交流學習，使自己對球性有一定的瞭解。也可以在網上篩選出一兩套自己喜歡的教學視頻，堅持看下去，每天看，反覆看，想想自己動作與視頻的區別。或者拍下自己練習的視頻，與教學視頻對比看，很容易發現自己動作不足。多種渠道和方法結合，提高自己的實踐能力和理論水平。
二、練好一手發球
業餘選手不像專業，能有大量的時間進行系統性訓練。專業選手直接吃發球的較少，而業餘不同，接發球主要以搓球為主。其次，一般比賽中，業餘選手大都不過5回合，大家都是在前三板解決問題了，很難進入相持對拉階段。因此，練一手好的發球及進攻組合套路，會事半功倍。下面結合我的體會談談如何發好球。
1.先把球發轉，再發上案
一手拿球，一手握拍，在家裡、球館、沙發、床上等隨便蹭球，找出摩擦感覺，把球摩擦蹭轉，並嘗試著發出上、下、側旋等。
把球發轉後，可以嘗試將球發到臺上，首先不要在乎弧線高低、命中率等，只要第一跳在球桌上並且旋轉很強就行了。然後，慢慢調整擊球點高低、第一跳與網的距離、身體重心等，發出旋轉強、落點刁的球。
2.加強動作迷惑性
能發出很轉的上、下旋後，主要進行動作相似性（迷惑性）訓練，讓球友站在對面很難看出你發幾種旋轉的動作不同，就達到很高境界了。
3.多學多模仿，形成自己套路
網上搜索發球的技術貼、教學視頻等，學習模仿他們的發球方法，吸收消化後形成自己的發球方法，發球質量提高後，找球友進行發球、接發訓練。你發球，對方接發，你再進行第三板訓練，直至倆人失誤為止。這個主要目的是訓練發球進攻套路，學會處理不同旋轉、落點的來球，最終形成自己的一套發球進攻套路。
以上是我的漲球心得，希望對你有用。歡迎大家積極討論、相互學習，有興趣的可以加我哦！
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