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誰在瞎傳播
減肥不需要控制飲食的
說話可要負責任
▼
但
千萬注意
減肥控制飲食
不等於減肥就是節食
吃飽不捱餓還是必要的
想減肥不捱餓的小美女們
後面的內容要仔細看了
原則一、補充雙倍維D
維生素D由皮膚受光產生，但是隨著人的變老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。且會導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。
有證據表明，維生素D的代謝、存儲等都會受到體內脂肪的影響。小鼠實驗證實，大劑量的維生素D2可以促進體內能量的燃燒。
原則二、鍾情蔬菜和魚類
天天儘可能多吃不同種類的蔬菜，這對減肥非常有好處。
魚類本身熱量就低，營養成分豐富，還有抑制食慾的效果，非常適合減肥人士食用。
魚肌肉纖維中有種叫“肌粒”的物質，含有蛋白質水解酶，它對肌肉蛋白質有分解作用。魚肉不僅自身容易被消化，還可以幫助消耗體內肌肉蛋白質，抑制脂肪的沉澱。
原則三、吃7成飽
人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要依靠脾胃來完成，進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，人體及時得到營養供應，能夠保障各種生理功能活動。
吃七分飽就可以保證營養攝入，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利於身體健康。而反過來，吃太飽不僅僅是長肥發胖這麼簡單，還會撐出病。
原則四、多吃咖喱保年輕
食用辣味咖喱者血胰島素曲線明顯降低，能量消耗曲線則上升。食用咖喱有利於減少餐後的胰島素分泌，增加了身體的能量消耗，這便減少了合成脂肪的機會。
原則五、少吃糖類食用品
高糖食用品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內快速升高，長期下往會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的朽邁進程，讓身體的其他臟器更快地出現題目。
另外高糖食物含有的熱量也高，吃多了肥胖是遲早的事。
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