生活在大都市的上班族，平时工作都是早起晚归，时不时还要加夜班，不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差，到了晚上，甚至会出现失眠的症状。这些其实很大部分是压力所致。失眠的原因是多种多样的，也许你是吃了这些食物。
甜食或者碳水化合物
睡前摄入这些食物容易分泌更多胰岛素，使血糖下降，出现应激反应。释放肾上腺素和皮质醇，使身体产生警觉。
吃辛辣食物
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
加工的零食和味精
味精和加工的食品如炸鸡块、薯条等含有谷氨酸钠。此物质容易提高失眠的发生率，并会引发心悸、疲劳、肌肉疼痛等状况。
富含酪胺食物，如奶酪
腌制品、奶酪等发酵食物中富含酪胺物质，具有促进分泌神经神经传递质去甲肾上腺素的作用，令血压升高，进入兴奋状态。不但会导致入睡困难，还会使敏感人群偏头痛。
番茄
番茄酱含有维他命C、铁和茄红素，有助预防心脏疾病、癌症等。但营养师却表示，番茄酸性高，睡前吃容易导致胃灼热及消化不良，建议睡前3小时别吃。
其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，这才是最重要的。药和食物只能辅助，治标不治本!
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