臨近高考，
考試前的飲食怎樣安排？
怎樣健腦？
保健品有使用的必要嗎？
如何提高精力？
考試當天的早餐午餐有什麼講究？……
轉給身邊奮戰的高三學子↓↓
高考來啦
臨近最後一週
已無需熬夜補課
需知，做難題、熬夜補課，幾天之內不可能有很大的成績提升，更不可能有什麼智力的上升。
真正能做的事情，就是讓考生避免疲勞，平心靜氣，恢復體能。能正常發揮平日的水平，就已經很好了。
合理分配時間
減輕壓力
在最後這幾天中，要縮短學習時間，每天4-6小時為好。減輕思想壓力，多說輕鬆話題。最好能夠每天戶外運動一小時，因為運動是最好的頭腦放鬆方法，能促進血液循環，有助於改善記憶力。
一定要讓考生睡好覺
保證晚上10點之前上床休息，哪怕一時睡不著，也要關上所有的燈，閉上眼睛養神。
熬夜工作後第二天昏昏沉沉，精力低落，思維混亂。如果一週都能休息充分，就能像充足了電的電池一-樣，學習效率提高，精神抖擻，活力十足。
勿寄希望於保健品
從飲食來說，千萬不要寄希望於什麼幾天內就能提高智力的保健品，世界上不存在這樣的保健品。
在考試期間，最重要的是保障食品衛生，讓考生上考場的時候不至於因肚子不舒服，甚至食物中毒而影響成績發揮。
考前的8條飲食建議
①少吃冷飲，以免影響消化系統的抵抗力。少喝甜飲料，冰鎮的更要避免。
②不要吃過多生蔬菜和瓜類。對於那些消化系統比較嬌氣的考生來說，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水燙一下，然後再食用。
③不要吃太多海鮮河鮮。少數胃腸虛弱的考生過量食用之後容易腹痛腹瀉。烹調的時候注意徹底烹熟，不要貪圖鮮嫩而留下隱患。
④不要在餐桌上引入過多新食物，家常食物為宜。對於一些腸道容易不適，以及有過敏體質的考生來說，新食物可能弓|起過敏和不耐受。
⑤優質的早餐能提高上午的思維能力。晚餐儘量清淡，避免影響複習。夜裡早點睡覺，避免飢餓之後加餐過多又影響睡眠質量。
⑥考試當天的早餐非常重要。如果只吃點麵包饅頭米粥，10點之前就會飢餓，使大腦工作能力下降。牛奶、豆漿、雞蛋、豆製品和一些延緩消化的粗糧豆類，就能延緩飢餓感的到來，對於3小時之內維持充沛的思維能力更有幫助。
⑦考試期間午餐不宜油膩，蛋白質攝入過量也會造成下午昏昏欲睡，容易疲勞，所以魚肉類在50克的水平最好，不宜太多。
⑧如果考生體能較差或下午昏昏欲睡，可以考慮在考試之前喝一杯咖啡或提神飲料，同時服用幾粒複合B族維生素，以提高大腦的興奮度，但這僅限於臨考前。
閱讀更多 四川衛生健康宣傳 的文章
