11.30 爱吃零食的你，面对琳琅满目的诱人美味该如何选择才健康？

1、高油脂、高糖类等高能量零食还不少，应尽量少选此类食品，以免长期食用对健康造成不利影响，如肥胖、三高症状。2、如果喜欢吃零食，可以选择坚果炒货类，如花生、核桃、开心果等，尽量选择原味，少吃咸味的，咸味坚果含盐量过高，容易钠摄入过量。对于一些发霉变质的原料可以通过咸味掩盖，发霉的坚果可产生真菌毒素，具有致癌作用。而原味是没法掩盖的，因此原味的坚果原料来源更有保障。3、还可以选择水果干货及其制品，如葡萄干、干枣等。4、新鲜水果。5、零食食用要适量，切记不能当主食。