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孩子总算考完两科了，这时家长千万不要询问前两科的考试状况，以免影响他的心情。

能做的也只能，负责管理好孩子的饮食，然后精神上给他最大的鼓励。

考前吃点巧克力，可以缓解考前紧张哦~

早餐

蒸玉米+蒸红薯+黑豆巧克力奶

做法（黑豆奶）：

1、提前一晚浸泡黑豆，备用。

2、洗净滤干1/2杯黑豆，放入搅拌机，加4颗去核红枣、1汤匙腰果黄油、2汤匙可可粉和2杯纯牛奶。

3、用搅拌机打至光滑，倒出即可。

午餐

米饭+小炒空心菜+自制牛肉丸

做法（肉丸）：

1、180℃预热烤箱，烤盘铺上油纸备用。

2、在一个大碗里，加入600g搅碎的精瘦牛肉、4根葱切碎、3瓣蒜切碎、一个鸡蛋、2汤匙辣酱、1茶匙姜粉、1茶匙盐和1/2茶匙胡椒粉，用手搅拌。

3、把肉糜分成适当大小的丸子，放在准备好的烤盘上，180℃烘烤20到25分钟。

4、同时，在一个中碗中，加入1/2杯杏酱、1汤匙酱油和适量辣酱，搅拌均匀。

5、取出烤熟的肉丸，放入酱料里，均匀包裹，最后放上一点切碎的葱花装饰，即可上桌~

晚餐

米饭+莲藕筒骨汤+鸡肉焗饭

做法（焗饭）：

1、电饭煲煮适量饭。在一个大煎锅里，少量油，加入500g去骨的鸡肉，中火加热5-7分钟，偶尔翻拌一下，装出备用。

2、锅里加油，放入1个切块的青椒和1个切块的洋葱，炒5分钟左右，直到洋葱开始变得半透明。

3、加入2个中等大小捣碎的番茄、100g豌豆、2瓣切碎的大蒜、1/2茶匙欧芹、1/4茶匙藏红花和1/8茶匙姜黄粉，再翻炒2分钟。

4、调至中小火，加入鸡肉汤和鸡肉，充分搅拌，盖上盖子，焖煮20分钟。

5、加入米饭，拌匀，加热至完全热透，即可。

晚上适当吃些水果，整理好心情，早点休息~

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