孩子半夜睡到一半，醒来哭诉说脚好痛，但也说不清楚是哪儿不舒服，此时爸爸妈妈帮孩子按摩、热敷就又睡着了，隔天早上又是活泼乱跳。家长搞不清楚，孩子到底是怎么回事？到了儿科求诊，才知道这可能是「生长痛」！

来去一阵风的生长痛有3大特征

在9岁或12岁以前（特别好发于3-5岁），于夜间或半夜，孩子睡到一半因感觉疼痛而醒来哭闹，常见的痛点不在关节处，多半出现在小腿、大腿或膝盖后方，排除其他关节、肌肉发炎疾病之后才会诊断为「生长痛」。

那么，来得快、去得也快的生长痛还有哪些特征呢？

特征1：没有明确痛点

孩子通常只会喊着脚痛，但指不出来哪一点特别疼痛，且不会影响到行走。

特征2：并非单侧不适

大部分是双侧不舒服，若是单侧且不分日夜都出现，可能就不是单纯的生长痛，需要怀疑是其他问题。

特征3：没有红肿热痛

通常不会有红肿热痛的情形，因此能够与一般的感染、发炎、外伤有所区分。

在国外，有些专家认为当无法归类出明确的疾病诊断，又已排除其他较明显的感染性关节炎、暂时性滑液膜炎、骨髓炎、骨肿瘤疾病、或股骨缺血性坏死等疾病时，就会归类是生长痛。因此，有些专家把生长痛称为「暂时性的夜间疼痛」、「良性的原因不明暂发性夜间肢体疼痛」。

生长痛的好发原因可能有哪些？

生长痛的好发原因目前仍没有正式分类，但通常可以分成几类，多半与感染、发炎、骨肿瘤、骨头坏死没有关系。

原因1：姿势不良

在日常活动之际，下肢肌肉通常较为费力，若孩子的足弓塌陷、足部外翻内旋，足部受力不正常，于活动较多之后（如：今天上了户外课或是周末爸妈带孩子到外头跑跳），肌肉酸痛因而出现不舒服的情况。

原因2：血液供应

有些研究报告认为与血液供应不足引起肌肉疼痛有关。

原因3：疼痛阀值较低

有些研究从孩子疼痛的耐受度回顾，排除其他疾病之后，发现有生长痛症状的孩子，其疼痛阀值较低，对于疼痛较为敏感。甚至有些研究怀疑这些孩子长大之后，较易有与疼痛相关的疾病（如：纤维肌痛症），不过，这个观点并未完全被确认。

原因4：承受压力

有些小儿精神科医生认为当孩子在白天受到压力（如：家人的责骂、在幼儿园与老师的相处）借由疼痛而获得安慰与回应（如：因疼痛而不用上学，或半夜爸妈会起来特别陪伴）。

平时如何预防孩子出现生长痛呢？

在孩子生长痛发作的当下，爸爸妈妈稍微施以按摩、热敷等就能缓解许多。给予上述处理后，隔天早上起床，孩子就会好像没事一样地跑跑跳跳。家长一定更想知道的是平时如何帮助孩子预防生长痛的发生呢？有下面几种方法：

以游戏方式带入按摩及伸展运动

有些研究指出，针对容易出现生长痛的孩子，平时多按摩及做伸展运动 （如伸展股四头肌、小腿肌腱），不仅有助于避免关节组织过于紧绷，也可以减少关节不舒服症状的产生。

建议

（1）孩子站着或躺着之际，将双腿伸直、膝盖打直，把脚踝往内上方伸展，以拉直小腿肚；

（2）让孩子平躺，爸妈把孩子的膝盖、髋关节弯曲，像是屈膝抱胸的姿势，就可以伸展到臀及腰背部的肌肉；

（3）也可以站在公园的倾斜板上，以达到伸展小腿的效果。

这些按摩或伸展动作希望以游戏方式带入，以便孩子主动伸展，像是与孩子比赛谁可以把脚翘得最高。

提供足弓垫给予足够支撑

若是孩子有扁平足或弓足塌陷情况，可以放置足弓垫于鞋内给予支撑，让下肢受力处于较为正常的状况，也能够减少生长痛的产生。

今天的内容就到这里了，生长痛通常不会影响到孩子的健康，也不会对于成长有不良影响，爸爸妈妈可以不用太担心。

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