排便是人体新陈代谢的一个过程，排便是将尿酸、尿素以及食物残渣等垃圾排出体外。食物进入体内后，经过一晚上的消化后，在体内堆积成垃圾和毒素，所以每天进行排便就显得很重要。不过现在人的一些饮食习惯、生活作息、工作压力等各种原因，严重危害到肠道，从而引起一些病变。
因此，想要保护肠道健康，就要有一个规律的消化代谢过程，当然每天养成固定的排便规律也就相当重要啦！有很多人就在问，每天什么时间段排便，是最健康的呢？
若每天都在这个“时间段”排便，恭喜了，说明你的肠道很安全！
根据《黄帝内经》十二时辰养生法，早上5点至7点是大肠当令的时候，也就是说这个时辰要进行排便了。
食物在经过一晚上的消化，身体内堆积的毒素和垃圾，在早上起床后就要及时排出，能有效的减轻肠胃消化压力。因此，养成一个良好的排便习惯，身体就会越来越健康。当然这并不能说在早上进行这种固定模式就一定是正确的，是需要根据自己的生物钟来进行调整的。
也有一些人在问，那么一天几次排便是正常的呢？
其实身体一天排1到2次便是正常的，多了、少了都不好。排便是有助于身体新陈代谢的，并且可以让自己的身体变得更健康。
我们在生活中可以多吃一些有助于排便的食物。
酸奶
酸奶是含有丰富的蛋白质、乳酸，能够增加肠胃有益菌，还能分解乳糖为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，腹泻的人可以喝点酸奶，还可以预防便秘。
橘皮
橘皮含有挥发油，对消化道有刺激的作用，能增加胃液的分泌，可以促进胃肠蠕动。
海带
海带中含有的纤维素是非常丰富的，能清除肠道内废物和毒素，防止便秘的发生。因此，常吃海带在肠胃清理方面有着非常重要的作用，消化道通了，自然可以改善消化不良和便秘的问题。
閱讀更多 豔子說育兒 的文章
