今天要跟大家说一下
劈腿这件事
说到劈腿，很多人会想到不久前各种劈腿关车门
其实，很多人一开始练习劈腿，是因为劈腿是各种舞蹈、运动中的基本功，能锻炼身体柔韧性。
实际上，劈腿运动不仅能使身体柔软，肌肤和脸都富有张力，
还能让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有助于消除淤血。
而且不得不承认的是，会劈腿的都感觉很炫，好吗？！
看我们的女神刘诗诗就因为劈的一脚好腿，被广大网友誉为：“北舞劈叉系”毕业。
无论是在各种电视剧中，还是广告中，一言不合就“秀”一段劈腿，但不得不承认的是女神劈腿，真是灵动又帅气。
虽说，劈腿帅气，但劈腿不是你想劈想劈就能劈的，
对于劈腿，相信每个练习过的人都试过痛不欲生、哭唧唧的阶段，
但一旦成功学会劈腿以后，有没有觉得自己就是Dance King
在这里我有六条“劈腿大法”要传授给诸位，让大家在哭唧唧中劈腿成功。
在学习劈腿之前，切记保证充分的热身，尤其是本身柔韧度就差的人，建议先去全身运动10分钟左右。
劈腿招式一：搭椅背
搭椅背，搭窗台，都是比较常见压腿的方法之一。
一切齐腰高度的地方，只要你想搭都可以。
但别忘了以下口诀：脚背要绷、膝盖要直、腰要直、胯要正，压到脸能完全放在膝盖上。
劈腿招式二：跨楼梯
把脚尽可能地踩在最高的楼梯上，尽量把腿绷直，双手举高，并且不允许扶墙保持平衡，尽可能久地坚持。
劈腿招式三：趴青蛙
趴青蛙的时候，要将大腿小腿的角度尽量达到90°。
每次大概拉半分钟到一分钟，休息一下再拉，3、4次就够了。
劈腿招式四：靠墙角
墙角耗腿是练习韧带的方式之一，主要是为了增强学员对肌体疲劳的抵抗力，每天坚持20分钟左右为宜。
劈腿招式五：白鹤亮翅
有经验的人坐在后面将训练者两腿尽可能往后用力，坚持20秒为一次，争取每次都比上一次拉得多。
劈腿招式六：弯弓射大雕
训练者一边膝盖支地，让有经验的人抬起另一条腿，痛的程度是在自己能够忍受的范围内。
最好临睡前拉，因为晚上骨骼肌肉和韧带都是最放松的。
最后，关于压腿，我们要谨记的一个原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带；每天练习的时间越长，距离成功的目标就越近。
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