當我們遇到人際或情感上的問題時，只要我們開始在大腦中思考，事情就會變得不太妙。常常會發生越想越生氣，越想越傷心，越想越糾結，越想越是一團亂麻的情況。可是別人要問我們到底怎麼了，我們卻又顛三倒四講不清楚，連自己都搞不懂到底自己想要怎樣。

不僅如此，在工作上遇到問題或者上級發下來一個項目，也是思來想去卻還是毫無頭緒。

反觀那些職場上的大佬，卻是反應靈敏、一針見血、好像什麼事都是信手捏來，成竹在胸。往往我們需要考慮好幾天的問題，人家幾小時就麻利解決了。我們暈頭轉向要一個月才能搞定的項目，人家只用一個星期的時間就輕鬆搞定了。

差距在哪兒？我們會說，執行力不在一個層級。

很多時候，我們說一個人執行力強，指的是他面對問題能快速理清頭緒，找到方向然後行動的能力。

而執行力差的人，未必不是沒有行動力，你把每一個步驟教給他，他也能很快完成任務。然而，一旦沒有指示，立刻就如同無頭蒼蠅一般忙亂卻都不知幹了些什麼。比起行動力，他差的是思考力。

思考力並非天生，他們只是平時習慣了深入思考工作上的問題，因此即使是面對突如其來的變化，也早有心理準備，他們很可能在很早之前就思考過類似問題，因此當面臨類似問題時，也自有一套模式可以套用。

這就好像要拼裝一個機器，一開始需要看著說明書才能知道如何安裝。但是當我們成功安裝了幾次後，即使沒有說明書，我們的大腦也能立刻知道下一步某個零件該安放在哪裡。甚至對於差不多的機器，我們也能觸類旁通，沒有說明書也能成功拼裝出來。

但深入思考也並非是坐那兒一直想一直想，大多數時候，一個問題我們想了很久，想了幾年，都不一定想的明白。

事實上，我們一直搞錯了思考的方式，思考不應該放在大腦中，而應該寫在紙面上。

有一次，我在情感上遇到了非常糾結的問題，我怎麼都不知道怎樣的決定才是正確的，每天為此煩躁不已，終於忍不住，找了一位心理諮詢師諮詢。由於我是一個生活“節儉”的人，因此我只約了1個小時的諮詢時間。為了讓諮詢師能最快地瞭解我的情況。我花了1個小時把自己的情況和想法寫下來。

那時候我還沒有開始學習寫作，在電腦上刪刪改改不知從何說起，但是寫著寫著，思路也就逐漸清晰了，等把自己亂糟糟的經歷、情緒、想法寫出來，我發現，我已經知道問題的答案了……然後我和心理諮詢師笑呵呵地聊了1個小時的天……雖然白花了大幾百，但好歹我找到了一種理清自己思緒的方法，那就是寫下來。

在《零秒思考》一書中，赤羽雄二發明了一套可以快速提升思考力的思考筆記，只需要一張A4紙，每天花上很短的時間做深入思考的練習，幾個月後，你就能獲得這種"零秒思考"的能力。

所謂"靈秒思考"，就是能讓你用最短的時間認清現狀，瞬間就能整理問題，考慮出解決辦法，瞬間做出判斷該如何行動。

正如我們的房間需要時常整理才能保持整潔，我們的大腦也需要對冒出來的問題進行及時梳理，才能保持思維快速而靈敏。那接下來，就讓我們看看思考筆記的具體操作步驟。

如何製作一張思考筆記

準備一張A4紙，一支筆.

將A4紙橫放，用手機或其他計時工具定好一分鐘的時間，然後在左上角寫好標題，寫上日期，畫一條橫線，下方你就可以針對該主題寫出自己的想法和思考。

任何工作上、生活上、情感上你覺得困惑和含糊不清的問題，都可以作為標題。

由於你只有1分鐘的時間，不要做過多的思考和猶豫，你甚至不需要太在意句子的通順，只要圍繞標題寫下你腦海中所想到的東西就可以了。

因為這些思考筆記只是寫給自己看的而已，因此不需要什麼顧慮，寫的再差或者全是負能量的東西也沒關係，這是一個必經的過程，慢慢你的思考就會越來越清晰而冷靜。

通常一行會寫15~20字之內，一開始可能只能寫上3、4行，等適應之後，速度加快，就能寫上5、6行。要注意的是，字體可以潦草，但一定自己要能看得懂。如果寫完像鬼畫符一樣難以理解，那這張A4紙就白寫了。

為什麼使用A4紙？

1、從方便的角度來說，A4紙是工作中最容易獲得的紙張。

2、A4紙的大小剛剛好，太小無法隨心所欲地寫，太大又沒有必要。

3、空白的頁面比有橫線的記事本更易於我們思維的發散。

4、紙張比電腦或電子產品具有更高的書寫自由度，不管是箭頭還是圖畫都信手捏來。

如果大家覺得A4紙有點貴的話，還可以去淘寶買便宜的A3草稿紙，質量也非常好，一折就是兩張A4紙。

為什麼A4紙要橫放？

橫放的話，一個想法可以儘可能地寫在一行裡，而不用因為換行被打斷。

為什麼要定時一分鐘？

如果不定時的話，我們的大腦就又會進入猶猶豫豫，想東想西的狀態，可能在桌前幾分鐘了還沒有下筆寫一個字，這就違背了我們想要高效思考的初衷。

而1分鐘的定時，會產生一種緊迫感，讓你屏蔽掉腦海中亂七八糟的想法，快速進入針對主題的專注思考狀態。

想不出標題怎麼辦？

1、千萬不要為了想標題而浪費時間，拿出一張紙，花一分鐘的時間寫下你所能想到的所有標題。

2、每次完成一次零秒思考練習後，你都會發現，一些想法可以直接作為一個標題擴展。

3、當你有什麼問題和想法的時候，立刻坐下來寫上一張A4紙，如果當時不方便的話，也可以先記錄下來。

4、一個標題可以從不同的角度分別寫一張紙，這個做法可以讓你拓展思維，擯棄偏見，更客觀、更全面地考量一個問題。

5、有時候，一個問題可能會反覆從你腦海中冒出來，不要因為之前寫過就不再去寫了，一些問題需要你寫很多很多次，才會變得越來越明瞭清晰。你可能會發現，每次你都會寫出一些新的想法。

如果你現在實在想不出什麼標題，那以下標題也可以作為參考。

筆記整理

在寫完一張A4紙後，不要急著扔掉，你可以用印象筆記或有道雲筆記掃描保存，分類歸檔，每過三個月可以粗略回顧一下自己的思考筆記，6個月後，你就不需要再看它們了。

三個星期就會見效

每分鐘寫一張A4紙，每天寫十分鐘，堅持3個星期，你會發現腦海中那些原本含糊不清的問題和情緒變得明朗而有條理，你可以用語言流暢地向別人表達自己的想法和感覺。

如果再堅持幾個月，就能做到瞬間從宏觀上看待問題，逐漸接近"零秒思考"，有時甚至可以瞬間抓到問題關鍵，並進行整理，從而找到答案。

當然，如果一開始你無法每天都寫出10張，你也可以像我在之前寫"微習慣"的一篇文章裡說的那樣，每天給自己定一個最低目標，至少寫一張思考筆記，這樣不會給自己太大的壓力，多寫的都是超額完成任務，你會發現逐漸喜歡這樣的感覺。

等適應了，就可以將目標提高到每天十分鐘的思考力練習。

希望大家都能好好利用這個方法，面對問題時依然能擁有清醒的思考和決策能力。