当我们遇到人际或情感上的问题时，只要我们开始在大脑中思考，事情就会变得不太妙。常常会发生越想越生气，越想越伤心，越想越纠结，越想越是一团乱麻的情况。可是别人要问我们到底怎么了，我们却又颠三倒四讲不清楚，连自己都搞不懂到底自己想要怎样。

不仅如此，在工作上遇到问题或者上级发下来一个项目，也是思来想去却还是毫无头绪。

反观那些职场上的大佬，却是反应灵敏、一针见血、好像什么事都是信手捏来，成竹在胸。往往我们需要考虑好几天的问题，人家几小时就麻利解决了。我们晕头转向要一个月才能搞定的项目，人家只用一个星期的时间就轻松搞定了。

差距在哪儿？我们会说，执行力不在一个层级。

很多时候，我们说一个人执行力强，指的是他面对问题能快速理清头绪，找到方向然后行动的能力。

而执行力差的人，未必不是没有行动力，你把每一个步骤教给他，他也能很快完成任务。然而，一旦没有指示，立刻就如同无头苍蝇一般忙乱却都不知干了些什么。比起行动力，他差的是思考力。

思考力并非天生，他们只是平时习惯了深入思考工作上的问题，因此即使是面对突如其来的变化，也早有心理准备，他们很可能在很早之前就思考过类似问题，因此当面临类似问题时，也自有一套模式可以套用。

这就好像要拼装一个机器，一开始需要看着说明书才能知道如何安装。但是当我们成功安装了几次后，即使没有说明书，我们的大脑也能立刻知道下一步某个零件该安放在哪里。甚至对于差不多的机器，我们也能触类旁通，没有说明书也能成功拼装出来。

但深入思考也并非是坐那儿一直想一直想，大多数时候，一个问题我们想了很久，想了几年，都不一定想的明白。

事实上，我们一直搞错了思考的方式，思考不应该放在大脑中，而应该写在纸面上。

有一次，我在情感上遇到了非常纠结的问题，我怎么都不知道怎样的决定才是正确的，每天为此烦躁不已，终于忍不住，找了一位心理咨询师咨询。由于我是一个生活“节俭”的人，因此我只约了1个小时的咨询时间。为了让咨询师能最快地了解我的情况。我花了1个小时把自己的情况和想法写下来。

那时候我还没有开始学习写作，在电脑上删删改改不知从何说起，但是写着写着，思路也就逐渐清晰了，等把自己乱糟糟的经历、情绪、想法写出来，我发现，我已经知道问题的答案了……然后我和心理咨询师笑呵呵地聊了1个小时的天……虽然白花了大几百，但好歹我找到了一种理清自己思绪的方法，那就是写下来。

在《零秒思考》一书中，赤羽雄二发明了一套可以快速提升思考力的思考笔记，只需要一张A4纸，每天花上很短的时间做深入思考的练习，几个月后，你就能获得这种"零秒思考"的能力。

所谓"灵秒思考"，就是能让你用最短的时间认清现状，瞬间就能整理问题，考虑出解决办法，瞬间做出判断该如何行动。

正如我们的房间需要时常整理才能保持整洁，我们的大脑也需要对冒出来的问题进行及时梳理，才能保持思维快速而灵敏。那接下来，就让我们看看思考笔记的具体操作步骤。

如何制作一张思考笔记

准备一张A4纸，一支笔.

将A4纸横放，用手机或其他计时工具定好一分钟的时间，然后在左上角写好标题，写上日期，画一条横线，下方你就可以针对该主题写出自己的想法和思考。

任何工作上、生活上、情感上你觉得困惑和含糊不清的问题，都可以作为标题。

由于你只有1分钟的时间，不要做过多的思考和犹豫，你甚至不需要太在意句子的通顺，只要围绕标题写下你脑海中所想到的东西就可以了。

因为这些思考笔记只是写给自己看的而已，因此不需要什么顾虑，写的再差或者全是负能量的东西也没关系，这是一个必经的过程，慢慢你的思考就会越来越清晰而冷静。

通常一行会写15~20字之内，一开始可能只能写上3、4行，等适应之后，速度加快，就能写上5、6行。要注意的是，字体可以潦草，但一定自己要能看得懂。如果写完像鬼画符一样难以理解，那这张A4纸就白写了。

为什么使用A4纸？

1、从方便的角度来说，A4纸是工作中最容易获得的纸张。

2、A4纸的大小刚刚好，太小无法随心所欲地写，太大又没有必要。

3、空白的页面比有横线的记事本更易于我们思维的发散。

4、纸张比电脑或电子产品具有更高的书写自由度，不管是箭头还是图画都信手捏来。

如果大家觉得A4纸有点贵的话，还可以去淘宝买便宜的A3草稿纸，质量也非常好，一折就是两张A4纸。

为什么A4纸要横放？

横放的话，一个想法可以尽可能地写在一行里，而不用因为换行被打断。

为什么要定时一分钟？

如果不定时的话，我们的大脑就又会进入犹犹豫豫，想东想西的状态，可能在桌前几分钟了还没有下笔写一个字，这就违背了我们想要高效思考的初衷。

而1分钟的定时，会产生一种紧迫感，让你屏蔽掉脑海中乱七八糟的想法，快速进入针对主题的专注思考状态。

想不出标题怎么办？

1、千万不要为了想标题而浪费时间，拿出一张纸，花一分钟的时间写下你所能想到的所有标题。

2、每次完成一次零秒思考练习后，你都会发现，一些想法可以直接作为一个标题扩展。

3、当你有什么问题和想法的时候，立刻坐下来写上一张A4纸，如果当时不方便的话，也可以先记录下来。

4、一个标题可以从不同的角度分别写一张纸，这个做法可以让你拓展思维，摈弃偏见，更客观、更全面地考量一个问题。

5、有时候，一个问题可能会反复从你脑海中冒出来，不要因为之前写过就不再去写了，一些问题需要你写很多很多次，才会变得越来越明了清晰。你可能会发现，每次你都会写出一些新的想法。

如果你现在实在想不出什么标题，那以下标题也可以作为参考。

笔记整理

在写完一张A4纸后，不要急着扔掉，你可以用印象笔记或有道云笔记扫描保存，分类归档，每过三个月可以粗略回顾一下自己的思考笔记，6个月后，你就不需要再看它们了。

三个星期就会见效

每分钟写一张A4纸，每天写十分钟，坚持3个星期，你会发现脑海中那些原本含糊不清的问题和情绪变得明朗而有条理，你可以用语言流畅地向别人表达自己的想法和感觉。

如果再坚持几个月，就能做到瞬间从宏观上看待问题，逐渐接近"零秒思考"，有时甚至可以瞬间抓到问题关键，并进行整理，从而找到答案。

当然，如果一开始你无法每天都写出10张，你也可以像我在之前写"微习惯"的一篇文章里说的那样，每天给自己定一个最低目标，至少写一张思考笔记，这样不会给自己太大的压力，多写的都是超额完成任务，你会发现逐渐喜欢这样的感觉。

等适应了，就可以将目标提高到每天十分钟的思考力练习。

希望大家都能好好利用这个方法，面对问题时依然能拥有清醒的思考和决策能力。