一个身材很好的人，从来不会为自己不运动而找理由，而一个身材肥胖的人，就算是芝麻大点儿的小事儿，也会成为他不能做运动的障碍，于是他的体重就会像滚雪球一样，变得越来越重。
你知道吗？如果你的体重特别重的话，对你的身体健康是没有什么好处的。如果你每天在这两个时间段内抽出一点时间做运动的话，不仅有助于你的睡眠，而且还可以增强你的饱腹感，降低你想吃东西的欲望，有助于你减肥。
1、傍晚时分
可能会有很多人说，晚上运动的话会使人体内的激素分泌过于旺盛，让人的神经长时间处于兴奋状态，应该是不利于人们睡眠才对，怎么还会有助于睡眠呢？那是因为如果你感觉你的运动对你的睡眠造成了不好的影响，你肯定就是属于睡前运动过度了，在你睡觉之前，做适度的运动有助于提高睡眠质量，而不是做大量的剧烈运动。
2、下午的时候运动
下午的时候运动跟晚上的时候运动相比，就没有那么多的限制条件了，下午可以进行剧烈运动，但是也不可以过量，否则会导致肌肉损伤，做适量的剧烈运动不仅有助于你甩掉身上的肥肉，还可以抑制你体内可以使人感到饥饿的激素的分泌，让你减少一天之中产生饥饿感的次数，使你产生饱腹感，从根源上解决你肥胖的问题。
因为你的肥胖多数都是吃出来的。虽然下午运动可以促进激素的分泌，抑制饥饿感，但是也并不是说你运动个一两天就可以的，一定要长期坚持下午运动。
因为冰冻三尺非一日之寒，脂肪不是一天两天堆积出来的，也不是一天两天就可以减下去的。所以说，在减肥的过程中，坚持运动是重要的，坚持在正确的时间里运动更重要。
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