女性的月经，会受到很多周围的因素影响，出现月经时间紊乱的时候很多。生理周期一旦紊乱了，对女性来说是很麻烦的一件事情。每个月都可能会面临意外的发生，并且还有演变成其他疾病的可能性。那么，我们该怎么调理呢？说起来很简单，但是做起来却不容易。
1、适度运动
很多女性在生理期间内，都不喜欢活动，而是选择坐着或者躺着。其实，在月经期间的时候，适度的运动能让月经更加健康。长时间久坐或者久躺，对女性盆腔血液循环很没有好处。而适度的运动，能让身体的血液循环更加通畅。
对于总是月经提前的女性来说，在进行运动锻炼的时候，不能过多的劳累。月经期间，参加了比较激烈或者很费体力的劳动后，导致月经时间出现紊乱的可能性很大。
2、合理饮食
总是月经周期不按时的女性，在平常的饮食习惯中需要格外注意自己的饮食选择。食物选择应该尽量以清淡，富有丰富营养的食物为主，含铁丰富的食材是很好的选择。
如果经常是月经提前的状况的话，平常可以多多选择富含高蛋白的食物，比如豆类，鱼类等等。而在月经初潮的时候，则应该选择开胃的，好消化的食物，比如面条、薏米粥等等。
3、调节心情
心理情绪对女性月经周期的影响，是比较明显的。女性长时间处在一个高压，高度精神紧张的状态下的话，就容易出现月经时间紊乱的症状。紧张的精神状态，会让女性的内分泌出现混乱。内分泌紊乱后，月经周期就会受到很大的影响了。
平常如果感觉到自己总是心情不佳的话，要学会及时调节自己的情绪，可以选择做些其他的事情转移一下注意力。
4、注重清洁
对女性来说，平常的清洁卫生是非常重要的。在月经期间，勤换卫生用品，不要在经期同房，否则受到感染的可能性很大。女性在生理周期内的时候，身体的免疫能力会下降很多，非常容易受到细菌病毒的侵害。
而很多的妇科炎症类的疾病，都有可能会诱发女性出现月经时间混乱的现象。比如子宫内膜炎，或者是盆腔炎等等。平时注重清洁卫生，不但是预防月经周期紊乱，还能预防这些妇科炎症类疾病产生。
5、合理避孕
可能很多女性，为了防止出现意外怀孕的情况，在生活中都有过服用避孕药的经历吧。避孕药在防止怀孕的同时，对女性的身体也会造成不同程度的伤害。一般来说，女性服用避孕药的次数，最好一个月不要超过两次，否则就很可能会影响到月经的周期规律。
不想面对提前的月经手忙脚乱，就在平时做好这些预防工作，月月按时来，减少面对意外。如此预防月经时间紊乱，也是因为，在这个现象背后，其实可能会诱发很多其他的疾病。月经周期紊乱有哪些危害？下篇文章见分晓。
閱讀更多 劉佳芳醫生 的文章
