心脏健康直接决定着我们身体的健康，而我们判断心脏健康的指标其实只有一项，那就是

心跳快慢，也就是心率。

一直以来，关于心跳快慢的好坏都有分歧，有人觉得心脏跳得快好，说明心脏有足够的动力，也有人说心脏跳得慢好，因为这说明心脏每次跳动都能够给身体提供足够的需求。

老护士带你共同探讨下那么到底心跳快了好还是慢了好？

心跳快慢由什么决定？

我们都知道，心脏是人体的泵血器官，正常成人在安静状态下，心跳的范围为 60～100 次/分钟。心跳的快慢主要受到神经、体液和温度的影响：

• 情绪激动、紧张或运动的状态下，心跳会增快，反之，心跳会减慢；
• 体温每升高 1℃，每分钟心跳将增加 12～18 次；
• 新生儿的心跳较快；
• 成年人中女性的心跳比男性稍快；
• 经常进行体力劳动和体育运动的人心跳较慢。

心跳快好还是慢好？

正常情况下，一个人的心跳频率应该是在每分钟60次左右，而决定心跳快慢的因素也有很多，比如情绪的瞬间波动，还有就是个人的身体素质，而且发烧的时候，心跳也会增加，而且随着年龄的增长，我们的心跳频率标准也会产生变化，其中30岁到50岁最慢，刚出生的婴儿心跳最快。

据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心经过大量的数据对比发现，心脏病、心绞痛以及高血压这些身体疾病其实都和心跳速率有关，而且一直显示心跳超过每分钟70次的患病率会增加是，所以得出结果：心跳慢一点比心跳快要好。

心跳慢到哪种程度，需要去看医生了呢？

大多数情况下心跳过缓都是良性的，有些老年人发现自己的心跳慢了就害怕。其实只要观察一下，自己大力地做一下运动，如果心跳马上就大幅度增加，表明这种害怕没有必要。

因此如果没有什么症状，只是单纯心跳较低，可以不必治疗。但应密切观察，最好到医院进行一次 24 小时连续心电监测检查。

如果出现下列表现，则必须尽快治疗，部分病人需要安装永久起搏器：

• 心跳 ＜ 45 次/分；
• 头晕、心慌、黑朦

有什么办法能使静息心率能保持在60次左右呢？

1、远离肥胖

肥胖的人，体内的脂肪都会过多的堆积在一起。一旦体内的脂肪过多，就会增加循环血的容量，从而造成心脏负荷加大、心率加快。

因此，肥胖的人很容易患上心脏病，建议肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

2、禁烟禁酒

吸烟时大量尼古丁和一氧化碳进入人体，会使心率加快，心肌耗氧量增加。

而饮酒会使得酒精刺激使心跳加快，心肌耗氧量增加，同时也使全身体表血管扩张，血液大量流向体表，从而使冠状动脉供血不足，产生心肌血液的供需失调，甚至诱发心绞痛。

所以，想长寿的人最好远离吸烟饮酒！

3、运动

不知道大家听说过“运动员心脏”这个词吗？

很多运动员的心率都是在60左右，是心肌功能强大的表现。

这是因为运动员经常运动，虽然运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。

而即使是普通人，经过一段时间训练后心肺功能增加，每博心输出量增加，平时的静息心率也会降低。

正常人的心跳该快就快，该慢就慢就算是好的心脏！

总之，无论是对于健康人还是心血管疾病的朋友，理论上在一定范围内也是心跳越慢越好，且多项调查也显示心率相对越慢越好！

心跳在休息时，越接近60次/分越好，寿命越长！