心臟健康直接決定著我們身體的健康，而我們判斷心臟健康的指標其實只有一項，那就是

心跳快慢，也就是心率。

一直以來，關於心跳快慢的好壞都有分歧，有人覺得心臟跳得快好，說明心臟有足夠的動力，也有人說心臟跳得慢好，因為這說明心臟每次跳動都能夠給身體提供足夠的需求。

老護士帶你共同探討下那麼到底心跳快了好還是慢了好？

心跳快慢由什麼決定？

我們都知道，心臟是人體的泵血器官，正常成人在安靜狀態下，心跳的範圍為 60～100 次/分鐘。心跳的快慢主要受到神經、體液和溫度的影響：

• 情緒激動、緊張或運動的狀態下，心跳會增快，反之，心跳會減慢；
• 體溫每升高 1℃，每分鐘心跳將增加 12～18 次；
• 新生兒的心跳較快；
• 成年人中女性的心跳比男性稍快；
• 經常進行體力勞動和體育運動的人心跳較慢。

心跳快好還是慢好？

正常情況下，一個人的心跳頻率應該是在每分鐘60次左右，而決定心跳快慢的因素也有很多，比如情緒的瞬間波動，還有就是個人的身體素質，而且發燒的時候，心跳也會增加，而且隨著年齡的增長，我們的心跳頻率標準也會產生變化，其中30歲到50歲最慢，剛出生的嬰兒心跳最快。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心經過大量的數據對比發現，心臟病、心絞痛以及高血壓這些身體疾病其實都和心跳速率有關，而且一直顯示心跳超過每分鐘70次的患病率會增加是，所以得出結果：心跳慢一點比心跳快要好。

心跳慢到哪種程度，需要去看醫生了呢？

大多數情況下心跳過緩都是良性的，有些老年人發現自己的心跳慢了就害怕。其實只要觀察一下，自己大力地做一下運動，如果心跳馬上就大幅度增加，表明這種害怕沒有必要。

因此如果沒有什麼症狀，只是單純心跳較低，可以不必治療。但應密切觀察，最好到醫院進行一次 24 小時連續心電監測檢查。

如果出現下列表現，則必須儘快治療，部分病人需要安裝永久起搏器：

• 心跳 ＜ 45 次/分；
• 頭暈、心慌、黑朦

有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右呢？

1、遠離肥胖

肥胖的人，體內的脂肪都會過多的堆積在一起。一旦體內的脂肪過多，就會增加循環血的容量，從而造成心臟負荷加大、心率加快。

因此，肥胖的人很容易患上心臟病，建議肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

2、禁菸禁酒

吸菸時大量尼古丁和一氧化碳進入人體，會使心率加快，心肌耗氧量增加。

而飲酒會使得酒精刺激使心跳加快，心肌耗氧量增加，同時也使全身體表血管擴張，血液大量流向體表，從而使冠狀動脈供血不足，產生心肌血液的供需失調，甚至誘發心絞痛。

所以，想長壽的人最好遠離吸菸飲酒！

3、運動

不知道大家聽說過“運動員心臟”這個詞嗎？

很多運動員的心率都是在60左右，是心肌功能強大的表現。

這是因為運動員經常運動，雖然運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢。

而即使是普通人，經過一段時間訓練後心肺功能增加，每博心輸出量增加，平時的靜息心率也會降低。

正常人的心跳該快就快，該慢就慢就算是好的心臟！

總之，無論是對於健康人還是心血管疾病的朋友，理論上在一定範圍內也是心跳越慢越好，且多項調查也顯示心率相對越慢越好！

心跳在休息時，越接近60次/分越好，壽命越長！