在很多人看來，
跑步，尤其是馬拉松，
是隻有瘦子才會願意幹的「傻事」，
但隨著跑步變得越來越火熱，
不少大體重跑者也加入到跑者的隊伍。
他們中間有的是為了減肥，
有的是為了鍛鍊身體，
也有的純粹是因為真的喜歡…受虐
但需求與熱愛，
並不能改變他們在賽道上，
「一步一個腳印」的艱負重前行。
「大體重跑者真的適合跑步嗎？」
要知道，
重複機械的跑步運動，
本身就會對關節造成一定的負擔，
而如果你還是一位大體重跑者，
自重再加上運動慣性，
那麼在跑步運動中，
關節損傷的風險也就變得更大。
當然，誰會承認自己胖呢？！
不妨參照以上體重指數表格，自測一下，
BMI=體重/身高的平方（國際單位KG/M²）
當（BMI）≥30 就屬於重度肥胖了。
為了避免「脂肪未動，膝蓋先毀」的悲劇，
鹿叔更建議這部分同學，
先從 游泳/瑜伽/自行車/橢圓機 開始，
等減到一定的重量時，
再進入長距離跑步的專項訓練…
同屬大體重的功夫熊貓和金剛
當然，不是所有大體重的朋友，
都不適合跑步，
因為大體重也分「肥胖型」和「肥壯型」！
（「肥」這個字可不是那麼容易撇掉）
如果你的BMI指數在24~30，
或者屬於壯實型大體重的，
那麼適量的跑步和力量訓練，
是非常有助於你塑形減脂的，
但…壯實型跑者也有他/她的煩惱。
這部分跑者體格大，
跑動時容易受到摩擦的地方也更多，
例如胸部、腋下和襠下等部位。
每次開跑前，
塗凡士林防摩擦膏、貼乳貼，
甚至穿防磨內褲…都成了指定動作。
其次，跑步過程中，
大體重的跑者更容易出汗，
再速乾的T恤也頂不住他們的爆汗淋漓！
而且因為水分的過度流失，
補水頻次也比一般人要高，
就算跑個10K也得揹著水袋去，
胖紙運動的各種不自在，
也只有胖寶寶自己能懂。
就在六月的時候，
勵青公路 x 亞瑟士
就發起了「尋找大體重跑者」的徵集活動。
一場憑體重「躺贏」的福利測評，
後臺共收集了接近300份的跑者信息，
其中超過190斤以上的跑者就有43位。
在眾多的參與者中，
最終我們選出了職業是游泳教練的 KingKong
身高190cm的他，入選時體重200+斤，
名副其實的大體重壯實型跑者，
下面聽聽這位壯實跑者，
對自己的跑步生涯有啥吐槽的吧
除了上面提到的問題，
作為大體重壯實跑者，
「跑鞋」的選擇也是最最最棘手的！
能挑到一款合適自己的跑鞋，
簡直可遇不可求！
一方面普通跑鞋承受不起大體重跑者體重，
選擇的跑鞋，緩震支撐等性能缺一不可；
另一方面大體重跑者普遍需要大碼，
而本身銷售大碼的跑鞋品牌就不多；
另外大體重跑者普遍存在足外翻問題，
所以別說跑鞋，普通鞋子都難選。
「亞瑟士KAYANO-26」
作為ASICS最受歡迎的慢跑鞋，
同時也是大體重跑者的口碑之選。
經過近三個月的朝夕相處，
事不宜遲，看看KingKong評價如何！
鹿：大體重跑者的跑鞋選擇多嗎？
KingKong：選擇真不多，甚至可以說能夠撐起我們體重的鞋子非常的少，最多人穿的就是KAYANO和Hoka，這些品牌的跑鞋， 對大體重跑者保護比較到位。當然，跑者也不能一味依賴跑鞋的保護，本身的跑姿也很重要，尤其像我這種超有份量的，必須更關注跑姿的調整糾正。
鹿：說說Gel-KAYANO 26給你的第一感覺吧！
KingKong：說到第一感覺，我就要吐槽一下了，十幾年了它外型似乎都沒有變過，一如既往地低調，包括這款最新的KAYANO 26但新的26代，鞋重比KAYANO 25輕了8.5克（kayano25單隻鞋322.5 克，kayano26位314克），但緩震還是如此給力，我覺得這就是進步了
鹿：你會不會覺得GEL踩不動？
KingKong：我本身是KAYANO的忠實粉絲，這個系列就是是這樣，剛開始時你會覺得比較硬。但當你跑了七八次之後，把GEL踩開了，你才能發現它緩震性能的絕妙之處，每踩一步都有明顯的Q彈反饋，緩震效果非常出色。
同時支撐性也到位，後腳跟TUP包住了3/4的腳踝，怎麼跑都不會崴腳，或腳踝痠痛的情況，對大體重跑者來說，非常的有安全感~
鹿：近三個月的穿著感受如何？
KingKong：我的跑量不算很大，因為還要兼顧游泳和其他力量訓練，跑步大概一週才跑一兩次吧，一次10公里；但每次我都是穿KAYANO 26跑，並沒有換鞋，因為你會發覺，它的中底（包括GEL）是越踩越好踩的，屬於一款需要跑量去「養」的跑鞋。
而且最重要是非常「耐操」。剛拿到跑鞋的時候還會擔心，新版變輕了，會不會影響鞋的耐久性，但截止目前大概兩百多公里跑量了，大底並沒有出現明顯磨損。
講真我這個體重，算是比較「廢鞋」的人了，KAYANO 26的耐磨性可以說很頂得住了。
鹿：你會推薦這款跑鞋給哪些跑者？
KingKong：在我看來，KAYANO 26簡直就是為大體重跑者而打造，選它沒錯了；同時，它中足部位穩固之餘，鞋頭部分還比較寬鬆，腳背偏高或者腳型偏寬的跑者可以考慮。
此外，獨特的內側足弓支撐系統，對於足弓外翻的跑者來說，也非常友好。
GEL-KAYANO 系列
自1993年誕生以來
一直都是亞瑟士的「王牌」
不斷創新及其高性能表現
深受專業跑者的熱愛和推崇
「亞瑟士KAYANO-26」
強大的緩震效果
來自中底FLYTEFOAM+GEL科技
GEL膠是亞瑟士看家科技
緩震效果自然不用多說
今年更採用了不規則幾何裁剪設計
形變緩震回彈效果更好
搭載輕量化的FLYTEFOAM材質
恰好中和GEL的重量感
使整個中底實現緩震回彈的同時
還能兼具輕量化
而支撐方面採用了
DUOMAX技術雙密度防傾斜裝置
能實現長久穩定支撐
搭載DYNAMIC DUOMAX
內側足弓支撐系統
從足弓內側給以
足外翻跑者著地支持
同時外底GUIDANCE LINE軌跡導引線
還能有效避免腳掌過度內旋
從而達到矯正跑姿的作用
中足鏤空的硬質抗扭轉片
從中足底部「爬上」鞋側
極大地保障了運動時中足穩定性
大底是繼承了上一代的配置
最新的AHAR材質+橡膠大底
比傳統橡膠耐磨性提高3倍
同時更加輕量
總的來說
「亞瑟士KAYANO-26」
毫無疑問這是大體重跑者的福音
紮實的緩震和強大的支撐保護
如果你是肥胖型的初跑者
甚至像輕度體驗其它類型的運動
Gel-KAYANO系列都會是不錯的選擇
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