在中国人的审美观念里好像一定要足够瘦才会好看，比如说纤腰楚楚，弱柳扶风等成语都是形容女孩子柔弱纤细的，但是我们很少会有听见形容胖女孩子的成语，就连常常被引用的珠圆玉润一词原先也只是形容歌声或者文章的。于是，这些胖胖的人群就越来越自卑，越来越沉默。好像在这个以瘦为美的时代，胖就是原罪。
但是，有这样一位女性即使身材够不上纤细，甚至可以说是微胖。依然每天开朗又大方，自信又乐观。她的体重高达130斤，然而她一点都不在乎，她说好身材从来都不看体重。常年健身不仅仅改变了她的心态，同时也让她的身材越来越好，该瘦的地方瘦，该丰腴的地方丰腴。
只要朋友们一找不到她，他们就知道她一定又失去了健身房。朋友们都说健身房变成了她的第二个家。要是哪一天没有锻炼，这一天她都会浑身不自在。
之前她也觉得健身就是要减掉体重秤上的数字，但是接触健身越深，她就越明白，数字只是一个参照物，关键还是在于身材体态上的变化。一公斤的肌肉和一公斤的肥肉给人的视觉感受当然是不一样的。好身材从来都不与数字相关。
第一个动作、抬腿卷腹
准备一张瑜伽垫，仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直抬起与地面呈现30度角左右，双手交叉抱头置于脑后，先抬起左腿向胸部靠近，用右手肘触碰左腿膝盖。右腿重复左腿动作交替进行。
第二个动作、卷腹触膝
准备一张瑜伽垫，仰面平躺在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲，利用自己的腰腹力量让上半身略微抬起，手臂触碰膝盖后身体自然回到原位。这个动作能够很好地帮助你刺激腹部核心肌肉群，减少腹部赘肉。
第三个动作、平板支撑
健身中最基础的动作之一，虽然简单但是效果明显，能够锻炼全身的肌肉。双肘贴紧地面，脚尖支撑身体让整个身体呈现一条直线。动作关键在于不能塌腰，耸肩，翘臀。只有保证动作的准确才能达到想要的健身效果。
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