然然媽咪育兒
孕期曬太陽有什麼好處？孕婦曬太陽需要注意什麼呢？
孕婦曬太陽的好處有很多，不僅可以改善心情，增強免疫力，還可以減少產前抑鬱症，補充維生素D和鈣質等。所以建議孕媽在時間允許的情況下都可以出去曬曬太陽，散散步。
曬太陽有哪些好處
- 增強免疫力:經調查顯示經常曬太陽的孕媽免疫力要好過長期在室內的孕媽。由於孕期的時候孕婦皮膚也變得比較脆弱，很多病毒會趁虛而入，而陽光中的紫外線有天然的殺菌作用，可以幫助抵抗和預防發生其他疾病等。
- 緩解孕婦情緒:在懷孕期間，由於體內激素的的變化，很多孕媽情緒都會有波動，有時候暴躁有時候溫柔，都是有可能的，所以孕媽在曬太陽的同時也可以多出去走走，緩解心情，多呼吸新鮮空氣，心情也就會更放鬆。
- 補充鈣質，預防疾病:曬太陽有利於促進鈣質的吸收，同時減少佝僂病的發生概率。這樣可以更好的讓胎兒生長髮育。
曬太陽需要注意哪些方面
- 要在室外曬太陽:如果孕媽隔著玻璃曬太陽是起不到作用，頂多也只是心理作用，所以一定要走出室外，這樣才能讓紫外線達到真正殺菌的作用。
- 選擇合適的時間:曬太陽不能選擇在中午陽光強烈和溫度過高的時候，如果紫外線太強很容易曬傷皮膚。所以最合適的時間是上午8點至9點，下午3點-4點為宜。
- 注意防曬:孕婦在曬太陽的時候要摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外面，讓陽光和皮膚親密接觸。但由於孕婦對日光更加敏感，會比其他人多出更多色素沉著，孕婦可以使用物理性的防曬霜，化學成分少，並且不含鉛，所以對胎兒是沒有影響。
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小高的彩超小幫手
1.可以預防孕期抑鬱症，改善心情
陽光可以促進人體毛細血管的狂漲，讓血液加快循環，血液循環的好，準麻麻就會充滿活力，心情也會變得愉快。
2.提高孕婦的抵抗力，增強免疫力
陽光中的紫外線可以殺死孕婦身上的細菌和病毒，曬太陽時間不宜過長，控制在半小時左右最好。
3.預防寶寶先天性佝僂病
孕期，如果孕婦不注意補鈣，寶寶就容易患上先天性的佝僂病，所以懷孕之後，胎兒需要大量的鈣質，孕婦體內的鈣基本都貢獻給了寶寶，孕婦就要注意每天都要補鈣，多吃含鈣高的食物。
孕媽媽雖然說要多曬太陽，但是也要注意做好防曬工作哦，如果是烈日，請選擇適宜的地方曬太陽，曬完太陽也要記得做皮膚護理，避免皮膚太乾燥。
同時也要選對曬太陽的時間。避免在中午期間外出，可儘量選擇早上9點左右和下午5點左右的時間。
Icey
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
懷孕後因為肚子裡多了個小寶寶，一方面因為身體不便，另一方面因為懷孕激素的原因，準媽媽會經常犯懶，活動量就會有所減少。
但其實懷孕後雖然身體不方便，但基本的運動量還是應該有的，比如準媽媽在家做做瑜伽和孕婦體操，去遊游泳，或是散散步曬曬太陽，這些都很好。不僅增強體質，而且也可以讓準媽媽釋放壓力，心情放鬆。
孕期曬太陽有什麼好處？
1. 有利身心健康
懷孕後準媽媽會犯懶，但如果一味的在房間裡面悶著，對自身的健康和胎寶寶的生長都是不利的。天兒好的時候，準媽媽不妨去樓下、公園裡溜達溜達，曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣。
這樣散散步，不僅鍛鍊身體，而且準媽媽的心情也會變好，最重要的是這種良好的情緒可以促進胎寶寶的健康發育。
2. 增強免疫力
我們都知道陽光中的紫外線是有殺菌的作用，而準媽媽在懷孕期間身體狀況會變差，很容易受到細菌的侵入；特別是流感期間，家裡只要有人感冒，孕婦最容易被傳染。
所以，懷孕期間每天適當的曬曬太陽，可以讓紫外線殺滅細菌，幫助準媽媽抵禦病菌，提高免疫力。
3. 促進鈣的吸收
很多人都知道“曬太陽補鈣”，預防佝僂病。但其實，並不是“曬太陽”的行為可以直接補鈣，而是通過曬太陽有助合成維生素D3，而維生素D3是可以促進鈣吸收的。
懷孕後，因為要同時滿足孕婦和胎兒的“雙份鈣需求”，所以，更要注意補鈣，一方面注意多吃含鈣豐富的食物，另外一方面就是想辦法“增加鈣吸收率”。
因此，孕媽要每天出去曬曬太陽，以更多的合成維生素D3，促進鈣的吸收，這可是最經濟簡便的補充維生素D3的方式。
孕婦曬太陽要注意什麼？
天氣好的時候，太陽的光線是猛烈的，曬太陽當然就要有所準備，而且“會曬太陽”。下面幾點注意事項就要注意了：
1. 自然的曬太陽。
太陽的光線如果隔著玻璃照射進來的話，紫外線就會被大大削弱，這樣曬太陽就沒有多大價值了，孕婦曬太陽最應該就是走出房間，接受自然的陽光照射。
2. 曬太陽要“選對時間”。
出門曬太陽，要選擇合適的時間，比如北方的這個季節已經有點冷，就不宜太早出門可以選擇上午10點鐘以後出去曬太陽，下午3-4點鐘；如果是夏天熱的時候，就可以選擇早上8-9點出去溜達曬太陽，下午4點以後出去曬太陽；如果是比較溫暖的南方，那就可以選擇早上的8-9點、下午3-4點，太陽溫暖但有不太強烈的時間段出門曬太陽。
因此，不同地區可能會有所差別，準媽媽自己根據當地氣溫安排就好，每次曬太陽時間在20分鐘左右，冬天可適當延長。中午的陽光過於強烈，且那時候溫度也非常高，所以就不適合準媽媽出門曬太陽，容易曬傷皮膚或是曬的不舒服。
3. 曬太陽是適當做好預防。
曬太陽最容易發生的就是皮膚變黑，色素沉澱，所以很多愛美的準是不喜歡曬太陽的。但其實，如果我們事先做好準備，比如抹點防曬霜、穿個薄點的外套、戴上遮陽帽等，曬太陽是不會有太大影響的，另外就是最好也準備一瓶溫水帶上，出去散步時，口渴了可以及時補充水分。
4. 最好有人陪伴。
懷孕後不同於平時，因為身體不方便，而且隨時可能出現不適或意外，因而最好出門的時候有人陪著，尤其是懷孕早期（早孕反應嚴重，容易暈倒等）和孕晚期（容易發生早產或隨時可能分娩），更最好是有人陪著，這樣萬一出現什麼“意外狀況”，有人在身邊會方便也安全很多。
以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。祝孕期順利！
京媽說：醫學專業、營養師媽媽，多平臺母嬰原創作者，分享專業實用的孕產育兒知識，歡迎關注。
京媽說
孕期曬太陽有什麼好處？孕婦曬太陽要注意什麼呢？
我也是一個孕媽媽，聽說曬太陽可以補鈣，是否是真的，我也沒證實過，注意什麼，肯定是防嗮啦！ 無論是不是孕婦都要防曬，不然生完孩子後，滿臉雀斑，還有黑呼呼的。
詩歌媽咪
孕期曬太陽有什麼好處？
促進鈣質的吸收
日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學作用，多曬太陽能夠促使皮膚在日光紫外線的照射下製造維生素D，進而促進鈣質吸收和骨骼生長。
懷孕期間為了保證胎寶寶骨骼和牙胚的正常發育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要介入人體血液中的維生素D，只有在紫外線照射後，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。
預防抑鬱症
在孕期由於受妊娠反應或內分泌不適的影響，以及對胎寶寶健康狀況的擔憂，準媽媽最容易出現情緒波動或情感障礙。而冬季又是季節性障礙，冬季抑鬱症的高發期，在日照少的冬季曬曬太陽是準媽媽防治冬季抑鬱症的最好辦法。
增強免疫力
另外陽光中的紫外線還有殺菌消毒的作用，準媽媽進行日光浴，還可以增強抵抗力，強健身體。
曬太陽注意事項
1、掌握每天最佳日曬時間。
上午9:00~10:00，下午4:00~5:00，這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。
曬太陽要足量，冬季每天不少於一個小時，夏天每天不少於半小時，特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。
2、不要隔著玻璃曬太陽。
陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃，坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽，實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養，所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
3、選擇最佳防曬品。
準媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由於準媽媽對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光後會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣（俗稱痦子）開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以在多吃維生素C含量比較高的果蔬同時，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因為它的化學成分少，很天然，而且不含鉛，對胎寶寶沒有影響，化學防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的裡面含有鉛、汞等元素。
4、不要過度曬太陽。
許多準媽媽都發現懷孕時皮膚變得更加敏感，更容易受到日曬的傷害。這種情況下要儘可能使用防曬霜並避免日曬。在懷孕時，體內刺激黑素細胞的激素含量要比平時高，使色素更容易沉著。假如臉上已經出現黃褐斑，就表示你的皮膚已經對日曬有了強烈的反應，需要多加註意了。如果此時再進行日光浴，黃褐斑會更多。
另外長時間躺在太陽下，不但會令體溫增高，還容易發生脫水。這兩種情況都不利於你和胎寶寶。不過大可不必因為你曾在陽光下享受了一個美好下午，而驚慌失措，只要體溫沒有過度升高即可。
然然媽咪育兒
曬太陽有助於孕婦吸收鈣質、曬太陽預防孕婦患皮膚病、曬太陽能增強免疫，但是孕期曬太陽要掌握好最佳的日曬時間和時長，什麼時間曬太陽最好呢?那就是上午9-10點，下午4-5點，這個時間段是每天的最佳時間。因這段時間陽光中的紫外線不是太強，也就不會對皮膚造成傷害，對胎兒和孕婦都是有利的。
