肥胖在多囊卵巢综合征患者中比较常见，且具有中心性肥胖的特征（中心性肥胖也就是腹型肥胖，就是我们平常所说的腰肥、屁股大、腿瘦），正常人群中肥胖的比例逐年增加，PCOS中的肥胖比例也在增加。
那么减重对于这部分人群就显得尤为重要了，其实减肥无非就是管住嘴，迈开腿，上期咱们已经提到了多囊人群如何运动了，那么这次咱们来说说多囊人群如何配合饮食进行减重？
PCOS患者的饮食
能量摄入过量和饮食结构异常可能在PCOS发生、发展中起重要作用，饮食控制和调整是通过减少食物中的热量，减少体质量和预防体质量继续增加，改善糖脂代谢情况，进而控制内分泌紊乱状态，改善卵巢功能。
热量摄入的监测和健康食物的选择是饮食控制的主要组成部分，饮食控制包括坚持低热量饮食、调整主要营养成分比例、适当限制碳水化合物和饱和脂肪的摄入、替代饮食方案等，饮食方案为低脂、包含适量蛋白质、高碳水化合物、高纤维素、全麦食品、水果蔬菜等。
除了限制热量达到减重的目的外，不同热量营养素配伍的饮食模式对体重的减轻有不同的效果：
(1)低碳水化合物饮食：低碳水化合物、高脂肪及适当蛋白质的饮食模式，可以显著改善血糖和血脂状态。
(2)低升糖指数(GI指数)饮食：增加纤维类、全麦类面包、谷物及水果和蔬菜的摄入；低GI指数饮食可改善血糖和餐后胰岛素反应。
(3)低脂肪饮食：脂肪摄入所产生的热量低于总热量的30％，同时降低饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸的饮食。
(4)低淀粉、低乳制品饮食：研究发现低淀粉、低乳制品的饮食利于肥胖PCOS患者减重
(5)地中海饮食模式：富含全谷类、豆类、水果、蔬菜和坚果等植物性食物，橄榄油是膳食中脂肪的主要来源，适量摄入鱼类和禽类；地中海饮食模式可以减少心血管代谢危险因素。
(6)终止高血压饮食模式：是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式，它建议人们减少饮食中钠的摄入量，并且吃多种富含维生素K、Ca、Mg等帮助降血压的食物，研究表明该饮食模式有利于减重。
生活方式干预是PCOS的一线疗法，其中饮食控制很重要，体重管理需要得到重视。
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