青色城池
咖啡中含有咖啡因，能刺激腎上腺素分泌，刺激精神狀態，提高身體和精神興奮度，有利於提高運動表現。也有利於減脂。氮泵中的主要成分之一就是咖啡因，從這個角度上說喝咖啡確實可以起到喝氮泵的作用，事實上也確實如此。我有一階段睡眠不太好，鍛鍊時經常沒有狀態，我就在鍛鍊之前30-60分鐘左右喝一杯咖啡，鍛鍊時感覺狀態非常好，但是不能長期喝，我喝咖啡超過2周之後，感覺明顯下降，後來就不怎麼喝了，只在狀態感覺特別不好的時候喝一杯咖啡。
喝咖啡導致身體內鈣質流失和骨質疏鬆這個說法有合理性，但是也要注意這個說法是有前提條件的。目前的確有研究表明咖啡因會對鈣吸收的部分機制產生干擾，但並無研究表明它能直接影響鈣質吸收，況且咖啡裡含有影響鈣質吸收的草酸鈣等成分的含量很低，低到甚至可以忽略不計，每天只要不是大量飲用咖啡，一般都不會導致骨質疏鬆之類的症狀。普通人每天喝兩三杯小杯咖啡是沒問題的。況且在咖啡中通常會加入牛奶，牛奶中也含有鈣質，再加上日常飲食中攝入的鈣質，一般不會導致鈣質流失和骨質疏鬆。
喝咖啡，可以在早餐期間，或者上下午或午餐時喝，也可以在鍛鍊前30-60分鐘左右的時間段內喝，注意咖啡濃度和咖啡量。
小型咖啡杯一般60-80毫升，最多100毫升，適合用來品嚐純正的優質咖啡，或者濃的單品咖啡，幾乎一口就能喝完，但徘徊不去的香醇餘味，最顯咖啡的精緻風味。正規咖啡杯一般120-140毫升左右，一般喝咖啡時多選擇這樣的杯子，可以加入牛奶、奶泡等調味品和糖，具體加多少取決於個人口味。馬克杯或法式歐蕾專用牛奶咖啡杯，容量在300ml以上，適合加了大量牛奶、奶泡，甚至朗姆酒、威士忌酒等作為調味。
喝咖啡最好用美式咖啡壺，方便快捷，如果講究品味和情調，可以用虹吸式咖啡壺，就是有點麻煩，最簡單的是掛耳咖啡。
咖啡最好選擇現磨咖啡粉，最好用電動研磨機，手動研磨機太費事，不方便，如果沒有電動研磨機，可以讓賣家代磨成咖啡粉，注意密封保存就行。大部分咖啡豆都是阿拉比卡咖啡豆，國內產地主要是雲南和海南，進口咖啡豆越南的比較多，東南亞產地也不少，南美和非洲等地進口量具體不太清楚有多少，價格差距很大，三五十到上千，甚至更貴的都有，不要相信藍山什麼的咖啡豆，基本上都是假貨。咖啡豆烘焙程度根據個人喜好，烘焙程度越深，苦味稍重一點，我比較喜歡中度和中深度烘焙。
我喝咖啡時，一般用美式咖啡壺，三四勺咖啡粉，加滿水，煮一壺咖啡，把咖啡倒進杯子裡，加牛奶和白糖，有時候也加點乾紅或者威士忌，基本上都是最簡單的做法。要是有心情，可以買個打泡器，自己製作奶泡，口味和口感更豐富一些。
行遠健身
喝咖啡對健身有一定幫助。
我們這裡說的是黑咖啡。不加奶，不加糖。純的黑咖啡每100克只含有2.55千卡熱量。
健身者喝咖啡有什麼好處？
1、加快新陳代謝，減少脂肪堆積
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，會加快心跳、流汗等促進新陳代謝的作用，這也是咖啡能減重的主要藥理作用之一。咖啡因還可以顯著提升食物熱效應，更好的促進新陳代謝。
黑咖啡中還含有一種特殊的物質叫做綠原酸，它是可以調節新陳代謝的多酚物質，而且還具有抗菌的效果，能夠抑制葡萄糖的攝入，所以在吃完飯以後適當的喝一些黑咖啡，可以減少脂肪的堆積。
2、提升運動能力，有助於燃脂
在飲用咖啡30分鐘後，咖啡因開始進入血液，刺激交感神經處於活躍狀態，在運動後的3到5個小時左右還能持續的發揮熱量的消耗和燃脂，在運動前喝一兩杯黑咖啡減肥效果事半功倍啊！
在此期間，脂肪被咖啡因分解成遊離脂肪酸，在這個階段運動，遊離脂肪酸將以提供身體運動能量的方式代謝出去，這就起到了很好的燃脂作用。
那麼有的人會問了：只喝黑咖啡，不運動會不會燃脂？答案是：不可能。
3、緩解運動後的肌肉痠痛
如果在進行大強度的力量訓練開始前1個小時，喝一杯黑咖啡，不僅能夠提高運動力而且還能加速脂肪的燃燒，而且運動後的疼痛感能有明顯下降。當然如果常年喝咖啡的人，效果可能會差一些。
4.利尿消腫
很多人都會出現水腫的現象，而黑咖啡不僅可以幫助我們利尿，還能幫助我們排出身體裡多餘的水分，有助於消腫。如果前一天晚上，吃了重口味，隔天早上記得來杯黑咖啡去去水腫。
5.增加腸胃蠕動
加速排出體內廢物。
喝咖啡的禁忌也要知道
1.空腹不宜喝咖啡。咖啡有刺激胃酸分泌的效果，早餐前空腹喝咖啡會促進胃酸增加，從而導致胃黏膜受損，嚴重時就會出現水腫、出血，引發慢性胃炎等病變。
2.喝咖啡不要太晚
臺灣喝咖啡容易失眠。
3、缺鈣者忌喝咖啡
經國外研究人員研究表明，喝兩杯咖啡飲料，將損失體內的鈣約15毫克，因此常喝這種飲料的人要多吃肉類、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等富含鈣質的食品。
4.老年人忌喝咖啡
人的一生都需要補鈣，老年人缺鈣更加嚴重，加上進食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠。咖啡因的利尿作用，能將吸收的鈣減少一半。老人若經常飲用咖啡飲料，會加劇體內鈣質的缺乏，會引起骨質疏鬆。
平哥愛健身
我是一個健身愛好者，有時會喝咖啡是原味黑咖啡，目的是疲憊的時候提升運動表現，不過都適量而已，很多男男女女都同樣保持著每日的健身運動，健身運動久了往往會使人感到疲憊不堪，所以，正在健身時間段裡的我們能不能伴隨著喝咖啡呢，而另一方面咖啡會對我們的身體健康和運動成果造成嚴重阻礙呢？說到這兒我便同朋友們說不說，在健身期間，到底能不能飲用咖啡又應該注意點什麼。
第一我們要搞清楚，咖啡可以使人保持清醒的原因是什麼？原因是咖啡中含有咖啡因這個物質，它能進入我們身體裡，然後刺激身體某種腺素分泌，如果此腺素分泌增加了，我們就會感到特別地神智清楚，此激素產生的能量可以激發我們身體中的能量從而保持清醒。
咖啡中的咖啡因對經常健身的人來說也是有比較棒的作用的，在許多健身補充品裡也會添加入咖啡因，就像有些補給聲稱能夠讓你力大無窮，裡面的重要成分即咖啡因，因此保守的來說健身的時候是可以喝咖啡的。以下是健身時喝咖啡的注意事項！
1、 喝原味咖啡比較好
熱愛喝咖啡的人就知道，很多超市裡可以買到的速溶咖啡或是其他咖啡中都是添加了牛奶還有砂糖的，甚至絕大多數人在喝咖啡的時候都必定要加入糖或奶。然而添加了這些東西的咖啡喝進去後的能量會有所不同，能量會加倍的出現。因此喝咖啡儘量選擇原味的不添加這樣那樣東西的。
2、 咖啡會傷腸傷胃
你如果正在通過健身減肥並且控制飲食，而且如果你原本腸胃不太好，咖啡不喝為好，不然會嚴重影響你的腸胃健康，影響你的腸胃對物質的吸收能力，你需要的減肥效果也就不敬人意了，因此這種情況下一定要避免喝咖啡。
3、 避免睡前喝
大家都知道，咖啡中具有的咖啡因是提神醒腦的東西，如果你在睡覺之前喝了大量的咖啡，那麼這將會嚴重地影響到你當晚的睡眠質量，也就會同時影響到第二天的早起健身計劃，對於要減肥的人來說更是影響巨大，不能好好的運動也就不能很好的減肥。
最後一點咖啡用對了對減脂是有加分的，比如喝原味黑咖啡，在運動前半小時飲用黑咖啡，能夠有效的提高體內脂肪的濃度，從而進行分解，達到減肥的效果。另外，您在飲用咖啡時，禁止添加煉乳、砂糖和牛奶，防止糖分過高，影響體內脂肪的燃燒。
不知道以上的對於咖啡在健身時期應該注意的東西對您有沒有起到一定的幫助，那些平時就非常喜愛喝咖啡的朋友們，希望你們可以因為我的建議而達到您想要的健身效果，祝你的健身計劃一路風順早日成功。\n
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擼鐵不咯
首先呢，運動前可以喝咖啡的，但是如果僅是健身不要喝咖啡。
1、運動前喝咖啡會比沒喝咖啡的人多出30%左右的運動。
2、咖啡可以減少肌肉的疼痛，咖啡可以提神醒腦，讓腦部保持清醒，當運動更加有效。
3、因為咖啡因被人體吸收大概在40分鐘左右，所有個人建議健身前40分鐘喝。跟剛吃完飯不可以直接健身是一個道理的，可能會對腸胃造成負擔。
4、重中之重（必讀）
運動前喝咖啡可能對心臟造成不良影響，因為咖啡因會是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常信息傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。 如果只是為了健身，建議不要喝咖啡。
健身本就是為了身體好，不要為了求成而傷身。
虛實難辨為何辨
對於咖啡的研究，遠遠不夠全面和充分，所以，以下說法，請根據自己的實踐酌情參考。
1.有運動醫學家稱，運動前喝咖啡，可以讓人運動更長時間、運動時迸發出更多的力量；
2. 有研究顯示，健身前飲用咖啡，可以減緩肌肉疼痛感。
再加上咖啡特有的提神、醒腦作用，能幫助你克服運動帶來的疲勞感，讓你更享受運動而不是產生畏難情緒。
如果想喝咖啡，請在運動前30-60分鐘時喝，一定適量。
咖啡不能替代你的其他食物攝入，只能作為錦上添花的食物。
所以，為了避免運動中缺水，你在運動前後還是要根據需要及時補水。
精品咖啡文化
可以喝，但分開時間，運動前可以白天時間避開晚上時間！健身運動前喝點咖啡有助提高運動表現，增加熱量消耗，促進脂肪燃燒，而運動後不要馬上喝咖啡，因為咖啡中的咖啡因有利尿作用，排尿加速水分流失！還有如果為了減脂儘量避免喝有大量添加劑的咖啡，因為裡面的奶油，巧克力等成分增加了很多熱量！
開耳三皮
健身期間的話，可以喝咖啡，但是建議一定要喝純咖啡
菜鳥人生
首先我說健身喝咖啡的確有影響。
因為咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因最常被提起的就是提神，但是咖啡還有一個很大的作用就是利尿劑，促進身體的水分快速排出。
還有運動後身體失去大量水分和無機鹽，這時再喝咖啡促進排尿，很明顯會使得身體的缺水情況更加惡化，是一種不可取的選擇。
由於咖啡因的興奮作用，我建議你可以在運動前一個小時之前攝取咖啡，提高運動的精神狀態。
