常盼飞
我的邻居小丽结婚五六年才怀孕，高兴地不得了。为了这得来不易的宝宝，小李也辞职在家安心养胎。公婆天天变着花样给她补充营养，而且什么活也不让干，只让她在家静养。而小丽却患上了便秘。不吃药不能正常排便，吃药又怕影响宝宝······
准妈妈便秘是因为吃得太多吗？
许多孕妈为了胎宝宝的健康，吃了许多营养食品，进食大量高蛋白、高脂肪的食物。还有些经过经细加工的食物，去掉了其中的膳食纤维。蔬菜水果吃的又少，肠道内的纤维素含量又不够，而造成了便秘。
有些孕妈在怀孕后子宫变大，压迫血管，使下半身血流不畅，诱发痔疮，还有可能引起脱肛，如果因为担心痔疮恶化，而强忍便意，则是便秘加重。
活动量减少是准妈妈发生便秘的又一个原因。有些孕妈怕活动伤了“胎气”，每天不是坐着就是躺着，使肠胃蠕动减缓，加重了腹胀和便秘的发生。
那么，准妈妈应如何防治便秘呢？
1、养成定时大便的良好习惯。可在一天中特定的时间，不管有没有便意都按时去厕所。久而久之就会养成按时大便的习惯。但是不要在厕所待太久哦
2、适当运动。促进肠胃蠕动，缩短食物在肠道中留存的时间，并能增加排便量。
3、可多饮蜂蜜水。蜂蜜有润肠通便的作用，每天早去可想喝一杯蜂蜜水。
4、出现便秘，应从饮食、生活习惯调整入手。可加用食疗的方法。多吃高纤维食物，膳食纤维可加速肠道蠕动。
如果采取以上方法仍发发生便秘，可在医生指导下使用开塞露或甘油栓来通便。禁止使用泻药，以免发上意外。
凌晨妈妈育儿
孕妇便秘的原因有很多，有的孕妇为了增加营养，肉类、奶制品等食品吃的较多，很少吃蔬菜、水果和粗粮等食物，纤维素摄入过少，导致便秘。
随着胎儿的增长，孕妇腹肌活动受到限制，排便时腹肌不能用力收缩导致便秘；有的是因为肠道受到胎儿挤压，蠕动效果不佳导致便秘；还有的是因为孕妇感染痔疮之后，害怕疼痛，不及时排便导致便秘。
日常生活中预防便秘的方法：
1. 养成定时大便的良好习惯。
2. 在每天早晨空腹喝一杯开水或凉白开，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有利于排便。
3. 进行一些轻量的活动。促进肠管运动增强。
4. 注意调理好饮食。多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果。
5. 多补充水分。每天至少要喝 1000 毫升的水。
6. 适当运动。运动可以帮助促进血液循环和肠道蠕动。
95后职场宝妈
准妈妈便秘是因为吃的太多吗？当然不是的。有谁听说饭量大的人就一定便秘？没有吧？
孕妇便秘与吃的多少没有太大关系。而是与你食物的种类不够有关，还与孕妈的运动量减少有关。下面我们详细来说。
孕妇的食物种类：
- 正常成年人每天要吃12种不同种类的食物，每周至少要达到25种，这叫膳食多样化。膳食多元化的好处，是可以保证我们身体摄取不同种类的营养素，这其中就包括膳食纤维。
- 膳食纤维是什么呢？膳食纤维说白了就是食物当中一种带丝的糖，但是这种糖不容易被我们身体吸收。膳食纤维能够增加食物在口腔咀嚼的时间，可以促进肠道消化酶的分泌，同时加速肠道内容物的排泄，有利于我们对食物的消化和吸收。简单来说，膳食纤维可预防孕妇便秘。
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- 我们知道孕妇和婴幼儿属于特殊的群体，所以对于孕妇来说，建议每天要吃35种以上的不同种类的食物。这其中包括蔬菜、水果，碳水化合物、坚果、奶类、肉类、和禽类和鱼类等。其中新鲜蔬菜，建议孕妇每天要吃到一斤左右。水果，建议每天半斤。蔬菜水果以及各种杂粮，是膳食纤维的主要来源。
孕妇的运动强度：
- 怀孕之后，很多准妈妈表现得小心翼翼，其实这样也是不对的。怀孕早期是安胎的阶段，也可以做一些低强度的运动，也就是相当于1.6～2.9梅脱的代谢当量。（一梅脱，相当于每分钟每公斤体重消耗3.5毫升的氧），比如说散步。
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- 到了怀孕中期发生胎儿流产的风险就大大降低了，那么这时候可以适量增加运动强度，运动标准为最大心率的50%~70%的运动强度，或者用220减去你的生理年龄。当然还有一个常用的评判标准就是“能说话，不能唱歌”。如果运动过后说话上气不接下气，那么就运动过量；反之，如果运动过后还能够正常唱歌，说明你的运动量不够。
- 那么到怀孕晚期以后，又要适量的减少运动量，要改为低强度运动。比如说散步、孕妇操等有氧运动。
- 孕妇每天坚持适量运动，一方面促进血液循环，为胎儿的生长发育提供营养支持；另一方面运动可以促进准妈妈的肠道蠕动，从而预防和减少便秘的发生。
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孕妇每天补充水分
- 正常成年人每天要补充1600~1700毫升的水分，而孕妇每天要补充2200~2300毫升的水分，相当于四瓶矿泉水的分量。其主要原因就是因为孕妇的新陈代谢能力比较快，出汗比较多，所以为了预防细胞脱水，就要每天补水，并且还要限制食盐的摄入量（每天不超过6克食盐）。
- 我们身体的主要成分就是水，水参与我们身体的运化，包括胃肠道的消化和吸收，补水同时还是羊水的主要来源。另外水还能够帮助肠道蠕动，预防和减少便秘的发生。当然了，如果在孕晚期出现水肿或者羊水偏多的情况，那么水的补充就可以适量减少。
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准妈妈便秘与饭量大没有关系，孕期生理性便秘难以避免。
到了怀孕晚期随着子宫和胎儿不断长大，那么不可避免地对准妈妈的胃肠道构成挤压，这样就导致孕妇的消化不良和肠道蠕动减少，所以就容易形成便秘，这是很正常的现象。因此建议孕妇在怀孕期间尽量做到少食多餐，以预防消化不良和便秘的发生。
一直到孕晚期胎儿入盆了之后，胎儿入盆那么胎头下降，这样对胃肠道的挤压力量解除或减轻了，那么准妈妈胃胀和便秘的情况就会有所缓解。如果还有疑问，可在下方评论区给我留言。祝你：平安好运，一切顺利！
爸爸不讲理
你好，准妈妈便秘的原因并不只是因为吃的太多哦，准妈妈原因非常多的，包括饮食、运动、心情、排便习惯等都可能引起准妈妈便秘的。
准妈妈便秘的原因
1.不良的饮食习惯
暴饮暴食、为补充营养而添加多类肉食、进补的食物等等，都会造成便秘的现象。
2.长期缺乏运动
如果孕妇长期缺乏运动，肠道蠕动能力减缓，肠道内水分被吸收，就很容易造成便秘。
3.体内激素的增加
怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，肠道蠕动缓减，肠道内水分吸收增加，导致粪便干燥造成便秘。
4.不良的排便习惯
孕妇如果不养成良好的排便习惯，很容易造成便秘，所以，尽量每天一次排便，养成良好的习惯。
5.喝水较少，体内缺乏水分
孕妇应多喝水，适量运动，这样才能保证体内水分的足够，尤其是肠道内水分的充分，保持肠道润滑，这样才不会产生便秘。
预防便秘的方法
1.每天清晨空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，一天12个小时内也要注意喝水量稍大一些。
2.养成定期排便的好习惯，坚持每天拍一次便。
3.注意饮食，多吃些纤维膳食，润肠通道的食物和水果。
多妈辅食分享
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
准妈妈便秘是因为吃得太多吗？
有不少准妈妈将普通人和孕妇便秘混为一谈，还有一些准妈妈认为便秘的原因就是吃得太多，由于孕期准妈妈要承担两个人的饮食，为了保证胎儿营养，准妈妈会吃掉两人份的食物，但是由于自己控制不好食量，导致了营养过剩，就出现了便秘的症状。但事实真是如此吗？孕期便秘的秘密，可并不只是在于食量的大小，更重要的则在于膳食结构，如果调整不好膳食结构，即便减少食量，也还是会出现便秘哦！除此之外，还有一些其他的原因也同样会导致孕期便秘！下面我们一起来看看孕妇便秘都有哪些原因：
孕产妇便秘的原因：
第一，孕妇在怀孕后体内会分泌大量的孕激素，这会减弱胃肠道张力以及减慢胃蠕动功能，从而延长粪便形成时间，造成排便困难。此外，日益渐大的子宫也会压迫肠胃道，减弱排便功能。
第二，习惯性便秘。一般是指孕妇孕前就有便秘的状况，怀孕后由于孕激素过量分泌，从而减弱了胃肠功能，同时孕妇又因为“怕麻烦”而减少去厕所的次数，这就造成了便秘的延续发生。
第三，运动量减少。多数孕妇担心运动伤“胎气”，从而减少活动量，整天不是坐着就是躺着，使得肠胃消化食物的能力减弱，进而诱发便秘。
第四，营养补充不当。多数孕妇都离不开一个“补”字，往往刚刚怀孕就大鱼大肉吃起来，但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利于大便的下滑，再加上孕激素导致营养消化不顺畅，蛋白过剩，引起便秘。
准妈妈如何击退孕期便秘？
我们知道了孕期便秘的几个原因后，就需要“对症下药”，找到适合自己的治疗方法。至于孕期便秘的危害，在怀孕期间，准妈妈如果出现便秘，还可引起肛裂、痔疮，会给准妈妈带来巨大痛苦。下面我们就来看看怀孕便秘该怎么办呢？
①养成定时排便的习惯，最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。
②适宜运动锻炼，多活动可增强胃肠蠕动，有利于消化、排便。孕妇一定要有适度适量的运动锻炼，这可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。但要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的，它不能取代运动锻炼。
③保持身心愉快，心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
④合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。
⑤还有一个防治方法，就是多吃富含纤维素的蔬果杂粮，比如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，也可以自制果汁，以便补充有益的消化酶。但要记住，定时进食，切勿暴饮暴食。当然，还可以选择一些易吸收、帮助肠道运转的的孕妇奶粉。
准妈妈该如何提前预防孕期便秘？
其实，并不是所有准妈妈一怀孕就会遇上便秘的问题，但是这是无可避免的，为了胎儿的健康发育成长，准妈妈应该提早做好预防便秘的工作，最为合理的方式就是“内调外养”。
“内调：即通过膳食结构的调整来预防孕期便秘。食物是准妈妈最直接的为宝宝获取营养的途径，至于选择什么样的食物及烹调方法，也就很大程度上决定准妈妈和胎儿的健康与否。作为准妈妈，首先要从三餐的营养上做出调整：
每餐要规律，并且要添加更多水果和蔬菜，烹调方法最好以蒸煮为主；要多喝水，比平时的饮水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；多吃一些纤维类的食物，调料要以“淡”为主；切记不可以吃辛辣、燥热类的食物，此外，建议准妈妈在孕期可以每天喝一杯孕妇奶粉，对于准妈妈来说，吃得多并不代表着胎儿就能汲取到足够的营养，孕妇奶粉可以给到准妈妈和宝宝全面营养支持，而含有SoftTummy 蛋白优化配方的孕妇奶粉，营养更适合准妈妈肠道吸收，因为其保留了更多天然小分子蛋白，让营养吸收更加充分，只要妈妈们保证了营养，就能够满足胎儿发育的需求；其次，孕妇奶粉中还特别添加了益生元和益生菌，有助孕期肠道健康和营养吸收，不上火，不便秘，是准妈妈的贴心小帮手。
除此之外，还要每天坚持一定量的运动，这就是我们所说的“外调”，传统上来说，怀了孕的准妈妈应该尽可能减少运动，但随着时间的推移，人们的这种观念逐渐被新的科学理论所取代，孕期准妈妈选择得当的运动，不仅可以促进胎儿发育，还可以缓解孕期便秘，并有助产的功效哦！
如何缓解孕妇便秘？
孕期发生便秘是件让准妈妈们非常苦恼的一件事。很多准妈妈会问，我也在吃粗纤维丰富的粗粮、新鲜蔬菜水果，多喝水，为什么还便秘呢？其实，便秘的原因有很多，要针对不同情况使用不同的方法来解决。常见便秘原因有：孕期胃肠蠕动缓慢，同时加上胎儿的压迫，造成了动力不足型的便秘；或主食量摄入过少，没有足够的食物残渣形成大便，也造成便秘；再有就是脂肪和水摄入不够，造成大便干燥，很难排出，也导致了便秘。所以，针对不同的情况我们要使用不同的对策：首先，要选择容易消化的食物，因孕期胃酸分泌量会有所减少，胃肠动力不足，所以易消化的食物会减轻胃肠道的负担，适当的增加富含粗纤维的食物，如粗粮、新鲜蔬果，能够有效地帮助促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。其次，适当的益生原和益生菌也是孕期调整胃肠道预防便秘的好帮手。益生原作为益生菌的养料的同时，会产生脂肪酸，能够帮助润滑，同时益生菌能够有效的调理胃肠道的正常菌群，帮助消化，减少便秘。除此之外，适当的脂肪和水的摄入，也是防止大便干燥缓解便秘的好方法。此外，适量的轻度运动也是必不可少的。
康德乐大药房
不是，大多数捉宝宝都会有这么个阶段，准妈妈吃的营养和水也同时供养两个人使用，准妈妈平时要多喝一些白开水，少吃辛辣凉食物，多吃些蔬菜 水果多喝白开水这样有利于胎儿发育，准妈妈应该定期去医院做B超检查，确保胎儿发育正常，准妈妈平时应该对一些育儿书，有助于以后宝宝出生后不会那么手忙脚乱的了，准妈妈保持心情愉快也会利于胎儿的发育，这样也会传递准妈妈和胎儿的愉快沟通，平时准妈妈可以多和胎儿说说话，增加母子之间的关系和默契。准妈妈孕期避免经常生气 熬夜 超负荷劳动 性生活尽量不要做，这些都会影响胎儿的发育，严重者还有流产的可能性
WLB456789
引发准妈妈便秘的原因有很多，吃的多是由于肚子里的胎宝宝一天天的发育长大，所需的营养成分也会越来越多，容易造成准妈妈肚子饿，总是想吃东西。
准妈妈应该少食多餐，吃些富含有纤维性的食物，五谷杂粮，薯类，蔬果和大豆。
准妈妈应保证足够的饮水量，每天不少于1500ml,充足的水量可以使便便柔软容易排出，避免食用辛辣刺激性食物，造成便秘。
建议每天早上一杯温开水，能够起到润滑肠道的作用，适量的运动也可以帮助肠道蠕动，促使便便排出。
淘气娃娃的妈妈
孕期便秘不是单一某一方面造成的，饮食只是一方面。
由于孕期人的生理状态，激素的改变，胃肠平滑肌活动减缓，子宫增挤压肠道，孕期活动比较少，或者是摄入的营养补剂个人体质不耐受等等，很多因素都可造成孕期的便秘。
孕期有便秘的准妈妈，也没有其他妊娠期合并症的情况下建议：
多饮水
多吃水果蔬菜，例如西梅，火龙果，秋葵，木耳，芹菜……富含膳食纤维的食物
平时多运动
养成良好的作息习惯，定时排便
少吃辛辣油腻食物
上述建议均可帮助我们改善便秘。
谷藜营养
吃多不会导致便秘，吃错才会便秘！
由于孕期子宫对腹腔的挤压，加上激素影响，便秘自然而然就会找上你。经常吃高脂肪和高蛋白的食物，还有一些加工食物，饮食辛辣刺激，食物中缺少膳食纤维，更易导致便秘。饮食习惯是原因之一，要在食物中增加蔬菜水果还有粗粮，平时多喝温水；建议孕妈养成定期排便的习惯，适当活动，比如散步或者做瑜伽。
好孕气营养说
孕期便秘是孕妇比较常见的情况，特别是随着胎儿的增长，孕妇腹肌活动受到限制，排便时腹肌不能或者不敢用力收缩导致便秘，当然也可能是因为肠道受到胎儿挤压，蠕动效果不佳导致便秘。
孕期出现便秘后可以通过饮食方面进行调节，比如很多孕妇会选择喝西梅汁，或者吃西梅、火龙果等促进排便的食物，孕妇要多吃粗纤维蔬菜等等也可有助于排便。
特别需要注意的是，孕妇一定要及时排便，注意不要在孕后期或者生产后出现痔疮等问题。
