小排骨Vlog
可能你心裡想法太多，導致思想壓力過大。人的一生，不可能什麼事情做的很完美。人非聖賢，怎麼可能把所有的事情做的很完美。盡力而為，用心對待。生活才能夠完美和諧。
揫涍雲顡龍的傳人
說明你是一個正常人我有很長一段時間,情緒十分低落,做了很多事情,都不順利,到處碰壁,做個生意,急需三千塊錢,向一個發下去借,看了我很長時間,還是讓我寫下借條,保證一個月還掉.我走出門,眼淚巳無法忍住....一個月過了十天,他打電話催還,我壓在貨上,無法週轉,沒辦法,硬讓老爹老孃四處借了給他還上,臉色再不用說了...抱著琴唱歌,唱哭自己,算是渲瀉了一下....艱難的日子挺過來了、'--有什麼難過的事,找個沒人的角落,放聲大哭一場、會有好處的
羅南京
多接觸一些能讓自己開心，放鬆的人，或許約上跟自己合得來的朋友去放鬆一下，緩解一下，看點搞笑的視屏，慢慢的情緒也可以調整過來，儘量不要去看悲情小說或者苦情電視，要看就看歡快的，喜劇的，最後希望你一天比一天好，多看看治癒系笑容，心情也會帶嗨起來
快樂桐靈
你好！根據你的表述，你有輕度抑鬱症狀。
抑鬱的三個主要症狀如下：
1、情緒低落
2、思維緩慢
3、語言動作減少和遲緩。
在臨床上，抑鬱症早期，經常表現出情緒低落，動不動因為一點小事就哭泣的現象。
你表達的“最近”，時間長度不夠明確，表述的情緒不穩定也未說明原因，故不能準確判斷是否為輕度抑鬱症。
綜上所述，可以斷定你有輕度抑鬱症狀。
蘇蘇心理
壓力太大了吧。
適當放鬆一下，自己也要懂得心疼自己啊。
你可以關上門，關掉手機。自己看一部喜劇電影，沒有打擾的看，超級解壓的！！！
或者聽聽歌，嘗試一下夜跑。適當的運動有助於釋放壓力，跑完洗個澡躺床上，再看一部電影，美美的睡個好覺，這才是夜晚的正確打開方式啊。
自己做些飯菜，一個人也要很精緻的那種。適當的儀式感能讓你感受到生活的價值甚至是美好。
再不濟就大聲的哭一場吧，在被窩裡把枕頭當紙巾好好的發洩一下。
生活不易何必壓抑自己呢？人生苦短，最重要的就是開心啊😁（推薦看周星馳的電影喔，很開心很解壓的，hahaha）
書影少年
可能是你日子過的不太順心.其次或許你經歷的事情太多了，壓得你喘不過氣來，一下子還沒緩過來，再加上思想有點內向，感覺心中總有那麼一些失落感？
總想用哭的方式來排洩心中的鬱悶與不愉快，有時傷心時哭出來就會好受一些，這也是排洩心中凡惱的一種。
每一個人都有生物鐘，每一個月都會有那麼幾天好心情的，和幾天不好的心情在裡面，這屬於正常人的心情。
我希望你要學會調整自己的心情。找好朋友.知己人，去唱唱歌.跳跳舞.放鬆一下心情就會好轉的。
蘇國亞
1. 想想背後的事實是什麼，但不要評價。只是釐清事實。
2. 看看自己究竟是被哪種負面情緒籠罩。是傷心？還是生氣？還是害怕？
3. 事實能導致這樣的情緒嗎？你認為的一件小事，和負面情緒之間，有多大的關聯？
如果客觀來看，關聯性不大，那你頭腦中腦補了什麼情節，導致最後的負面情緒？
出現負面情緒後就問自己這三個問題。長此以往，能較好地應對負面情緒。
我碰巧寫第一篇文章，關於擺脫負面情緒的，在圖文裡。可以看看。
解構志
本人專注心理相關問題——解答心理疑惑+關注瞭解更多內容
01.
那麼如何釋放情緒，讓生命能量順暢的流動呢：
當你感受到失落情緒不好的時候，深深的吸氣，同時用勁全身的力氣，收緊全身每一寸肌肉，緊緊的屏住呼吸，然後突然全然的放鬆下來，呼出憋住的氣。你會感受到前所未有的輕鬆。這就是運用的道家陰極生陽，陽極生陰的原理。
關注自己的呼吸，當你感受到不舒服的情緒的時候，觀呼吸可以幫助我們釋放情緒。找到一個合適的地方，慢慢的放鬆，閉上眼睛，感受下身體的哪個部分有沒有特別的感受，問問自己此刻內心的感覺是什麼？將注意力放在自己的呼吸上，深深的呼吸，細細的感受，在每一次呼氣的時候，呼出所有的不舒服與不愉快。伴隨著呼吸，覺察著身體不舒服的地方，用深呼吸，將不舒服的地方一點點的消融掉，並且告訴它：我看到你了，我接納你的存在，謝謝你這一份特別的提醒。
02.
情商培訓師秦樂老師分享以下調節身心的方法：
如同念頭一樣，情緒也是大腦的功能之一。人的情緒是非常複雜，並不斷變化著的，即便是對同一個人或同一件事，我們都可以在不同的時間裡懷有截然不同的情緒。喜悅、憂傷、憤怒、恐懼，美國傳奇詩人艾米麗·狄金森稱情緒為“內心的暴徒”。那麼，當強烈情緒出現的時候，你該如何面對這樣的暴徒呢？接下來，我就來帶你做一個觀察情緒及伴隨著情緒的身體感受的正念練習，它可以幫助你調節強烈的情緒，從而強化你管理情緒的能力。
請找到一個舒適而警醒的姿勢。讓身體放鬆，內心自由。
感覺一下身體此刻的感覺，特別是腳和地板，臀部和椅子或墊子的接觸感。
接著可以做三口深長的深呼吸，深深地吸氣，感覺氣息經由鼻孔進來，充盈整個肺部，然後緩緩地吐氣，感覺氣息經由嘴徐徐吐出。
然後重新回到自然的呼吸。
你也可以讓嘴角微微地上揚，掛上一個善意的、淺淺的微笑。就這樣，帶著放鬆而專注的注意力回到呼吸或者身體的感覺上。
接著帶著好奇、耐心，去覺察任何一種情緒的浮現。
有時，幾種情緒會同時出現，譬如憂傷、寂寞，譬如喜悅、滿足，有時，或者沒有什麼太大的感受。譬如無聊、麻木。
覺察並去確認任何一種情緒，你不需要評判它們，它們是人類的感受之河。你充滿敬意地對待每一種情緒，就好像對待每一位訪客。
情緒通常會給身體帶來相應的感覺，譬如憤怒時，臉可能是發燙的，心跳加劇；恐懼時，身體則可能是緊縮的，而喜悅之時，身體變得舒展。
感覺一下此刻有什麼情緒湧現？它又給身體帶來了什麼樣的感覺？
當你這樣去觀察情緒和感受的時候，它們通常就會發生變化，強烈的情緒在這份觀照下，會變弱甚至消失。
你可以把注意力重新帶回到呼吸和身體上。
當下一個情緒升起的時候，帶著同樣的耐心、好奇、不評判的態度，去觀察它，只是向它敞開，去體驗它，接納它，不需要去改變它，並去感覺相應的身體感受。
你可能已經覺察到，情緒，如念頭，不斷地來來去去，像流水一樣，川流不息。我們可以站在這情緒之流的岸邊上，看情緒的來來去去。
如果你能夠對自己的情緒命名，你就可以駕馭你的情緒之龍。尤其是那些強烈的壞情緒或消極情緒，當你不帶評判，帶著正念地去命名你的情緒的時候：
“恐懼，恐懼”；
“不安，不安”；
“寂寞，寂寞”。
當你逐一地去命名它們的時候，它們會變化、消失，不再具有掌控你的力量，相反，你成了駕馭它們的主人。
如果你不小心掉入了情緒之河的漩渦中，當你覺察到了的時候，重新把自己帶回到岸上來，繼續，在岸邊，看川流不息的情緒在面前流過，並繼續對各種不同的情緒加以命名：
“悲傷”，“憤怒”，“愛”，“恐懼”，“羞愧”。
同時也感覺情緒給身體帶來的感覺，觀察情緒的來去，感覺的變化……
當你準備好的時候，再一次將注意力帶到身體，感覺身體作為一個整體，坐著，呼吸著。放鬆、舒適、安然、自在。
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EM秦樂
親愛的..
人生真的很短暫 。父母生我們養我們 為了就是讓我好好愛自己
心情低落 一個女生而言 太多太多疾病了。
如果你生病了 你被病痛所折磨 那才是真正的痛苦。
所以沒有什麼事情太過於悲傷
好好愛自己 做自己喜歡的事情 吃自己喜歡的東西 畫著精緻的妝容 穿著舒服的服飾
元氣少女晶晶小朋友
是不是有人欺負你，受委屈了？所受的委屈又沒地方發洩？還是想找個合適的人需要訴說？
