随性的薇薇
这是一种健全人的身体，增强人的体质的一项运动项目，健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼同时健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，并且现代的男男女女都喜欢这项运动。
下面给大家介绍一些常见的健身方法：俯卧撑，是一种常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部、腹部以及胸部肌肉，练习俯卧撑时，要用2到3秒的时间，充分下降身体，胸部距离地面2到3厘米，然后用力撑起，回到起始位置。
深蹲，也是一种常见的健身运动，练习深蹲可以很好的，增强全身的肌肉，以及肺活量和臀部力量，练习深蹲时双手放于脑后，屈膝下蹲，然后在还原到起始位置。
经常坚持健身可以逐渐的，提高身体的免疫力、保持良好的身材，对于意志力也可以有所增强，并且可以很好的，提高各项身体机能能力。
少林功夫建哥
我就是一个靠健身改变生活状态和身体健康的人。
健身给我带来了健康、自信、目标，然后给我家里人带来了健康，我妈妈快60岁有马甲线，我老婆结也有马甲线，下面来详细说我的故事！
先说我自己的故事：
金刚健身前，短短25年，不抽烟不喝酒，却两次肺炎入院，自卑屌丝一枚。第二次肺炎住院2个月康复后，决定开始健身。
学生时代骨瘦如柴，身体像一个纸片一样，没有裸身照片啦。体态特别特别的差~
初中肺炎一次。
后来大学毕业上班，肺炎一次，还被误诊为肺结核入院，发高烧，退烧只能用那种塞菊花的腰，其他的药退不下来。
后来出院了，别人告诉我，可以去健身，还给我讲了个故事。
他说他很瘦，他朋友也很瘦不过健身了，身材变好，他们一起去大保健。结束后，服务者留了他朋友的电话，哈哈哈哈~然后他开始健身，话说这对男人来说吸引力大概也很大吧~
然后去了健身房，请不起私教，自己琢磨。
自己在办公室买了器械，下班就健身还，带同事健身，那时候比以前好，还有一点点肉了（仅仅针对自己的过去177CM，110斤的时候）。
后来发现自己爱上健身，就转行去做健身了，顺便做自媒体，想帮助更多和我一样的人。
结果健身行业不好做啊，停了一年回去继续做培训，中间手还因为一些事情断了，身体基本上打回办公室那个时候，然后之后又回到健身行业，XJB吃，长胖，下图左，然后全下半年看开始刷脂，决定好好认真在这条路走下去，就有了下图右侧。
这一路真的走了十万八千里弯路，看过无数文章，很多垃圾文章，深蹲不过脚尖等等，也伤过。后来开始认真看书，运动生理，解剖，营养，施瓦辛格等等基础书籍。
日后路还长，还在继续着。
这一路大概就是健身给了我以前没有的那种超级积极阳光的感觉，还有忍不住的自律。正以及完全改变的的体态和气质！所以健身成了我生活的一部分。我再也不用一个接近180的人穿170修身的衣服，身体也不再动不动就生病，人也变得越来越有魅力啦~
从一开始我健身就没有目标，只知道要练，然后然后就越来越多的目标啦~
我可以带我家里人训练，带我妈妈练出马甲线。
一个接近60岁的人，每天上下班骑车上班，回来3000个跳绳连续不停，隔一天练一次腹肌。大概很少到了这个岁数的人还这样锻炼吧，家里人身体健康就是我们最大的快乐！
所以这也是健身带给我的财富。
然后是我老，也帮她减肥成功。
还有我大学同学，事业失恋，住院，到练出好身材，逆袭女神！
他是我大学同学，大学一起打游戏，只不过他还抽烟，包夜，喝酒身体比我夸得还快，本来已经毕业没联系，后来知道我在专研健身，就联系我拉，开始找我带他训练。
他的故事很神奇。我培训的地方离他家里2小时车程，他为了和我训练，每天做两小时车过来训练，再做两小时车回去，一共四小时，而且这个过程他不带烟出来。他说其实训练时不想抽烟。
他以前熬夜凌晨3点睡觉，第二天1点起来我让他不管几点睡着，11点上床，扔掉手机，第二天7点起来，跑步，跑不动慢走，然后第二天白天不要睡觉，纯物理调整生物钟。他一周调整过来了！毅力很强大！
他健身不是为了别的，就为了身体好一点，结果一坚持就是一年半，最后八块腹肌，好身材，有人找他约炮，忍不住轻吻腹肌，你懂得。现在也结婚了，给他介绍同事当他学员后来好上了生活也美满了~
所以健身不仅仅给自己带来身体，身材精神上的改变，也给自己身边的人很大很大的影响~~~
以上，
我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练~
不搬砖，专注原创，来自自己的体会和书上的干货~
记得关注、转发、点赞，有任何问题 在评论区向金刚提问~
穿西装的金刚
你好 很荣幸为你解答这个问题！
我健身有四年了，给大家分享一下，健身给我带来的好处
第一个好处：有个好身体
在没有健身时，我的身体不怎么好，经常感冒，一年基本上每个月都会吃药，健身一年后身体素质改善了，基本不感冒，即使偶尔感冒也不用吃药，去趟健身房跑个五公里回家睡一觉，感冒就好了。
第二个好处：有个好身材
健身之前体重125斤，身高175，看上去不瘦，脱了衣服有小肚子，健身到现在体重涨到150斤，穿上衣服看上去比之前125斤时还要瘦，但脱了衣服比之前壮很多，而且还有了忽隐忽现的几块腹肌。
第三个好处：有个好体能
健身之前爬个三层楼都感觉喘气，现在一口气可以爬12层楼（亲试），有个不错的改善，因为经常练深蹲和罗马尼亚硬拉，现在的腿要比之前壮很多。
第四个好处：最大的好处心态
这四年的健身经历，让我的心态有了很大的改善，比之前更有恒心和毅力。
爱健身的二哥
要说健身的好处那可实在太多了。笔者就说说自己的体会。
因为工作的原因笔者大部分时间都是坐在电脑桌前。感觉累了也就是在屋里溜达溜达稍微活动活动胳膊腿的。这样的生活方式能有二年多吧，将军肚就有了。以前很顺利的蹲起竟然做不了了蹲不下了。笔者饮食习惯一直保持清淡，很少吃油腻的，也不饮酒。自以为三高是绝不会沾上我的。
我的睡眠质量一直很好，可以说沾上枕头就睡，老婆都说我简直就是头猪。还极少做梦。
只从肚子大了以后，白天就开始经常犯困了，并且犯困的程度越来越重。经常坐着就睡了，就是睡醒了，也感觉头昏脑胀的。
这样的情况持续了一段时间我就感觉我的身体可能出问题了。马上做了体检。果然中标三高。甘油三酯竟然超出正常值一倍多，3.4毫摩，血糖9.6。三十多岁就三高，一身冷汗。
上网一查，缺乏锻炼。笔者接着开始告别了懒床，早上五点半起床，开始从慢跑几十米的气喘吁吁，歇会再继续，到可以一口气跑半个小时用了不到一个月。我家离社区健身场地不远，跑完步再接着双杠单杠。不到一年时间吧，2尺9的腰围降到了2尺4。以后再查体，三高没了。有时候身体的一些症状，健身锻炼可比吃药有效果的。
骨骼养护者
第一：提高身体免疫力，谁都知道，人体只要一运动就会流汗，一流汗身体里面的毒素就通过汗水从毛孔排除，身体毒素少了，就大大的减少了很多疾病的产生，从而提高身体免疫力。我本人没有健身之前，身体十分虚弱，动不动就感冒，这里不舒服，哪里不舒服，坚持健身以后没有过一次哪里不舒服，没有健身之前啊还有20℃多度我洗澡都要热水，现在家里只10℃左右我都是洗冷水澡。
第二：让你拥有，健身的身材，完美的肌肉线条。健身不仅可以让瘦小的人变成健硕的肌肉男，还能让肥胖的人拥有完美的曲线身材。我没有健身之前只有50kg左右，对于一个身高167cm的男人来说是标准的竹竿子，健身不到半年的我体重已经达到了60kg左右。朋友都说我还是偏瘦，但我脱掉衣服的时候他们都惊讶了，哇靠，浑身都是硬邦邦腱子肌肉，怎么弄的，我说还能怎么弄，天天撸铁了，他们都表示很是佩服。后来啊我好几个朋友都学我，自己买了一些小的健身器材开始走在了健身的路上。
第三：会让你变得更自信，更有毅力。健身不是一个轻松的过程，它是一个漫长而又痛苦的过程。它需你在各种痛苦当中坚持，需要你不断克服各种困难，而在这个克服困难的过程当中，你的自信心和毅力就会得到逐渐增强。
第四：养成良好的生活习惯，忘记更多的不愉快。因为要每天坚持按时健身，你不在熬夜晚睡，不在无节制的抽烟喝酒，让你生活变得更加快乐健康。在健身过程中，你会经常挑战各种各样的高难度动作，在挑战成功的那一刻就会收获荣誉感，成就感和快乐感，就会让你焕然一新，忘记生活中很多不愉快的事情。
第五：提高睡眠质量，益寿延年。经常健身的应该都知道，想要通过健身让把自己打造成健硕的肌肉男，就必须每天至少保证7小时以上的睡眠。这是一个通过健身而养成的良好习惯。我本人每天除了上班还要抽一个多小时的时间来健身，搞得搞的很疲惫，洗完澡往床上一躺几分钟就睡得跟死猪一样，特别好睡，一觉到天亮，醒来精神十足。这个所谓的益寿延年从何说起呢？有句俗语说，《筋长一寸，延寿十年》，这是很有道理的，有科学依据的。想也想的到嘛，天天健身，搞得身体壮如牛，硬如钢，疾病少，快乐多，是肯定可以让自己益寿延年的。
好了，小编今天就写的这里了，因为这个健身的好处了实在是太多了，除了我上面写的，还有很多我知道的，不知道的健身好处。我今天已经没有时间在写了，还有其它很多事情需要我去完成，有想知道更多关于健身的好处和知识的朋友可以进行留言评论，或者关注私信，我一有时间我定会依依回复的，谢谢大家，再见！
在奋斗中的杰哥
2018年对我来说是有点悲剧的一年，年初的时候，办公室来了一个老同志。好像对中医方便比较有研究。看到我脖子上长了一些小颗粒。觉得我应该是血管不通。建议我去拔罐或者是去按摩治疗。就这样折腾了差不多快一年。脖子上的颗粒还是没有任何消失的痕迹。直到18年下半年。我遇到了我的初中同学。以前在班上的时候人家都叫他胖子（原来一直都胖）。觉得她仿佛变了一个人。很瘦、很年轻。问了她是如何减肥的。就告诉我是跳绳还有深蹲。
或许是羡慕她的身材。可能也是羡慕她的年轻。回到家的时候。我开始尝试着深蹲，早上的时候还起来跳绳。就这样一直坚持到现在。某一天的时候。我照了一下镜子。脖子上的小颗粒在不知不觉中消失了。而且人明显变得青春了很多。
奈斯1111
健身是一种爱好，一种职业，它会上瘾。健身会使人变得自信，会让人的外形变得更好看。健身是最公平的，有付出就会有进步。
我以前很瘦，容易生病。但是自从徒手健身后，我发现我不易感冒了，并且身体强壮了，也有肌肉线条了，那时只追求腹肌，所以还是很瘦。慢慢地我转入器材健身，训练大肌肉群，如胸肌，三角肌，肱二头肱三头，背等，再买一些健身补剂，如蛋白粉，肌酸粉，增肌粉等。我发现我的纬度不断上升。我就慢慢地喜欢上了，把它当做一种习惯，我会不会放弃的！
失重28
简单谈谈体会。首先，人为什么要健身?在远古时代，人没有车，没有各种机械，出行全靠腿，还有大量体力劳动，人的活动量很大，现代社会，有车人走路很少，各种体力劳动被机器取代，人的体力得不到锻炼，人如果不锻炼，就会娇气，弱不经风。所以人必须锻炼，保持强健身体。
锻炼给我带来了几大好处。
一体力增强了
以前，我不健身，有一次背个包赶公交，走了几百米，就气喘吁吁，一身是汗，休息了好几次，才走到候车亭，现在我通过锻炼，主要是跑步和俯卧撑，体力极大增强，背着包走几千米不在乎。
二心肺功能改善
以前，不健身时，心脏有时会乱跳，心律不正常，呼吸也不好，通过健身，心脏跳动平稳，呼吸也好多了。
三记忆力改善
以前，不健身时，记不住东西，易健忘，现在记忆明显改善。
四胃病改善
以前，我有胃病，经常疼痛难忍，吃过很多药，中药西药一大堆，不管用，通过健身，胃病明显改差，基本上不痛了。
健身是好的，每个人情况不同，必须根据自身体力，量力而行，循序渐进，切勿过度，否则会适得其反。
跑步做操
说一下我的工作吧，我目前工作是健身教练。这一行也干了好几年了，其实没有像是网上说的那么好，其实也没那么坏。我在这行也没挣到什么钱，我看中的是这是一个健康产业，就好像有人给你推销保险一样的，各行各业难免会有一些添油加醋的，其实健身这个行业真的是可以的。毛主席说的对身体是革命的本钱。这话永久都是一句真理。说的有点跑题了，总之一句话强健的身体需要你坚持不懈的努力和付出得到的最好的回报。谢谢。
内涵的王子
让自己变得更美更自信！由内而外的！
有句话说得好，连自己的身材都控制不好，更别说掌控人生了!
这里是一枚爱健身的高中生~
曾经我也是一个小胖子，别人说我腿粗这里粗那里粗时，我总是笑笑掩饰尴尬，心里的酸楚无人晓，那时候我自卑到尘埃里。
没开始健身时
104斤 虽然不算很胖
但是大部分女生感觉过百就是胖！
丑照勿喷！！！
健身后 92斤
刚开始健身，我也很累。
但我就一个念头 我要瘦!!!
坚持了这么久的健身它已经成为我生活的必备了。
一件事坚持七天就能成为习惯，坚持21天就能成为生活的必备，但前提是你要坚持。把自己不再变得懒散，变得自律起来。
当我真的减肥成功了，很多朋友都跑来问我，你怎么瘦的?我开始滔滔不绝的跟她们讲，成功的人总是不吝啬把自己成功的方法传授于他人，我讲了好多好多，我很爱完整的讲事情不分重点，只把我知道的一切都分享给她们，虽然听起来很繁琐，但是这是我一步一步得来的经验。总结了我的方法，控制饮食＋运动，坚持就可以了。但是我发现她们有的只是“随耳听听”，有的运动了几天发现没什么效果，便放弃了。那活该你胖！胖死好了！之后又来找我，我还是想帮助她们成功做最好的自己，我创了讨论组并邀请她们，说有问题就问我，我再回答。我以为会她们会很认真对待自己，没有想到只有一个女生在问我问题，我不遗余力的去回答她的问题，其他人并没有反应，于是我解散了群，我觉得有需要的人会自己找我。
以前看过一句话，我觉得说得很好：古之庸人皆以惰字致败，古之才人皆以傲字*致败。这话放现在也是真理。聪明人最怕耽于骄傲，因为小聪明而沾沾自喜，所谓骄兵必败，将来有你亏要吃。普通人最怕懒惰，做各种事都为自己找借口，自欺欺人，最终必将自食其果。
想要减肥却迈不开腿，迈开腿却控制不住饮食，看到美食忍不住去吃，心里又安慰自己，吃了这顿再开始减肥，一次又一次…周而复始，于是你越来越胖，全都是咎由自取，怪自己不够自律。
我有时候也克制不住美食，但是我知道我吃了，我就要加倍运动补回来它的卡路里，我会消耗，我安心的吃、开心的吃、放肆的吃。
开始 我有了马甲线
我开始成为很多人羡慕的好身材，只有我知道我自己哪里不足，我还要加强！
背部不够好看，我就练背部！
臂不好看练臂
这是我现在的照片，是不是变好看好多。
健身让人自信，让人由内而外焕发出光彩。
相信所有热爱健身的人都能感觉到，健身不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作学习上，你的老板、老师就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
是啊，当你开始健身了，你就会变得更加有自信，相信自己能够突破极限。
不要再找借口去欺骗、安慰自己可能一辈子就是胖子，减不下来。要相信自己，坚持下来。健身4周到8周就可以看到自己有一个身体的变化，我觉得这些变化可以使你变成更好的自己，跟过去那个因为肥胖自卑的自己说再见。日复一日的健身，年复一年的健身，它带给你是自律和健康的身体，自律给你自由。
在健身中，我也遇到了很多热爱健身的好朋友，他们无一不积极向上，热爱生活，敢于突破自己，感谢遇见。
拒绝空想 ！要做行动派！！！
你一定觉得拖延症是人类最合乎人情的弱点，但是正因为它合乎人情，没有明显的危害，所以无形中耽误了许多事情，因此而引起的烦恼，实在比明显的罪恶还要厉害。
我们要做自律！一个没有拖延症的人。
