李秋橙
中老年人可以選擇很多種富含營養的的食物，一般跟年輕人吃的差不多，也有一些差別。比如老年人的需要比較豐富的蛋白質，不過數量，以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。可以選擇優質的蛋白質，如瘦肉類滷類、蛋類魚蝦豆類等。老年人要少吃脂肪高的食物，注意鐵的供應。另外，還要多吃一些含鈣多，含維生素的食品，而且飲食宜淡不宜鹹。
黃河61166
老年人消化弱了，應當吃消化的食品。煮爛一些，如胡蘿蔔燉羊肉，白蘿人燉豬肺，吃芹萊。白萊，多吃青菜。茄子也很好，水裡長的，深海魚，總知燉爛點，鮮奶，牛奶，駱駝奶。老年人喝了很好的。
龍寶宏
老年人只要牙好，胃好吃什麼都可以，保證八分飽；有病人及有慢性病的人，適當忌口。不用刻意保養，合理飲食，適當鍛鍊，健康心裡，健康身體，就是最好的。
紅瑪吖
這個問題因人而異，沒有統一標準，喜歡的就是適合的，順其自然，沒必要刻意去進行什麼保養。
夫子海納百川
五穀雜糧，最重要無公害
生活創作饒興友
中老年保養不靠吃什麼。關鍵在於運動。
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