小马嘚啵嘚

“寒随一夜去，春逐五更来。”

明日将迎来“立春”节气，“立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始。

俗话说“一天之计在于晨，一年之计在于春”。

中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”养生原则。

立春，必吃“三宝”，有助于“护阳”“养肝”！

1、豆芽

立春养生吃豆芽。

春天里，天气变暖和了，所有的植物都开始冒出嫩绿的小芽。

我们可以食用的芽也有很多，比如说豆芽、莴苣等等。春季吃豆芽很好，因为豆芽有发散的功能，吃豆芽不但能祛湿，还会帮助人体产生阳气。

立春时吃豆芽也不用夹肉，不然会加重肠胃负担。

2、白古丁

白古丁入肝经，护肝排毒，去火消炎，提高肝脏解毒能力，尤其是白古丁根茎效果优于白古丁叶！

白古丁根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。

最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

白古丁根对动物急性肝损伤有保护作用。白古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

用白古丁根茶泡水代茶饮，可排肝毒，预防肝损伤，提高肝脏解毒能力。

白古丁正是春季的小植物，安全又健康。

3、萝卜

萝卜，生用味辛、性寒，熟用味甘性、微凉，具有较高的营养价值和药用价值，有“小人参”之美称。

萝卜中含有维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。一般，所含的酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。

立春养生，做好四件事，身体更健康！

1、多运动，促进血液循环

春天是万物复苏的时节，若身体不应节气“运行”势必会出现身体异常。

天气渐暖多去户外运动，适量进行一些健身锻炼，帮助改善生理机能，是身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就能得到缓解。

2、防病保健

春季养生，重点是要防病保健。

特别是立春之后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。

温热毒邪开始活动，此时流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

3、注意起居

春季人体气血需舒展畅达，建议早睡早起，起居规律。最好在晚上11点之前上床休息，早晨到户外散散步，让心情舒畅，吸收新鲜空气，呼出体内二氧化碳，让精力更加充沛。

另外，“春生”不止是花草树木，还有各种致病菌、细菌、病毒等也会随之生长繁殖。春季也是一波“流感”高发季。建议家里注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。最好在上午8点左右时开窗通风更好。

4、多肉少蔬

过年期间，是不是天天大鱼大肉，很少吃素食呢？

过多的吃肉，会加重肝脏负担，肝脏参与脂类代谢，过多肉类、油脂，容易导致脂肪肝，损害肝功能。

而蔬菜中，含有丰富的维生素、膳食纤维等，有利于肝脏健康。

因此，保护肝脏健康，饮食上，要注意，荤素搭配，切莫吃过多的肉类油脂。

营养师老杨

在我的老家，立春这天是要吃春饼的，又叫“赶春”，何时传下来的习俗，我也说不青楚，反正从我奶奶那辈就是这样的。

过去中国是农业社会，农业是社会的根基。春天是播种的季节，没有春种哪有秋收，春天是一年的希望。“赶春”大约是趁着大好春光，抓紧播种的意思吧！

和风蕙露

明天是2月4日，立春，是干支历二十四节气中的第一个节气，又名岁首、立春节、正月节。

古典中医认为：立春是一年中气场最乱的时候，也是一年之中比较容易得病的阶段，因此一定要做好 2 件事，不仅对预防时疫大有帮助，而且也能为今年的一整年的健康开个好头！

究竟是哪2件事呢？

1，调顺肝气；2，生发阳气；

为何做好这 2 件事，对预防当下时疫大有帮助呢？

简而言之：1、调顺肝气可缓解心中的郁闷，当前的情况，很多人宅在家里，好多事不能做，难免不郁闷，如果郁闷久了，也会生病的，因此面对当前的特殊情况，化郁很有必要。

2、生发阳气能够提升我们预防抵抗病毒的能力.

立春了，调顺肝气最有效果中医认为立春时节护肝是最有效果的，也是必须要做的，因为肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。

经过一冬天的寒冷天气，人们不仅穿着厚重，而且屋内也经常开着暖气而燥热，体内势必郁积了许多内火，春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

那么如何调养肝脏呢？

1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

2、按太冲穴呢。因为它是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库，按太冲穴最能养肝护肝，而且还能化解郁气。

如何按太冲穴呢？

黄帝内经中讲：经络的传导，在皮、肉、筋、脉、骨；所以骨头上也有经络，而且骨头上传导的也最快，筋上的次之，血脉上的再次之，皮肤传导再次之。

按太冲穴时，可以把它生活化，例如我们在看电视的时候按按它，平常用脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

立春为什么要升发阳气呢？《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过一些方法来生发人体的阳气。

那么，如何生发阳气呢？最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头！

为什么？因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用，提示著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！

那么如何梳头？强烈推荐“五指梳头”。

一、简单可以随时随地的做；

二、头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；三、初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。

提示：头部如果遭受风寒，不仅会影响阳气的生发，而且还会出现各种头痛。

梳头也能将风邪“拒之门外”，《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。

梳头养生的最佳时机：早中晚早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。梳头的时间：每次梳头5-10分钟即可。

立春后生发阳气，还要注意以下两点：

1、春捂护阳，下厚上薄谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

2、晚睡早起，与日俱兴民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。提示：人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

另外，立春护肝，饮食上还要注意下面这两个禁忌：

1、立春后饮食忌酸立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。提示具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

2、立春后饮食忌辣少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。

与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！

上文文化

今天就是2月4号立春了，春季来临，饮食要注意，防病更重要。饮食养生，少酸多甘，平抑肝火。补充阳气，最好多食甘辛，少食酸冷。立春时节饮食以补阳气为主，养护好阳气。为平衡消化，多食粗粮，少食油腻。为平抑肝火，多吃蔬果，少吃腥臊。为养肝脏，可吃些芽菜，食用一些能清热排毒之物，早睡早起，多活动运动，忌任意放纵，春性萌动无节制。

春来乍暖还寒，易发去流行性感冒，饮饮姜茶很有必要，容易得过敏性鼻炎，宜多吃维生素含量丰富食品，要懂“春捂”之理。到雨水时，调养好脾胃，防御春寒，多喝汤粥，少吃生冷及辛辣，防燥热，为御寒，多吃高蛋白食物，防流行腮腺炎发生，注意不要生痔疮，多吃富含纤维素食物。

早春孩儿面，一日两三变，一切都要随机应变，相机而为。无论作息，还是饮食养生防病，都要上点心思，小心应对为上。

树德汉硕

今天是2020年2月4日，庚子年正月十一，立春。

《月令七十二候集解》有言：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。”立春，是“二十四节气”之首，是干支历的岁始，也是一切的开始。今天，新的齿轮开始转动，新的轮回已然开始；今天，万物复苏，万象更新；今天，东风解冻，春已归来。

立春，春回大地

立春有三候："一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。"立春一到，东风就来了。温暖的东风吹来，大地从冬天的冰冻状态中苏醒过来，蛰居着的昆虫醒了过来，正不断尝试着扇动翅膀，为飞出去觅食做准备；河里的冰正慢慢融化，一整个冬天都被困在冰面下的鱼时不时活泼地游到水面上，水面上尚未完全融化的碎冰仿佛被鱼儿背在背上一般。

立春过后万物复苏，气温回暖。肝火上行，细菌病毒也开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！

春节气养生应该注意什么1：护肝

　　按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

　　立春节气养生应该注意什么2：春捂

　　虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

　　早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。

　　立春节气养生应该注意什么3：起居须知

　　立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　立春节气养生应该注意什么4：多走动

　　春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等。

　　立春节气养生应该注意什么5：多吃辛温食物

　　立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

　　立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。

　　立春节气养生应该注意什么6：少吃补品和盐

　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

立春节气养生应该注意什么 立春保健常识8大要点

立春

　　立春节气养生应该注意什么7：每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　立春节气养生应该注意什么8：忌“怒”

　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发肝病、心脑血管疾病等。

襄阳祖海

立春 | 便觉眼前生意满，东风吹水绿参差

立春，又叫“咬春”，咬的是时令的鲜美，咬的是对美好生活的寄托。在民间，有吃春饼的习俗。晋代潘岳所撰的《关中记》记载:

清人陈维崧在其《陈检讨集》中说:

立春这天吃什么？要应季。

顺时令而食，是中国餐桌上的一大特色，虽然现在不比以前，隆冬腊月里仍能见到四季时蔬，时令对美食的影响日渐趋微，但时令和美食的的完美交融早就印在了我们的记忆里，根深蒂固，无法忘却，已形成了我们传统文化的一部分。

寒冷的日子渐渐走过身旁，春意萌发的日子悄然来临，人们的心里是喜悦的，充满了对新的一年四季美好的向往。在这立春的节点吃一顿充满仪式感的春饼，让未来的日子和和美美，顺风顺水！

除了传统的美食，还有以下推荐

春笋

经过了一个冬天的藏膘，大家最想做的就是甩去这一身赘肉，省得穿薄衣服的时候一身肥肉无处藏身。

而春笋被誉为“素食第一品”，备受美食家的喜爱。春笋的口感特别好，可荤可素，营养丰富，对于那些对身材很挑剔女士而言，无疑是一大福音，吃一天刮三天油，越吃越瘦。

韭菜

春天的韭菜特别鲜嫩，并且有股其他季节闻不到的幽幽香气，韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。做一道韭菜锅贴，韭菜盒子，韭菜炒比管，皆是美味，让人食欲大开。

萝卜

万物生长，阳气上升，春季是养肝的季节，多吃一些辛甘发散的食物，而萝卜就是很好的保健品。萝卜生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，具有较高的营养价值和药用价值。素有“萝卜上市，医生没事”的民间说法。

春季是养生的季节，有些疾病也要预防

流感

春季万物复苏，细菌病毒也很活跃，这个季节要特别做好防护。注意个人卫生，勤洗手，多锻炼，保证充足睡眠。

过敏性鼻炎

每到春季总会有一大波过敏性鼻炎患者深受其害，因为这个季节空气中飘浮着花粉、细菌病毒、尘埃、柳絮等，吸入后造成过敏。为了避免，患者可以戴口罩出门，平时注意通风，保持室内湿润，饮食规律，保证体质。

春困

春困其实也属于亚健康，这个季节多摄入维生素，及时补充蛋白质，保证体力，提高睡眠，保证白天精神状态。

以上是个人浅见，愿在这个春意勃发的季节，春风春水满心田，种出一树花开！

深沉的海

　　“春日食春芽”，立春之后植物生发的嫩芽极具营养，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清热解毒、利尿除湿的作用，富含维生素与蛋白质。不少地方有立春吃春饼的习俗，在春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜，不仅清爽可口，而且营养丰富。

　　韭菜

　　韭菜性温，具有补阳的作用。冬春之交，气温还偏低，吃点韭菜可以帮助祛阴散寒。“一月葱，二月韭”，韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。春季人肝气盛，脾胃功能受到影响，韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。韭菜虽好，但在食用时也要注意，不要过熟或过生，不要与酒或蜂蜜同食。

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立春后吃什么好 立春后吃什么 立春后吃什么蔬菜好

　　春笋

　　春笋被誉为春天的“菜王”，有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　春笋具有健脾补气、化痰止咳的作用，春季吃春笋可以做成油焖春笋，如果想吃的清淡还可以做成春笋豆腐汤。

　　萝卜

　　其性凉味辛甘，可消积滞、化痰清热、解毒。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。由此可见，吃萝卜表面看来仅是一种风俗，实际上它是古人关于营养、健身、祛病的经验之谈。

　　生菜

　　立春北方吃萝卜，而南方吃生菜，与吃萝卜有同样的意义。生菜有清热安神、清肝利胆、养胃的功效。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

阿浩2020

“莱菔银松缕冰玉，蒌蒿苗肥点寒绿。

霜鞭行茁软于酥，雪树生钉肥胜肉。

与吾同味蔊丝辣，知我常贫韭菹熟。”

这是南宋诗人方岳的一首《春盘》。春盘的本义是古时候的立春这天，人们以韭黄、果品、饼饵等卷成盘状来吃，有时也叫春饼。

这首诗里写了6个立春吃的食物:“莱菔”是萝卜，蒌蒿，“霜鞭”是春笋，“雪树生钉”是蘑菇，“蔊丝”是蔊菜，韭菜。

冬去春来，立春象征着阳气回升，气候回暖，万物生长，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，肝气始旺，消化力增加，宜食用微温的辛、甘等食物，不吃油腻生冷食物，多食含vB的食物及新鲜蔬菜，宜补充营养，矿物质和维生素。古代在这一天会祭祀祈福以驱赶寒邪，求吉消灾。另外在这一天会吃春卷、春盘、春饼、田艾籺等，祈求风调雨顺，健康一春。多数地方吃萝卜，叫作“咬春”。

春天来了，气温回升，灾病也随之远离。大家做好个人防护，戴口罩，勤洗手，不聚众，少外出，众志成城抗病毒！

阅书文化之观

关于“立春”这个节气。记得我小时候老妈在当天都煮红枣加红豆、莲子汤给我们喝，说是春茶，代表新的一年里要红红火火。今早我煮了红枣，缺了红豆与莲子，加点桂圆肉。寓意红红火火，团团圆圆[害羞][玫瑰][玫瑰]预防哪些疾病呢？春到了，多打开窗户，让空气流通，净化家室；预付感冒；饮食呢？根据各地域的口味，建议吃清淡点；衣服呢？也建议多穿点，俗语说：春捂秋冻。

蹦妮

立春是二十四节气之一，是春季的开始，冬季的结束。

在饮食方面应该以绿色蔬菜为主，宜食用新鲜蔬菜如菠菜、芥菜、豆芽菜等。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺。要适当增加甜味食品，有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。食物如：大枣、百合、梨、桂圆等。

立春养肝，要多吃辛温发散的食物，如：豆鼓、葱、姜、韭菜、大蒜等，有利于阳气生发。但慎用热性食物，如：羊肉、狗肉、煎炸的食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春后宜饮用菊花、金银花等清热散风的茶饮。

立春后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒生长繁殖，要做好防病保健工作。特别是初春，温热毒邪开始活动，是流感、麻疹、肺炎、脑膜炎等疾病多发和流行季节。

在穿着上注意“春捂”保暖，因为初春气候反复无常，不可一下子穿着过少。

在生活上应加强锻炼，注意住房的通风，保持空气流通、清新。

關鍵字: 文化 立春 豆芽