本文審稿：陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究中心、老年醫學研究所。
小滿是農曆二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣，標誌著炎熱夏季的開始。
古籍《月令七十二候集解》中說：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿”。
此時，全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒處於“半飽”狀態，故稱“小滿”。 小滿節氣是收穫的前奏，夏收、夏種、夏管“三夏”大忙的序幕從此拉開。
最愛壟頭麥，迎風笑落紅。夏風催人，時不我待。讓我們用微笑一起迎接最美好的夏季的到來吧！
小滿·三候
一候苦菜秀
吃苦菜在我國有著悠久的歷史，在過去，人們往往在這個時候用野菜充飢，小滿之日“苦菜秀”，苦菜，春夏開花之季，嫩時可食，散發著一種夏天的味道。
二候靡草死
靡草，根據東漢鄭玄的解釋是薺、葶藶之類枝葉細的草，是一種喜陰的植物。小滿節氣，各個地方開始進入夏季，靡草死也標誌著小滿陽氣日盛。
三候麥秋至
“麥秋至，在四月；小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之”。這個季節田野裡散發著陣陣麥香，夏麥可以收割了。
小滿·習俗
吃苦菜
小滿節氣前後正好是吃苦菜的時候，苦苦菜吃起來苦中帶澀，但澀中又帶甜，鮮嫩爽口，還具有清熱解毒等功效。
祭車神
“小滿動三車”，三車指水車、油車、絲車。
小滿時節，古人有祭祀車神的習俗，用魚肉、香燭等祭拜，寓意水源湧旺。
小滿季節正值油菜花成熟，人們會將油菜籽收割回來，這時啟動油車來榨油。
小滿前後，養蠶的人家就開始忙著搖動絲車來繅絲。
祭蠶
古代把蠶視為“天物”，相傳小滿是蠶神的誕辰，這一天百姓會祭蠶祈求好收成，在江浙一帶還會舉行祈蠶節。
小滿·養生
不宜吃過飽
飲食最好不要過飽，還要注意營養均衡搭配。可以多吃一些，如蘿蔔、黃瓜、西紅柿、絲瓜等一些清熱利溼的食物。
少吃生冷
進入小滿後，隨著氣溫不斷升高，人們往往喜歡吃生冷的食物降溫，但容易導致腹痛、腹瀉等病症。
保證睡眠
小滿前後，早晚仍會較涼，晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼感冒。
同時，也應順應夏季陽消陰長的規律，保證充足的睡眠。
調節情緒
隨著天氣變熱，人們的情緒也易煩躁，要學會調適心情，避免情緒劇烈波動引發高血壓、腦血管等疾病。
適當運動
雖然天氣日漸炎熱，但在防暑降溫的同時也要適當運動，中午及午後儘量減少外出時間，出行時多喝水，注意補充水分。
小滿·農諺
小滿小滿，麥粒漸滿。
小滿未滿，還有危險。
小滿不滿，芒種開鐮。
小滿天天趕，芒種不容緩。
小滿種棉花，有柴少疙瘩。
小滿不見苗，庚桃無，伏桃少。
小滿大風，樹頭要空。
小滿·詩詞
《小滿》
宋 · 歐陽修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風笑落紅。
《遣興》
宋·王之道
步屧隨兒輩，臨池得憑欄。
久陰東虹斷，小滿北風寒。
點水荷三疊，依牆竹數竿。
乍晴何所喜，雲際遠山攢。
《小滿》
吳藕汀
白桐落盡破簷牙，或恐年年梓樹花。
小滿田塍尋草藥，農閒莫問動三車。
五律·小滿
小滿天逐熱，溫風沐麥圓。
園中桑樹壯，棚裡菜瓜甜。
雨下雷聲震，鶯歌情語傳。
旱災能緩解，百姓盼豐年。
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