隨著時代和社會的進步,物質極大豐富的同時,人的生活方式和生活節奏越來越快,隨之而來的有身體上的疾病、亞健康,也有精神上的壓抑、焦慮,這些問題的一大體現就是睡眠不好!
早在漢代醫書《十問》中就記載:“夫臥非徒生民之事也,舉鳧、雁、.....,胥食而生者,胥臥而成也……。故一昔不臥,百日不復”,主張“道者靜臥”。可見,不僅人需要睡眠,任何生物都離不開睡眠。沒有適當睡眠,就無法維持生命運動,身體一日失眠的損失,一百天都很難補回來。那麼,睡眠不好的原因什麼?該如何調理?今天我們就從中醫角度來講一講
睡眠不好的病因及調理方法
中醫把睡眠不好稱之為”不寐“,其病因有生理原因的,也有精神原因的。中醫按照病因的不同分為七種類型,並給予不同的調理治療方法。
1、肝火上炎證
症狀:不易入睡,睡著後多夢,而且大多是惡夢,心煩易怒、心煩易怒、胸脅脹滿、或頭痛、目赤、口苦、尿黃,舌質紅而舌苔黃。
病因: 情志不遂、肝鬱化火,或熱邪內犯
治則:清肝瀉火,涼血止血
成藥/方劑:龍膽瀉肝湯
常用中藥:龍膽草、柴胡、梔子、黃芩、澤瀉、車前子、生地、當歸、甘草
2、痰熱內阻證
症狀:睡不著,而且心悸,胸部及上腹部感覺滿漲,嘔涎,痰多而且色黃,舌苔黃膩。
病因:邪熱入裡,與痰搏結於胸脘
治則:清熱化痰開結
成藥/方劑:小陷胸湯
常用中藥:黃連、瓜蔞、枳實、半夏
3、 食滯胃脘證
症狀:翻覆難眠,胃脘悶痛,噯氣,腹脹或大便不爽、胃脘脹痛,舌苔膩。
病因:多因飲食不節,暴飲暴食,食積不化所致
治則:消食導滯,和胃降逆
成藥/方劑:保和丸
常用中藥:山楂、六神曲、半夏、茯苓、陳皮、連翹、萊菔子、麥芽
日常調養:可用山楂、陳皮、荷葉、決明子等泡水飲用,可以消食化積,幫助睡眠
4、心脾兩虛證
症狀:睡著後多夢,睡眠淺而容易醒,心悸、健忘、體倦神疲、飲食無味、面色沒有光澤,舌體顏色淡,舌苔薄。
病因:多由病久失調,或勞倦思慮,或慢性出血而致
治則:補益心脾
成藥/方劑:六君子湯;歸脾湯;參苓白朮散等
常用中藥:白扁豆、白朮、茯苓、甘草、桔梗、蓮子、人參、砂仁、山藥、薏苡仁等
日常調養:可用薏米、赤小豆、芡實、茯苓煮湯或泡水飲用,健脾除溼。
5、 心腎不交證
症狀:入睡困難,心悸、頭暈、耳鳴、五心煩熱、口乾咽燥、腰痠或夢遺,舌體發紅。
病因:多因思慮勞神太過,或情志抑鬱,鬱而化火,或虛勞久病,房事不節,心腎陰虛陽亢所致
治則:滋陰降火,交通心腎
成藥/方劑:六味地黃丸
常用中藥:熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮、黃連、肉桂
6、心膽氣虛證
症狀:多夢,容易受驚、膽怯、不能獨自安臥,舌體顏色淡。
病因:稟賦不足,或暴受驚嚇
治則:益氣鎮驚、安神定志
成藥/方劑:安神定志丸、酸棗仁湯
常用中藥:人參、茯苓、甘草、遠志、龍齒、石菖蒲、川芎
日常調養:日常可用酸棗仁泡水飲用,安神寧心,幫助睡眠
7、 癲狂病、血瘀證
症狀:失眠,甚或整晚不能入睡,神志顛倒、欲哭欲笑、語言錯亂,舌體顏色隱隱發青、或有瘀斑瘀點。
治則:此類情況非常複雜,文章篇幅有限,不再贅述。
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