免疫力是人體健康的基礎，免疫力能幫助人體抵抗外來“病毒”的侵襲，在人體健康中發揮著十分重要的作用，但隨著年齡的增長，身體的退化，免疫力也會隨之下降，今天我們就來說說免疫力下降的表現以及如何提高免疫力，保持健康長壽的身體。
免疫力是健康的基石，身體好不好，看這4個表現就知道！
1、感冒不斷
感冒是一種常見的疾病，也是判斷免疫力的簡單方法之一，當你發現自己變成感冒不斷，甚至天氣稍微變涼，或者沒有及時添衣就會感冒，並且一感冒就十分嚴重，很長時間都好不了，說明你的免疫能力已經下降了
2、經常感到疲勞
沒有患上實質性的疾病卻整天覺得自己沒精神，做什麼事情都覺得沒有力氣，常常有疲勞感
3、腸胃功能變“弱”
腸胃變得越來越“嬌氣”，跟朋友一起出門吃飯，別人都是生龍活虎，你卻上吐下瀉，或者吃一點東西就會腸胃不舒服
4、傷口容易感染
身體上有了小傷口以後癒合時間很慢，並且容易紅腫發炎，以前身體上的小傷口總是休息一段時間就好了，現在卻要去醫院打針吃藥，說明你的免疫力下降嚴重，需要及時提高免疫力了
5個妙招幫你提高身體免疫力
1、保持樂觀的情緒
樂觀的情緒不僅能夠放鬆心情，帶來心理上的愉悅，也能夠讓一個人的身體保持最佳狀態。
2、充足的睡眠
睡眠對人體的免疫力有著重要的影響，充足的睡眠可以讓身體產生一種健康因子，可以使巨噬細胞更加活躍，從而提高肝臟的解毒功能，把入侵的病毒和細菌全部消滅。
3、堅持體育鍛煉
俗話說生命在於運動，運動不僅能夠緩解壓力，還能夠提高身體免疫力，增強體質，中老年朋友可以根據自身健康狀況進行適量的運動，採用走路、慢跑等低強度的運動方式即可。
4、戒菸限酒
抽菸酗酒有損健康是大家都知道的事實，然而有些人卻總是控制不住自己，想要健康長壽，首先就要做到嚴於律己，規律生活，戒除不良生活方式，戒菸限酒，給身體一個良好的環境，才能讓身體越來越健康
5、適當補充礦物質和維生素
每天適當補充礦物質和維生素，能夠加強身體對外來侵害的抵抗能力，從而增強身體的免疫力
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