05.07 男人晨起出現5個症狀，是身體發出的求救信號！別再小看了

男人晨起出現5個症狀，是身體發出的求救信號！別再小看了

我們的臉，其實就是我們身體健康與否的一面鏡子，身體健康狀態良好，我們面部的膚色會白裡透紅，皮膚很有光彩，整個人也很有朝氣。如果身體內部出現問題，或是疾病出現，那麼面色可能會出現晦暗、蠟黃、無光澤。今天小編就和大家聊聊，面部的特徵與健康的關係，一起來看看吧！

［清晨起床，男性5大面部症狀，要警惕！］

1、眼圈發黑、臉色晦暗

清晨起床後，大家照鏡子時，如果發現自己眼部周圍發黑，臉色比較灰暗，精神狀態差，那可能是你腎臟負擔過重的表現。日常要注意腎臟健康的調理，可多吃鴨肉煮板栗，黑米黑豆粥等來補養腎臟。

2、皮膚過於發白

早晨起床後，男性朋友如果發現自己面部皮膚過於發白，沒有血色，可能是氣血欠缺所致。大家可以在飲食上注意，多吃滋補氣血的食品，例如紅棗、紅衣花生等。

3、鼻子發紅

中醫認為，鼻尖代表了心臟情況，清晨起床，鼻尖呈紅色或者偏紫色，可能是血壓偏高，或是鹽分、酒精攝入量過多所致。要注意血壓的測量，和飲食的調理。

4、面部浮腫

如果大家造成起床，發現有比較嚴重的面部浮腫，並排除前一天晚上食鹽或飲水過量，則要注意自己的腎臟健康問題。

5、額頭皺紋突然增加

如果大家，清晨起床後，發現自己額頭突然有皺紋出現或增加，可能是我們的肝臟負擔過重，要反省自己最近是不是動物脂肪、內臟、鹽分食用過多。近期要注意飲食清淡，多吃養肝食品，注意休息。

［清晨養生操］

一日之際在於晨，中醫認為，清晨起床時，正是人體陽氣升發的時間，在這一時間段，我們進行一切的養生活動，都可以對我們的健康保健達到事半功倍的效果。下面小編給大家推薦一套對我們的頸椎和全身的器官都有益的養生操，一起來看看吧！

1、拍肩運動

舉起雙手，用左手拍右肩，用右手拍左肩，沒邊拍打100下，如果年紀大，夠不著後肩，拍前面也可以。這樣做，可以快速將我們整個上半身的血液循環都打通，促進頭腦清醒，改善精神狀態。

2、腹式呼吸

腹式呼吸可以鍛鍊我們腹部的器官，增加我們的肺活量，並有安神益智的功效。方法是：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。

3、頸部活動

雙臂向兩側伸開，與地面平行，類似鐘錶九點一刻的位置，然後雙臂向十點十分的位置抬起，在回落到九點一刻的位置上，來回重複。