我们平时坐得太久，腿有些麻了，时不时拍拍，能促进血液循环，缓解麻木的症状。其实，拍打腿部还能疏通经络，养肝护胆。

为什么拍腿能养肝护胆

《黄帝内经》中说“ 十二经脉者，内属于脏腑，外络于支节”，意思是指12条经脉在人体内部隶属于所对应的脏腑，在人体外部则是分布于四肢、头和躯干。

所以，想要保养人体内部的脏腑，可以通过刺激位于体表的与该脏腑对应的经络，比如，拍打腿部两侧，相当于刺激肝、胆两经，能起到养肝护胆的功效。

那么拍腿应该怎么拍呢？

拍打大小腿外侧

方法：用双手重力拍击大小腿的外侧，由环跳穴至足外踝。反复拍打数次。

功效：胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经，胆为少阳之气，相当于体内初升的太阳，因此拍打大腿外侧的胆经，能起到利胆的功效。肝胆互为表里，利胆则有利于养肝。

拍打大小腿内侧

方法：用双手拍打大小腿的内侧，自箕门穴（血海穴上6 寸）向下拍打至足内踝。

功效：肝经在腿部的循行集中在大小腿内侧，因此拍打大小腿内侧能疏通肝经，激发肝气，起到养肝的作用。

本文部分内容引自《养生堂黄帝内经：养肝速查全书》，高思华主编，中国轻工业出版社出版。

高思华：北京中医药大学教授、主任医师；中华中医药学会副会长