人體內的左腎為陽, 右腎為陰。 左腎司六腑之功能, 右腎轄五臟之運行。 腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦(xu ) 、滋潤、濡(ru )養、激發等 作用。
腎中之元氣,又叫元精,是生命的原動力。腎虛則生命力減弱,各種疾 病會接踵而來。腎生精,精生髓,髓壯骨,髓通腦,腦為髓海。腎虧則 髓空,髓空則骨軟,骨軟則腰膝痠麻,牙齒脫落,骨質增生,椎間盤突 出,關節炎、頸椎神經痛,甚至出現頭暈目眩,耳鳴健忘,反應遲鈍, 精力下降, 脫髮皮皺等現象。 腎陽虛衰, 男人表現為陽痿、 早洩、 遺精; 女人則帶下不止,月經不調,痛經、宮寒不孕等。
中醫認為,腎虧是人體疾病的根源,許多內臟疾患的治療,應從補腎入 手。中醫還有個歌訣:“肝病先調腎,腎病先調肺,肺病先調脾,脾病 先調心,心病先調肝”。可見個臟腑之間有著密不可分的關係。人體自身補腎法,就是外勞宮補腎法。具體方法是:每晚臨睡前將兩手 背緊靠腰部,仰臥於床上, 5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。 開 始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象, 3-5天后即可適應消除,雙腿 會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗。 這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接溫煦了二腎, 將 腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。尤其是晚上 10點 半至 11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入, 穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。 不論是晚上, 還是白天, 只要你躺在床上, 堅持兩手背緊貼兩腎半小時, 便可收到奇效。
若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上, 20分鐘後,腿腳便 會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳,然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴, 並 反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴,反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的 “腎俞”穴,則效果更佳。
堅持運用外勞宮補腎法, 再加上小指頭提水法的鍛鍊(手指頭有許多神 經末梢,聯結五臟六腑,例如右小指頭通腎,主宰生長、發育、生殖、 強壯,開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱,是人體主持水液的代謝, 它通肺、通胃、通腎) 。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期 用此法強腎後, 70多歲還能生育。 倘若再添加以膝蓋逆時針走路法 (走 圓圈路)的鍛鍊,靠人體自身練出的功能,就能治好上述的腎虧、腎衰 之疾患。
胡海牙先生今年已經 95歲高齡了。前一段時間他去體檢,身體各 項指標基本都正常。 他單位的老同事跟他見面後,開玩笑地說:“您的 身體棒得跟三十歲小夥子似的, 有什麼養生秘訣嗎?您是研究道家仙學 的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!”老先生微微一笑,說:“哪有什 麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。” 老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。只見老師雙手握拳, 貼在身後, 隨著身體的上下輕微抖動, 一邊笑呵呵地說, “看明白了嗎? 就是這個。”
大家看得一頭霧水:“就這麼簡單?!”
老師頗有深意地說:“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能 學得到,這可是千金不換的秘訣啊。”
這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。
老師說:“其實古書裡面都講了,‘流水不腐,戶樞不蠹’,要活 就得動啊,關鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間 內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長期 從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足, 會 產生乏力、疲勞、健忘等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一 個小時連續勞動的疲勞, 很適合現在從事腦力勞動的人。 這個方法還適 閤中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎 腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就 不彎了。”
聽了老師這麼一解釋,大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。 我 也習練這個方法多年,覺得特別好,親身實踐下來更是深有感觸,獲益 匪淺。
曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生,有學生問我:“您既 搞臨床診療,還要做學術研究,您怎麼還有那麼好的精力呢?”我沒有 直接回答他的問題,而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生, 讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。
我讓他雙手握拳,拳心虛空(如題圖) ,貼在腎腧位置(如下圖) , 利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦, 雙拳不動, 雙腳隨著身體抖動輕 微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。三五分鐘後,這位學生高興地說,
“從來沒感覺這麼輕鬆過,這個方法真有效!”一時間,課堂上沸騰起 來。
由此可見,這個方法對誰最管用?恰恰是過度疲勞、精神不好,睡眠不足的 人。
現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。 前蘇聯有一位生理學家, 經過多年的研究, 發現人的疲勞並不能單純靠 休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法,只能緩解疲勞, 並不能補充精力,最好的方法是通過運動來恢復,而我們這個方法, 不 僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、 慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去, 這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸, 有溫補腎陽的功效, 是最有效的補腎方法。對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常 實用。 我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力, 就是掌握 了這個奧秘。從道家醫學的觀點來看, 這正是啟動了人體自身的大藥的 結果
太溪穴:無副作用的偉哥或偉嫂
適宜症狀:絕大多數腎臟疾病,如腎虛、慢性腎功能 不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性 腎病,同時表現為浮腫、腰痠腿冷、渾身乏力的患者
效果最為明顯。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、 增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減 少感冒的發生。
太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴,古代又稱其為“回 陽九穴之一”,重在補腎,具有明顯提高腎功能的作 用。
太溪穴位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的 凹陷處。
用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木 棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量 過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人,按揉後可使高血 壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。按摩雖然有 很好的效果,但是仍然需要配合藥物治療。
關元穴(丹田) :千年野山參
位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。 經常用手指點壓、按摩刺激,具有培補元氣、調氣和 血、益腎健腹,增強臟腑功能,提高機體免疫力。可 防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽 痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
關元顧名思義,把元氣關住,使其不外瀉。關元是足 三陰、任脈交匯穴,小腸募穴,足陽明胃經下合穴, 人體十大保健大補要穴之一。
能讓人恢復青春活力,可治療各種生殖系統疾病。尤 其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、性慾減退、 痛經、月經不調等症。
治失眠有奇穴
失眠 , 奇穴
穴位 :在手背中指掌指關節最高點 (即拳尖處 )
針法 :直刺或向上斜刺 2-3分深
針感 :有痛脹感即可 , 留針法 15分鐘左右 , 臨睡前針效果 更佳 .
療效 :本人治療長期失眠的患者均有奇效 .
按摩自己
身體是革命的本錢,學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉耳朵養護全身器官腎是人體重要臟器之一,乃先 天之本。腎臟功能是否正常,對健康長壽有著舉足輕 重的作用。
中醫五行學說認為,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟 疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行雙耳鍛鍊法, 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
一、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇 指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重, 牽拉的力量以不感疼痛為限,每次 3~5分鐘。此法可 治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上 下來回推摩, 直至耳輪充血發熱。 此法有健腦、 強腎、 聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、 頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
三、提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上 提揪、揉、捏、摩擦 15~20次,使局部發熱發紅。 此 法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等 功效,可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 四、搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至 發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉, 再放手讓耳垂彈回。 每天兩三次, 每次 20下。 此法可促進耳朵的血液循環, 有健腎壯腰之功效。
五、 雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次, 然後右手牽拉左耳數十次。 這一鍛鍊還可促進頜下腺、 舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓,手指託後腦殼,用 食指壓中指彈擊 24下,可聽到“隆隆”之聲,曰擊 “天鼓”。此刺激可活躍腎臟,有健腦、明目、強腎 之功效。
七、全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩腹面 (即耳正面 ) , 再向前反折按摩背面, 反覆按摩 5~6次。 此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃,這時會 聽到“嚓嚓”的聲音。每次 20下,每日數次,只要長 期堅持,必能強腎健身。
以上八法,可根據各人所需選擇,或單項或幾項配合 進行,只要能持之以恆,一定能收到理想的效果。簡 單易學的強腎健體保健法祖國傳統醫學認為,腎為先 天之本,生命之源,腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強 健,步履輕快,神思敏捷,腎氣虧損則陽氣虛弱,腰 膝痠軟,易感風寒,生疾病等。
腎虛病症有陰虛、陽虛之分。
腎陰虛者,有肺熱、咽燥、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。
腎陽虛者, 常見有肢體畏寒、 精神萎靡、 腰痠耳鳴、 舌淡、體胖等症狀。
中醫認為,肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動,皆由肝腎 所支配,故有“腎主骨,骨為腎之餘”的說法,因此堅持體育鍛煉, 以 取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,從而達 到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是不錯的 鍛鍊項目。下面介紹幾個簡單的保健方法,您可以試試。
搓擦腰眼:兩手搓熱後緊按腰部,用力搓 30次。“腰 為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩 30~50次。丹田乃人之真氣、 真精凝聚之所, 為人體生命之本。 此法常用之, 可增強人體的免疫功能, 提高人體的抵抗力,從而達到強腎固本的目的,有利於延年益壽。 發“吹”音 “吹”與腎相應,腎屬水,故有滋養腎 水的功效。反覆做 6~9遍。
另外,心臟對應的是“呵”音,肝臟對應的是“噓” 的音,脾對應的是“呼”的音,肺對應的是“斯”的 音,三焦對應的是“唏”的音。發音的時間長一些, 次數多一些。
健脾通胃腸氣的保健方法:雙手重疊,順時針繞 肚臍揉腹,以通為主,可促進胃腸氣通暢,逆時針繞
肚臍揉腹, 則以補為主, 可起到健脾作用, 便秘患者, 多順時針揉, 脾虛者, 則加逆時針揉, 每次 300~500下, 每天 1~2次。 祝福朋友們都有一個健康的好身體!
閱讀更多 武藝堂 的文章
