失眠在當前生活中非常常見，較大的生活壓力以及工作學習壓力壓的人喘不過氣來，I因此失眠總會不請自來，出現這種情況首先要知道自己失眠是何原因造成的，然後再採用相關的解決辦法。
認識失眠的原因
第一、軀體性原因
當患有某種疾病之後，身體會出現一定程度疼痛感，比如咳嗽、關節疼、皮膚瘙癢等等，而肥胖也會在一定程度上導致睡眠呼吸暫停會導致失眠發生，此外一些心血管疾病出現的心慌、胸悶以及呼吸不暢等等也會導致失眠出現。
第二、生理性原因
居住環境出現變化，或者出現時差改變，這些都會導致失眠出現，比如睡覺環境是否存在噪音、異味、溫度是否存在差異等等都會影響睡眠質量，也有可能進一步引起失眠。
第三、心理性原因
當前社會下多數失眠人群都是因為焦慮跟抑鬱、神經衰弱導致的，焦慮一般表現在入睡困難，而抑鬱一般出現在凌晨起床比較早，此外，太過緊張、思慮過多、悲喜交加等這些也是引起失眠比較常見的因素。
現在人群都頂著較大的工作壓力，精神疲勞跟思慮太多都會影響睡眠質量，有些人對睡眠太過關注反而會影響到入睡，甚至思維會出現習慣性阻睡聯想，導致失眠情況越來越嚴重。
日常緩解失眠的方法
1、適當鍛鍊
不管是失眠人群還是正常人群都需要保障規律的運動，這是有效預防失眠最直觀有效的辦法，可以每天早上堅持鍛鍊，比如慢跑以及散步等等，也可以在晚上運動，有利於放鬆心情，早日入睡。
2、保持愉快心情
人的精神不能處於高度緊張的狀態，因此預約的心情樂觀的心態也是緩解失眠最有效的辦法。
3、養成良好睡眠習慣
晚上睡眠時間一般需要保障在七小時左右，當然每個人身上情況是不同的，畢竟每個人的睡眠質量不同，可以給自己一個休息計劃，晚上十點準時停下一切活動上床睡覺，長期以往就會形成規律的生物質，緩解失眠。
4、保障良好睡眠環境
睡眠環境直接影響到睡眠質量，在準備入睡之後要將室內溫度調整到一個舒服的程度，關燈之後可以放一點舒緩的音樂來幫助睡眠。
有過失眠經歷的人都知道這是讓人非常痛苦的一件事情，因此患者一定要及時找出失眠的原因，然後採用相應的治療辦法，早日擺脫失眠困擾。
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