擁有越強大的社會人際關係，越穩定的親密關係，壽命越長，並能降低個人患抑鬱症和焦慮症的風險，幸福感往往也更高。
一、走出“負面偏好”，是啟動幸福的第一步
前段期間看《奇葩大會》，對一個家產200億的富二代印象特別深刻。
富二代叫戚帥，有錢到什麼程度呢？
中國一共有兩部航母，其中一部明斯克號，已經退役，然後被戚帥家裡買走了，準備用來做一個旅遊項目。
這就是妥妥的含著金鑰匙出生啊，而且還不止一把。
富二代，全中國限量頂級配置版，用要風得風，要雨得雨來形容也不為過。
然而，戚帥表示，他活得非常痛苦，感覺不到任何幸福感。
因為從小到大他都需要聽父親的話，父親讓他去東，他就絕不能去西。這就是他痛苦的根源。
是不是覺得太矯情了，這就能讓他不幸福嗎？難道享有的其他豐厚條件，只因為需要聽話，就會被一筆勾銷嗎？
從心理學角度來說，確實可能，因為人有一種“
負面偏好”機制。一個人的注意力，總是傾向於不停的關注負面信息，直接影響到了對其他積極信息的感知力。
大腦系統就是這樣一個設定，總是更關注負面信息。
當負面信息和正面信息同時存在時，我們更在意“負面”，很容癱在負面信息中，對正面信息視而不見，對世界、對他人、對自己的感知，都圍繞著負面信息來設置。
古典的新書《躍遷》裡提到一個故事，催眠大師艾瑞克森，碰到一個有自殺傾向的諮詢者，叫麗莎。
在和麗莎聊天中，艾瑞克森發現了一個秘密，麗莎有個大牙縫，大到透過牙縫，能看到嗓子眼兒。
這就是她長期自卑，一直髮展到有自殺傾向的根源。
對，我們人就是這樣，總認為，再多的優點，也抵不過一個缺點，而這個缺點就是我們大腦偏好關注的負面信息。
所謂一顆老鼠屎壞了滿鍋粥，負面信息對我們而言，可以說就是那顆老鼠屎。
我們的注意力，常常淹沒在負面裡，偶爾抬起頭來的片刻，也只是為了思考自己為什麼這麼倒黴。
很多人婚姻不幸福，就是因為太關注負面信息。
心理學家馬塞爾羅薩達發現，在婚姻關係中，要想獲得親密的，充滿愛的婚姻，積極和消極的比例就要達到5:1。
也就是說，夫妻關係互動中一句批評的話，一個破壞性行為造成的傷害，起碼需要五個善意或建設性行為才能彌補過來。
我自己就有切身體會。
我和老公，平時感情很好，但是如果他偶爾說了一句批評的話，就會大幅度的拉低我對婚姻的滿意度，認為老公各種差勁，哪哪也不好，即使老公事後各種彌補，我的心情也很難馬上調整好。
負面信息偏好，很容易讓我們掉入消極之中，爬也爬不出來。
但是，如果我們能開始意識到大腦的這個先天bug，就可以經常提醒自己，是不是又陷入了負面偏好，而影響了自己對幸福的感知力。
察覺負面信息的影響力，走出被負面信息控制的窘境，這是啟動幸福的第一步。
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二、保持“進步感”，幸福就是在路上
好友李耳，研究生畢業後結婚，生了孩子，開始全職帶娃。
每天泡在柴米油鹽中，和孩子鬥智鬥勇，日子像設定好步驟的程序，一成不變。
儘管老公賺錢很多，她隨時可以刷卡買化妝品、衣服、包包，但是感覺不到絲毫幸福。
她說，每天早上醒來，就似乎已經看到了人生的結尾，每天一臉疲憊，越來越像一枚標準的“黃臉婆”。
後來，她利用有限的空閒時間，看書，學習寫作，逐漸開始在各個公號發表文章，更忙更累了，但卻容光煥發，神采奕奕。
人不會擁有更多的物質而幸福，真正讓人幸福的，是不斷前行的感覺。
之前看舞蹈藝術家黃豆豆的採訪，他在36歲那年接受了一個挑戰，為《紅山女神》原創舞劇編舞，裡面的舞者學舞蹈最長的也就5年，有的甚至連舞臺都沒上過，更別說演舞劇。
更誇張的是，團隊3月組建，9月就要演出。
黃豆豆麵臨的挑戰史無前例，當時已經功成名就的他，其實完全沒有必要冒險。
但是，黃豆豆毫不猶豫的接受了這個挑戰，因為他認為，幸福是追著目標跑的過程，而不是坐在成就上享受光環。
莎士比亞說：“成功之時一切已結束，努力的過程是最幸福的。”
人更享受的是朝著目標前進的過程，而不是目標達成的那一刻的幸福。
暢銷書《象與騎象人》中說，這是因為人的大腦有一個適應性機制。
大部分情況下，不管是多好多壞的事情，人最終都可以適應，甚至是麻木。
在Ted演講幸福的秘訣中，提到最新研究發現，在中彩票一年之後和截肢一年之後，兩個人的快樂程度幾乎一樣，因為當我們達成目標時，大腦會釋放多巴胺，而只有最初的幾秒鐘，多巴胺的強化效果是最強。
大腦強大的適應性，讓我們的奮鬥永遠沒有終點。幸福，需要持續一生的進步感來維持，當我們停滯不前時，幸福就如同“無本之木，無源之水”。
最好的幸福，就是一生都在“路上”。
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三、找到逆境的意義，學會從逆境中獲益
弗蘭克教授，是猶太的心理學家。
二戰期間，他的父母妻子兄弟，都被納粹用毒氣毒死了，他自己在集中營能僥倖活下來，是因為納粹要用他做細菌實驗，每天還要進行超常無休止的體力勞動。
他把納粹集中營的經歷，寫了一本書，叫《追尋生命的意義》。
我記得書中有一個很細節的場景，寫到弗蘭克在冰天雪地中，穿著破鞋，滿腳凍瘡，走向築鐵路的工地。
心中充斥著大量消極的想法：等會兒會不會被分到另一個殘忍的管工手下，腳下這雙“鞋”還能支撐多久……
他突然意識到這些想法，只會讓他越來越悲觀消極，在可怕的泥潭中失去活下去的勇氣。
於是他開始重新分析自己的處境，審視這樣艱難的境遇，對他的生命有什麼樣的意義，從醫生的專業角度研究自己的精神狀態。
弗蘭克領悟到，外界的自由可以被剝奪，內心的自由卻永遠沒人能夠拿走。怎麼想，怎麼看，怎麼做，這是由他自己決定的。
他開始積極設想出獄後的生活，出獄後會如何講述自己的這段經歷，並且幫助獄友活出尊嚴。
正是因為在逆境中努力尋找意義，四年的集中營生活，並沒有打垮他。
這段非同尋常的經歷，成為他開創意義療法的實踐基礎，成為創作小說的素材。
積極心理學家喬納森海特說：
發現悲劇事件的意義並從中獲益，其實是個人能否達成創傷後成長的關鍵。
1957年，中國當代文學大師木心被關入獄，坐牢期間，他受盡了各種折磨，斷了兩根手指頭，但他卻始終保持微笑，從未低頭。
梁文道看到木心50歲時的照片時，驚歎道：
你不覺得這個人是坐過牢的，從文革中結束改造回來的作家，難免身子會往前駝下去，神情會有點沮喪、失落、惶恐，但木心沒有，他精氣神很足。
逆境並不會摧毀幸福，一旦我們學會在逆境中找到悲劇的意義，學會積極詮釋自己的行為，我們就能把逆境故事改成幸福故事。
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四、與人聯結越多，離幸福越近
社會學大師涂爾幹，研究影響自殺率的因發發現，社會規範聯繫與義務越少的人越可能自殺。
獨居的人最可能自殺，結婚的人自殺率比較低，結婚有小孩者自殺率更低。
積極心理學之父塞利格曼，在他的著作《真實的幸福》中提到，在他研究過的最幸福的人裡，排名前10%的人，幾乎都有親密的生活伴侶，只有一個人沒有。
如果想預測一個人有多幸福，或者可以活多久，就應該瞭解他的人際關係和親密關係。
擁有越強大的社會人際關係，越穩定的親密關係，壽命越長，並能降低個人患抑鬱症和焦慮症的風險，幸福感往往也更高。
阿里斯托芬說，我們的生命需要別人才完整，當人成為一座孤島時，也就和幸福無緣了。
周國平說：
一個人活在世界上，一定要有相愛的伴侶、和睦的家庭、知心的朋友，一定要和自己的家人一起吃晚飯，餐桌上一定要有歡聲笑語，這比有錢、有車、有房重要得多。
巴菲特在美國一所大學演講時，有一個學生問：“你認為什麼樣的人生才是真正的成功？”
他沒有談到財富，而是說：“其實，你們到了我這個年紀的時候就會發現，衡量自己成功的標準就是有多少人在真正關心你、愛你。”
愛，通往成功，通往幸福。
人生，也許有時匆匆忙忙，有時坎坎坷坷，但只要手握愛，就永遠擁有開天地、斬荊棘的勇氣和力量。
希望我們每個人，都能遇見幸福。
作者柳一一，圖文均轉自網絡，如有侵權請聯繫，特此感謝！
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