睡眠直接影響一個人的精神、年輕狀態跟活力值，甚至對減肥的人也是特別重要的。一個好的睡眠能讓你擁抱年輕的狀態，不容易早衰，長期缺眠的人容易變老，生命體徵也會減弱，免疫力明顯降低，還容易得病。

對於減肥的人群來說，保證睡眠充足，早睡能刺激瘦素分泌，讓你減肥更順利。同時，睡前如果你擁有幾個好習慣，你的減肥會加速，對於減肥懶人來說，你只要養成幾個入睡前的好習慣，比讓你多運動要容易執行得多。

一起來看看睡前能讓你變瘦的幾個好習慣，想想都開心！

1、睡前泡腳

腳雖然離心臟比較遠，但泡腳能促進血液迴流，加快血液循環，降低一天的身體疲勞，有助於你的睡眠，冬天驅趕寒冷，夏天促進發汗排毒，每晚泡腳30分鐘，不但養生年輕、還有減肥的功效哦！

2、提早1小時關掉電腦 、關手機

一整天對著科技產品，你是不是習慣了久坐不動。長期提前1小時離開電腦跟手機吧，給自己做個面膜保養，刷牙洗臉，別老是對著手機刷抖音，讓身體代謝活動起來。睡前你也可以選擇聽一聽舒緩性的音樂，給身體一個放鬆的時間，這樣比對著電腦手機更能減肥哦！

3、拒絕宵夜

睡前4小時不建議再吃東西了，減肥的人群要特別注意，晚上8點後不要給腸胃造成負擔，一吃了宵夜你就會興奮，無法馬上入睡，開啟熬夜的模式，影響減肥進度，讓體重增加。如果實在餓了建議喝點牛奶、或者一顆雞蛋即可。

4、15分鐘的拉伸運動

睡前進行拉伸動作，能改善你平時的睡眠質量哦！每晚拉伸15分鐘就等於熟睡2小時，拉伸能放鬆身體，趕走脂肪晚上再身體裡囤積。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

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