完美的腹肌是每个都渴望，但是腹肌的形状很大一部分是由基因影响的，就像有些人看起来很瘦，但是腹肌的形状并不是很好看。我们每个人都有腹肌，只是有些人的脂肪太多被掩盖了，表现的不够明显而已，其实每个人都是可以练出有力以及健康的腹肌的。
那么我们怎么去练才能让自己的腹肌才更加完美有魅力呢？
下面有个大家介绍几个好的方法，教大家怎么去练，让你们有一个更好的效果。
如果你做仰卧起坐的时候，大家最好把大脚趾相对，这是为什么呢？因为我们练的是腹肌，当你的脚趾式对着的话，那你拉伸腰大肌的能力就会降低，如果你的腰大肌激活不出来的话，那你的腹肌就要发力，那么你腹肌训练就会越来越强。
做腿举练习来练腹肌也是可以的，很多人也会选择这种训练方法，那又该怎么做才更加有效，这才是问题的关键。
第一，你得把你的脚趾向内对着；第二就是不能让你的脚从九十度角下来，你要注意的不是你拉上来的腿，最重要的是注意你身体的中间部分的发力和旋转。把这个动作做得标准了，那你练到地方就是腹肌。
最后练的是平板，这是一个练腹肌很好的动作。很多人尤其是明星都喜欢用这个方法去保持自己完美的身材，要想练得好的话，就需要我们注意一些细节了。我们在练的时候，要用我们的脚趾来发力，感觉自己的脚有一种强烈的拉伸。
当你的脚趾拉伸上来的时候，你全身上下的肌肉都会被激活，因为脚趾的运动会和你的全身肌肉连接起来，所以激活了你的脚趾，那你全身的肌肉都活被激活起来。那么，你的腹肌也会随着脚趾的拉伸而被激活起来。
在做平板的时候，我们不能经常晃动我们的身体，要保持身体的挺直，保持身体与地面是水平，尽量把你的注意力集中在你的脚趾上面来。就算没有动，只要你的神经系统可以激活你的脚趾，那就可以了。
锻炼的时候，我们不需要做太多复杂的动作，如果简单的动作做的标准的话，这带来的效果也是很大的，因为很多复杂的动作我们一般都会做的不够标准，所以，效果会比简单的动作小得多，而且还帮助大家节省更多的时间。
那些练了很久的人还是没有效果的话，可以试一下，学习里面的动作，再结合自己平时练的动作，慢慢纠正过来，用心去感受，你一定会收获得更多。
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