翹姐
22點。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，從22點左右開始睡覺，到凌晨1至3點鐘正好進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間。
每天晚上11點到凌晨2點，肝膽經氣血最旺盛，是養肝血的最佳時間，也是肝臟排毒的時間。但是肝臟排毒是需要在熟睡中進行，熬夜讓肝臟解毒功能受損，讓肝臟無法完成毒素的排洩，長此以往，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體會造成很大傷害。
同時，其他臟器細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加，此外，經常熬夜的人的腎上腺素分泌也升高，這也會增加肝、腎臟的負擔，影響正常臟腑的功能，更會加重肝病病情。
為了肝臟健康，平時一定要保證規律的作息時間，儘量少熬夜。熬夜一族也可以多吃維生素含量高的食物，如新鮮蔬菜等富含維生素E的食物，有助於降低肝臟負擔。
健康養生週刊
早睡早起，身體好。我一般都是十點之前睡覺，早上六點左右起床。養成良好的作息規律，對身體十分有好處。一般情況下，晚上超過11點睡覺，就很容易睡不著。所以還是不要熬夜，早點睡 比較好。這樣第二天白天工作起來也會有精神。還是早點睡吧。
chunyu510
回答：現在的人都喜歡熬夜做鍵盤俠。這是會嚴重影響健康，對身體直接會帶來損害。並會影響第二天的精神狀態，導致上班或上課時，思想不集中，身心疲倦，長期熬夜還會影響內分泌，因而免疫力減低，感冒，神經衰弱，皮膚受損，心臟病風險等都會發生。
晚上10點到凌晨3點是肝臟排毒最集中工作時間，熬夜就會影響肝臟的正常排毒，肝臟不能順利把體內毒素排出，勢必給自身健康帶來危害。
健康最佳的睡眠時間是不同年齡期而異：成年人7一8小時，老年人5，5一7小時，青少年9小時。睡眠時間決定人的長壽，所以應按時睡覺，起床。作息時間要有規律，適當參加體育活動，不熬夜，有個好心態，才會有個好睡眠。
回答完畢。不當請指教，謝謝！
王蘇蘇67956342
晚上休息最好是九點左右，休息時間按照年齡，老年人一般時間短些就可以，總的一般不能低於8小時，中午如有愛好休息，可以短時間，中午不休息，只要休息好了同樣，對身體不會造成危害的，早上起床一般8小時之後就可以起床了，沒有什麼時間，冬天早上起來，不要早出鍛鍊，一般8點鐘左右。夏天就可以早出，不要晚出了，這樣對身體好，謝謝你對平臺的信任。
李敬勇666
說說我的感受：早睡早起會感覺身體輕鬆，頭腦清醒，神清氣爽！早睡時間在晚上22點左右，早起在早上6點半左右，有時候5點半左右會醒。但真正在這種時間段睡的情況對於我來說卻不是經常的，所以才能對比。基本上在夜間零點前睡覺，早上7點左右起床，身體感覺能夠承受——過了零點，第二天就算睡到自然醒，也會有疲倦、頭昏、精神差及食慾降低的身體超負荷的表現。
所以，對身體有益的睡覺時間建議晚上23點前入睡，非不得已不要熬夜，至少在夜間12點前入睡。
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賀力說
一般說來:春天晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起；
所謂的早起晚睡，或者晚起早睡，一定是以當地時間為準；
什麼意思呢？
比如，我們說“臥血歸肝”，肝的對應時間是晚上11——1點，養肝的人就要在11點前睡覺，這是北京時間，是東八區的標準時間。所以，標準的北京時間是東經120度的時間，北京的夥伴可以在11.10左右睡覺，因為北京處在東京116度。同樣，東經120度穿過的城市有杭州，福州等。
又如，再往東走，無錫，蘇州，上海的夥伴時間就比北京早，天亮比北京早，天黑得也比北京早，就要在11點前睡的。
再如:而像西安，重慶，成都，烏魯木齊，這些地方的睡覺時間要比北京時間晚兩小時。
還如，如果在病理狀態下，比如糖尿病就必須在9點就要睡啦，因為這是三焦對應的時辰。
各位夥伴可以據自己所處地算算，經度跟東經120度之間差多少？通常一個經度為4分鐘。就知道自己何時睡最有助於自己身體健康！
冬夜已央，祈願安康。
元貞貞
夜裡十一點到凌晨一點，
這個時間一定要入睡，
此時屬於子時，
也就是老鼠出洞的時候，
屬於太極圖中黑色部分裡面的白點，
一陽初升的時候，
此時膽分泌膽汁，
如果不睡膽汁分泌不足會造成身體傷害，
俗話說得好，
膽汁質量決定腦汁，
所以就有了膽有多清腦有多清的說法，
膽分泌的膽汁可以清理體內毒素，
保持五臟六腑清潔，
按照這個時間點睡覺💤，
其實就是養成好習慣的過程，
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復
我覺得晚上10點左右睡覺是最好的時間。可以保障充足的睡眠，足夠的讓大腦放鬆休息。
現在有很多熬夜的人，短時間好像對身體沒有什麼大影響，但是時間長了，卻會影響到生命。你會發現越是晚睡覺，反而越不容易睡著，容易失眠，第二天醒來後會感覺很疲憊，好像一晚上沒有睡。
正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅佔15%左右。
因此，要想有一個好的睡眠，上床時就不要再看電視、看手機、工作、思考、閱讀等，這些不良的習慣，會引發睡前興奮，破壞睡眠的正常節律，從而導致失眠。
不管幾點睡覺我們都要養成按時起床的好習慣，不賴床，如果晚上不易入睡白天可以適當鍛鍊身體，有適當的運動有助於晚上睡眠。
良好的睡眠習慣，是我們身體健康的保障，早睡早起，高質量的睡眠會掃除一身疲憊，讓身心得到放鬆。
長白山996
養成一個良好的生活習慣對身體健康非常有利。如果說人一天要保持睡眠7小時的話，那麼晚上睡眠時間應該在10:30左右，最晚不超過11點。
11-凌晨1點，是肝的排毒，需要在睡覺中進行，所以建議10.30就起床睡覺最好。
半夜-凌晨4點是脊椎造血時段，第二天的早上又有新的血來，所以不要熬夜。
蝶舞99
現在熬夜似乎已成了一種常態，有些人是由於工作原因迫不得已需要熬夜，有的人熬夜則是追劇、看小說或者打遊戲，還有的人即使早睡了，但存在失眠現象，睡眠質量也不好。不管是哪種情況導致的熬夜對身體健康肯定都是有危害的，我們有時也可以看到一些熬夜猝死的新聞，或者由於熬夜而造成脫髮的人以及熬夜引起的其他疾病，猝死和脫髮等都不是我們希望看到的，所以，為了我們的身體健康，還是要早睡早起。
一般來說，晚上10：00-10：30睡覺比較好，儘量能在11點之前睡覺，此時間段是進入淺睡眠狀態，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘。晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，這三個小時休息好了，一天都會很有精神。白天進行適度的體育鍛煉，也有益於睡眠。
